Метаболічна дієта - портал хірургії
В найкоротші терміни до ваги вашої мрії?
Ця дієта є формою схуднення, при якій слід змінити весь метаболізм відповідної людини. Метаболічну дієту також називають дієтою Макса Планка, оскільки ходять чутки, що вона була розроблена цим інститутом. Тим часом, проте, Інститут Макса Планка заперечував будь-яку участь у цій дієті.
Як діє метаболічна дієта?
Метаболічна дієта має суворі правила. Ви повинні їсти три рази на день, вони ніколи не повинні змішуватися. У меню є невелика кількість м’яса, овочів та салату, що мало приправлене. Вуглеводи можна їсти лише у вигляді сухих булочок або сухарів і лише вранці. При метаболічній дієті між ними немає закусок. До забороненого списку входять алкоголь, вуглеводи (за винятком булочок) та цукор.
В якості напоїв дозволяється використовувати лише воду, несолодку каву або чай. Основною складовою цієї дієти є білок, це основна спрямованість дієти.
Сніданок, як правило, складається з чорної кави і, щонайбільше, сухого булочки або сухарів. В обідній час можна їсти яйця та овочі, приготовані на пару, а ввечері подається невеликий стейк із салатом. Цього ліки суворо дотримуються протягом одного тижня, в останній вечір цього тижня вам дозволяється їсти те, що ви хочете і якомога більше. Потім починається другий тиждень, це проводиться точно так само, як і перший. Ні в якому разі не слід міняти обід на вечерю. Через два тижні ви можете знову нормально харчуватися. Вечір за вашим вибором в кінці дієтичного тижня служить для стабілізації обміну речовин і підготовки його до припинення набору ваги принаймні протягом року.
Це працює як метод розгойдування, базальний рівень метаболізму значно знижується протягом тижня, а потім знову піднімається на сьомий день, щоб потім негайно знову знизитися.
Існує також література про метаболічну дієту для придбання, тут ви можете прочитати, як саме можна поєднувати окремі продукти та в який час доби їх можна вживати.
Переваги метаболічної дієти:
За допомогою цієї дієти можна досягти великої втрати ваги протягом двох тижнів, тому вона підходить для всіх, хто хоче швидко схуднути. Змінюючи весь обмін речовин, ця дієта також обіцяє підтримувати вагу принаймні протягом одного року.
Якщо ви любите їсти стейки та яйця, ви дійсно можете досягти цієї дієти.
Два тижні цілком можна впоратись, і після швидкої втрати ваги може бути простіше перейти на довготривалу дієту.
Недоліки метаболічної дієти:
Метаболічна дієта не залишає місця для дрібних гріхів, ви дуже суворо зобов’язані правилами, кожен найменший гріх змушує цю дієту провалитися і навіть може призвести до збільшення ваги.
Оскільки на цій дієті між їжею немає закусок, може виникнути дуже сильне почуття голоду. Якщо у вас немає залізної волі, ви ризикуєте відчути голод і передчасно перервати дієту.
Сніданок - це фактично час, коли потрібно їсти найбільше, оскільки дієтичний сніданок, що складається з метаболізму, зазвичай складається лише з кави та не більше однієї булочки. Вживання занадто великої кількості яєць може підвищити рівень холестерину, а збільшення споживання білка також піддає організм ризику подагри. Той, хто зазнає попереднього стресу в цьому відношенні, ризикує нападів подагри після цієї дієти.
Одностороннє харчування метаболічної дієти з її поживними речовинами нижче вимог, які потребує організм щодня, результатом можуть бути симптоми дефіциту.
Висновок/чи можна рекомендувати цю дієту?
Метаболічна дієта дуже суперечлива. Доведено, що це не призводить до швидкої втрати ваги, а також науково не доведено тривале припинення ваги. Успіхи - це лише досвід окремих людей. Походження цієї дієти теж неможливо чітко встановити. Тут можна довести лише недостатню кількість поживних речовин та надмірне споживання білка.
Загалом, ця дієта не рекомендується, не тільки через однобічність, але через два тижні також потрібно побоюватися, що виникне непопулярний йо-йо ефект.