Метаболічна дієта та дієта та вправи для схуднення двічі на день

Метаболічна дієта і фізичні вправи двічі на день.

з iloveCLA »07 березня 2010 01:22

вправи

Привіт, народ,
Я треную ТР на сайті usarugby.com, щоб покращити свою витривалість для гри в регбі. У деякі дні вони тренуються двічі, і я не знаю, як краще впоратися з дієтою до і після тренування!

Ось план:
Пн: 45 хв. Спринтерські тренування вранці + вечір; Тренажерний зал (1 год) повне тіло
Вівторок: вранці 30 хвилин спринтерської підготовки + вечір: тренування з регбі
Ср .: Тренажерний зал вранці
Чт: плавання вранці + тренування з регбі ввечері
Пт: анаеробний біг 1 год
Sa: Тренажерний зал
Отже: вимкнено

На даний момент я роблю це таким чином, що я харчуюсь нормально (дієта з низьким вмістом вуглеводів) після аеробного бігу та після плавання. Що стосується цілих анаеробних спринтерських одиниць та вечірнього анаеробного ТЕ?

Ви можете спринтувати одразу після вуглеводного сніданку, а потім PostWO Shake, а потім ввечері, як зазвичай.

PS: Я спробував AD, тільки ТР занадто великий, і ви ходите з 5 днями жиру + РЕ на яснах!