Метаболічна дієта - втрата жиру в організмі
Свідоме харчування та силові тренування: Метаболічна дієта - шлях до ідеального тіла
Дюссельдорф Метаболічна дієта особливо підходить людям, які займаються інтенсивними видами спорту, а також хочуть щось зробити для нарощування м’язів та зменшення відсотка жиру в організмі.
Ця мета досягається завдяки складному плану харчування, поєднаному із силовими тренуваннями. Метаболічна дієта вимагає забезпечення правильного споживання вуглеводів.
На відміну від дієти з низьким вмістом вуглеводів, метаболічна дієта не забороняє споживання вуглеводів, навпаки, їх можна вживати в невеликих кількостях як частину поєднання їжі. План дієти заснований на високобілковій дієті з жирами та продуктами, багатими білком. Їжу, що містить вуглеводи, можна їсти, якщо її можна вживати відразу, наприклад до і після тренування та вранці після вставання. Складні плани харчування для метаболічної дієти можна знайти на численних веб-сайтах.
Метаболічна дієта робить особливо необхідним забезпечення організму достатньою кількістю мінералів та вітамінів, щоб підтримувати його здоров’ям. Крім того, переважнішими є продукти, що стимулюють метаболізм, такі як цільнозернові, низькокалорійне та нежирне м’ясо, риба та багато фруктів та овочів. Білкові коктейлі також можна пити. У нетренувальні дні слід уникати вживання їжі, багатої вуглеводами, оскільки вуглеводи за цей час не так добре розщеплюються. Однак метаболічна дієта прощає, якщо в наступні дні з’їдено занадто багато вуглеводів, споживаючи менше їх кількості.
Оскільки метаболічна дієта, як і анаболічна дієта, була спеціально розроблена для силових спортсменів та культуристів, це має сенс лише в тому випадку, якщо вона поєднується з інтенсивним планом тренувань. Для цього принаймні п’ять днів тижня тренуються всі м’язи тіла, і, по можливості, проводяться тренування на витривалість, що сприяє зміцненню здоров’я та фізичної форми. Класичні види спорту для цього - це, наприклад, біг, їзда на велосипеді та плавання. Заняття на біговій доріжці або крос-тренажері також є популярними методами.