Метаболічна дієта; неофіт
Ідеальна дієта повинна скинути кілограми, підтримувати м’язи та не надто обмежувати дієту. метаболічна дієта припускає, що ти займаєшся спортом, бо тільки так організм може цим займатись інсулін можна використовувати позитивно. Це дозволяє продовжувати в обмеженій формі вуглеводи з’їсти. Таким чином м’язи можуть бути дуже добре захищені, а жирові відкладення зменшені.
Харчування в метаболічній дієті
Основне правило під час метаболічної дієти полягає в тому, що вуглеводи та жири під час кожного прийому їжі Вирізати і тому лише один із двох поживна речовина споживається за один прийом їжі. Крім того, Не і тренувальні дні кожен їв різні комбінації.
У дні навчання слід дотримуватися наступних правил:
- Розподіл поживних речовин повинен базуватися на такому співвідношенні: 60% білка, 30% вуглеводів, 10% жиру
- Складні вуглеводи вранці
- Змішані вуглеводи перед фізичними вправами
- Швидкі вуглеводи після фізичних вправ
Наступні вказівки застосовуються у дні нетренування:
- Поживні речовини слід розподіляти наступним чином: 60% білка, 30% жиру, 10% вуглеводів
- Змішані вуглеводи вранці
- Складні вуглеводи опівдні
- Увечері немає вуглеводів
Як видно є чіткі вказівки, але які легко дотримуватися є. В принципі, потрібно лише звертати увагу на тип вуглеводів. Однак категорично не виключається жодна їжа, що дає змогу знайти підходящу їжу у всіх мислимих повсякденних ситуаціях. Однак не слід дозволяти спокусі дозволити правилам ковзати і, наприклад, вживати непридатні вуглеводи.
Чи діє метаболічна дієта?
Метаболічна дієта діє дуже добре, але лише в тому випадку, якщо вона виконується точно. Для цього, як вже було сказано вище, дуже важливо, щоб катаболічний (деградуючий м'язи) стан був досягнутий спочатку вранці шляхом прийому вуглеводів перерваний стає. Перед тренуванням вуглеводи допомагають забезпечити енергією і постійно виділяють її під час тренування. Водночас буде інсулін звільняється, що запобігає руйнуванню м’язів. Після фізичних вправ організм особливо добре переробляє вуглеводи. Одночасно вони допомагають захистити м’язи, діючи проти кортизолу, який вивільняє організм. Підводячи підсумок, можна сказати, що метаболічна дієта така ж хороша як це здійснюється.