Метаболічне лікування М; ви повинні знати (обробити; ризики)
Будь то з низьким вмістом вуглеводів, періодичне голодування або палео - ми маємо огляд найпопулярніших дієт для вас.
Як діє метаболічна дієта? Багато людей, які хочуть схуднути на кілька кілограмів, швидко задають собі це питання і чують про це видиме чудодійне ліки. Ми розповімо вам, що за цим терміном.
Дієти - це десяток копійок, будь то просто з’їдання капустяного супу, уникання вуглеводів або просто з’їдання половини. Метаболічна дієта використовує метаболізм для досягнення втрати ваги та детоксикації. Досить часто його критикують за відповідальність за сильний йо-йо ефект та недоїдання.
Для порівняння Лікування метаболізму, або дієта на ХГЧ закликайте, переконайтесь, що учасники дієти не страждають від недоїдання та мають усі необхідні поживні речовини. Ми представляємо переваги та недоліки та відповідаємо на найпоширеніші запитання.
Що таке ХГЧ?
ХГЧ - це абревіатура "хоріонічний гонадотропін людини" - гормон, який виробляється під час вагітності з метою оптимального забезпечення дитини поживними речовинами. До речі, цей гормон також є важливим доказом вагітності. Тести на вагітність використовують цей гормон або його доказ. У 1950-х роках британський ендокринолог Альберт Т. В. Сімеонс був першим, хто рекомендував цей гормон як доповнення до наднизькокалорійної дієти. Він виявив, що пацієнти із заміщенням ХГЧ частіше втрачають жирову тканину, ніж м’язову тканину, чого не можна сказати про інші краш-дієти.
У той же час він дотримувався дієти з низьким вмістом калорій, з високим вмістом білків, з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру, щоб пацієнти швидко втрачали жирову тканину. Однак наука сходяться на думці, що не швидке зниження ваги винне саме в ін’єкціях або загальному прийомі гормону, а в тому, що це пов’язано виключно із щоденним споживанням лише 500-1000 калорій. Ця кількість калорій нижче рекомендованої кількості для дорослих.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Любителі короткочасних успіхів
За 10 днів можна легко скинути до 10 кілограмів. Але що трапляється, коли ви знову споживаєте нормальну кількість калорій після закінчення лікування, повинно бути зрозуміло: ви знову набираєте вагу, настає горезвісний ефект йо-йо. Тим не менше, існує безліч послідовників цієї дієти. Логічно, що успіхи можна побачити за дуже короткий час, якщо дотримуватися плану з дисципліною.
Співбесіда експерта на тему "метаболічне лікування"
BILD der FRAU поспілкувався з Філіпом Доечем, експертом з метаболічного лікування та дієт, особистим тренером та дієтологом, який відповідає на найпоширеніші запитання щодо метаболічного лікування.
МАЛЮНКА ЖІНКИ: Як діє лікування метаболізму?
Філіп Дотч: У двох словах: лікування метаболізмом відбувається у визначений часовий проміжок часу для зміни дієти, і, порівняно з метаболічною дієтою, потрібно вживання глобул ХГЛ. На день слід споживати близько 500-700 кілокалорій, а харчові добавки також повинні очищати та детоксикувати. Особлива увага приділяється дієтичним добавкам з екстрактом виноградних кісточок та органічною сіркою. Метою лікування є зменшення ваги, детоксикація та відновлення метаболізму.
Лікування метаболізму складається з чотирьох фаз:
- Дієта фаза
- Фаза завантаження
- Фаза стабілізації
- Етап технічного обслуговування
Протягом двох днів Фаза завантаження Програма сильного контрасту буде запущена знову до наступних днів. У ці два завантажувальні дні дозволяється все, що вам запам’яталось: піца, гамбургери, знову барбекю з друзями. Тож дозволяється грішити останній раз перед початком фази дієти.
Дієта фаза слід протягнути протягом 21 дня. На цьому етапі рекомендується обмежити денну кількість калорій приблизно до 700 калорій. Для цього існує відносно суворий план харчування. В обідній та вечірній час є джерело білка з овочами, вранці шейк або невеликий сніданок. З точки зору рецептів, ви, звичайно, можете випустити пару в цьому контексті. Трохи креативу біля плити етап дієти можна зробити порівняно смачним та різноманітним.
Фаза стабілізації не має фіксованої тривалості, але має бути націлена приблизно на ще 21 день. На цій фазі метаболізм слід повільно нормалізувати. Надто швидке збільшення щоденної кількості калорій призведе до сумнозвісного ефекту йо-йо. Цього слід уникати, поступово збільшуючи добову кількість калорій. Як правило, можна сказати: щодня на 100 калорій більше.
Таким чином, "нормальний" рівень калорій буде досягнутий через 14 днів. Хоча протягом цих 14 днів найкраще приймати дієту, що відповідає метаболізму, дієту можна знову нормалізувати протягом наступного тижня. Це означає, що, хоча жири та вуглеводи раніше в основному були табу, обидва макроелементи тепер все частіше можна зустріти в меню. Успіх метаболічного лікування відбивається на цьому Етап технічного обслуговування, шляхом постійного утвердження нових звичок у харчуванні та фізичних вправах у повсякденному житті.
Які продукти дозволяються?
Особливо ті Вживання білка важливо під час лікування, щоб не втрачалася м’язова маса. Крім того, білки тримають вас ситими довше, ніж їжа з високим вмістом вуглеводів. Тому жир і вуглеводи слід здебільшого вилучати з плану харчування, як і цукор та алкоголь. План того, як можуть бути розроблені три основні страви та які страви можуть бути в меню, можна знайти в розділі «Мій метаболізм».
Багато свіжих фруктів та овочів корисні для здоров’я. Або? Неправильно! Є деякі овочі та продукти, які не такі здорові.