Метаболічна дієта проти
Численні дієти мали з цим Анаболічна дієта виявили, що таку дієту важко підтримувати протягом тривалого періоду. Після декількох тижнів і місяців переважно жирної їжі 5-6 днів на тиждень у багатьох людей виникає відраза до м’яса, сиру, яєць, ковбаси тощо. Ви просто не можете бачити ці продукти з високим вмістом жиру. Тут ви отримуєте Метаболічна дієта очевидна перевага: завдяки різноманітній дієті з вуглеводними продуктами, а також продуктами, що містять білки та жири, ця дієта ідеально підходить для тривалого впровадження.
Бодібілдери, фітнес і силові спортсмени, які використовують Анаболічна дієта пробували, повідомляють про відсутність насоса під час тренувань у дні без вуглеводів, в поєднанні зі зниженням міцності. Це легко зрозуміти, оскільки запаси глікогену продовжують вичерпуватися з кожним тренуванням, враховуючи відсутність споживання вуглеводів після фізичних вправ. Крім того, багато користувачів, які пробували цю дієту з високим вмістом жиру, відзначають незадовільні результати у формуванні м’язів. Навряд чи накопичується жир, але що корисного, якщо м’язи навряд чи збільшуються?
В Метаболічна дієта Цілеспрямоване споживання вуглеводів до і після тренування забезпечує належне зберігання глікогену. Це оптимізує регенерацію між тренувальними одиницями та запобігає зменшенню сили під час дієти. Регулярне споживання вуглеводів також забезпечує оптимальне анаболічне середовище для нарощування м’язової маси та сили.
Користувач досвіду відчуває чергове обмеження якості життя Анаболічна дієта через відчуття "ситості" у вихідні. Тут часто вживають величезну кількість їжі, що призводить до незручного відчуття ситості протягом усього дня. Крім того, багато спортсменів почуваються втомленими та виснаженими в "навантажувальні дні" через велике споживання вуглеводів. Такі коливання спостерігаються в Росії Метаболічна дієта уникнути, спортсмен почувається однаково добре і регенерований, надлишки їжі не трапляються.
В Анаболічна дієта може трапитися так, що спортсмен виходить із кетозу через небажане, навіть низьке споживання вуглеводів (часто достатньо 30-40г), а жировий обмін вже не є оптимальним. Метаболічна дієта прощає подібні прослизання більше, ніж це Анаболічна дієта. «Надлишок вуглеводів» можна компенсувати без проблем, просто зменшивши споживання вуглеводів протягом наступних 2-3 днів.
Наступний сценарій є цілком типовим для спортсмена після Анаболічна дієта живий: З понеділка по п’ятницю вживається дуже жирна і багата білками їжа, яка майже не містить вуглеводів. Сюди входять, наприклад, жирне м’ясо, ковбасні вироби, сир з високим вмістом жиру, яйця, бекон тощо. У вихідні дні в гру входить шкідлива їжа: тістечка, піца, солодощі тощо. Звичайно, не важко зрозуміти, що здорове харчування не робить багато повинен зробити. Практично відсутні фрукти та овочі, велика кількість нездорових жирів та вуглеводів, що перевертає правила повноцінного харчування!
Метаболічна дієта Навпаки, це створює ідеальні умови для збалансованого харчування. Фрукти та овочі тут також можливі та корисні для того, щоб контролювати апетит, збільшуючи обсяг їжі. Крім того, оскільки в межах їжі відбувається якнайкраще розділення вуглеводів та жирів, шкідлива їжа все одно потрапляє на цю дієту. Отже, вас змушують м’яко до здорового харчування.
Метаболічна дієта проти. Дієта з низьким вмістом жиру
На фазі накопичення дієта з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру часто показує не тільки збільшення м’язів, але й значне збільшення жиру в організмі. Вжито буквально: спортсмен масивний, але при цьому рівний. Спортсмен і фітнес-спортсмен хочуть збільшення м’язової маси з мінімально можливим збільшенням жиру в організмі. Метаболічна дієта це робить можливим, це оптимізує ріст сухих м’язів по відношенню до жиру в фазі нарощування. Цілеспрямований відбір правильних вуглеводів, жирів та білків разом із правильними термінами мають велике значення.
Проблемою дієти з низьким вмістом жиру є часто дуже однобічна дієта, яка є однією з причин, чому багато користувачів не дотримуються цієї форми харчування протягом тривалого періоду. День у день, рис, індичка, яєчний білок, нежирний кварк тощо, звичайно, це не особливо різноманітна дієта. Адже вся жирна їжа - табу. В рамках Метаболічна дієта дозволяється набагато більша різноманітність продуктів харчування. З одного боку, жирна їжа також може бути інтегрована в план обмежено, з іншого боку, дуже нежирна їжа, яка також є в меню при дієті з низьким вмістом жиру.
Послідовники дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводами добре знають проблему "поза дому". Часто буває важко дістати нежирну їжу в ресторанах або на ходу. Це, безумовно, одна з причин, чому послідовників цієї форми харчування часто можна знайти за допомогою Tupperware, яку вони взяли з собою. Харчування потрібно готувати вдома, інакше катастрофа загрожує в дорозі.
Метаболічна дієта тут є гнучким. Коли мова йде про білково-жирову їжу протягом дня, вивезти запаси, як правило, не проблема. У багатьох стейк-хаусах, гриль-ресторанах та інших видах харчування ви знайдете варіант їжі з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, стейк з салатом. На щастя, немає нескінченного планування їжі заздалегідь, як це буває при дієті з низьким вмістом жиру.
Крім того, проблемою дієти з дуже низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів є те, що організм стає «машиною, що спалює вуглеводи», що робить спалювання жиру набагато менш ефективним. Якщо раптом, наприклад, вночі, більше не надходять вуглеводи, організм перетворює власний білок організму на вуглеводи і використовує їх як постачальників енергії. Коротше кажучи: тіло знаходиться в катаболічному стані і, в гіршому випадку, розщеплює м’язову тканину.
На відміну від цього, спалювання жиру є найвищим Метаболічна дієта Постійно в середньому та високому діапазоні протягом дня. Тож відбувається економія вуглеводів, що запобігає такому жахливому сценарію розпаду м’язів.
Особливо жінки стикаються з серйозною проблемою з дієтою з низьким вмістом жиру: впертий бекон на стегнах і стегнах навряд чи можна взяти під контроль із низьким вмістом жиру в раціоні. Тож може статися так, що спортсмен може демонструвати хорошу твердість у верхній частині тіла після тижнів дієти, але ноги все одно виглядають гладкими, впертий сідло навряд чи менше. У чоловіків втрата жиру часто важча на животі та попереку, ніж на інших ділянках тіла. Проблема виникає також у чоловіків, що цей жир, який хтось часто тягає з собою роками, навряд чи хоче зменшитися навіть при значному зниженні калорій.
В Метаболічна дієта Навпаки, втрата жиру в організмі набагато рівномірніша. Помірне споживання жиру та уподобання до вибраних вуглеводів підтримують рівень інсуліну на низькому рівні, що є однією з основних передумов для збільшення втрати жиру в "проблемних зонах".
ПЕРЕВАГИ МЕТАБОЛІЧНА ДІЄТА з одного погляду:
* максимальна метаболічна активація
* Швидша регенерація завдяки точним термінам прийому вуглеводів
* менша втрата м’язової маси в дієті
* Набір м'язів без величезного збільшення жиру в організмі під час фази наповнення
* поліпшення жирового обміну, тим самим менша втрата м’язової маси у разі нестачі вуглеводів (наприклад, вночі)
* Широка різноманітність продуктів, як з низьким, так і з високим вмістом жиру
* Може бути практично реалізований поза домом і в дорозі
* Навіть зменшення жиру в організмі, особливо в "проблемних зонах"
* "Ковзання" можна легко компенсувати
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку