Метаболічний фокус: Млинець за 2 дні Wunderweib
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Весь ваш організм буде щасливим
Частіше жуйте, ковтайте менше повітря: за допомогою кількох простих досвідів і не можна легко позбутися цього надокучливого жиру на животі. І це всього за 48 годин.
Ось воно знову, маленький животик. І все ж цього року ми б хотіли обійтися без власної ізоляції організму у вигляді жирових клітин. Адже у нас у шафі вистачає вовняних светрів та теплого пуховика! Основними винуватцями основного жиру для більшості жінок є стрес і цукор. Щоб ми могли Бекон пішов важливий активний обмін речовин. Все, що вам потрібно зробити, - це скинути кілька старих форм поведінки - і звикнути до кількох нових. Дістати своє так просто Бекон пішов.
Стимулюйте метаболізм: цього робити не слід
Біле борошно щодня
Наш мозок любить одного постачальника енергії більше, ніж інших: цукор. Але оскільки ми знаємо, що це не може походити лише від клейких ведмедів та шоколаду, за останні кілька десятиліть у нас був ненаситний Тяга до хлібобулочних виробів розвинена. Проблема: булочки та тістечка викидають рівень інсуліну з ладу і роблять нас ненажерливими.
Ковтайте повітря через бурхливий темп
Поспішаючи або під час жвавих дискусій за столом, ми часто ковтаємо більше повітря, ніж корисного для шлунка. Газовані напої та психічна напруга посилити ефект. До трьох літрів повітря на день навантажують травну систему і розтягують пояс.
"Пожирачі, що стоять" більші
Вранці молочна кава з круасаном, полудень - сендвіч у бістро, а ввечері велика тарілка макаронів перед телевізором. ВООЗ їсть занадто швидко, занадто енергійно, стоячи або навіть гуляючи, блокує його почуття ситості. Засіб: Ми не даємо мозку достатньо часу, щоб помітити, скільки ми вже з’їли.
Затримка води
У жінок затримка води характерна для живота і стегон. Виною тому гормональний дисбаланс, який настає в дні, що передують періоду або, довгостроково, з настанням менопаузи. Однак лише в поєднанні з до солона, гостра їжа і занадто мало фізичних вправ.
Стрес блокує жировий обмін
Наше сучасне життя - це одне понад усе: бурхливе. Це ускладнює створення метаболізму та активізує модель із первісних часів, коли це було життєво важливо для нашого організму, для накопичення енергії у вигляді жиру під час стресу.
Роздутий живіт від неправильної їжі
Багато дієтичні страви корисні та низькокалорійні, але помітно роздувають шлунок. Капуста, цибуля, перець, бобові та цільні зерна є такими кандидатами. Але проблемою є лише маса. Їжте невеликими порціями в спокійному темпі і ретельно пережовуйте. Тоді неприємного газоутворення точно не відбудеться.
Забагато закусок
Ми витрачаємо все менше часу, щоб спокійно насолоджуватися трьома великими стравами на день. Ми б набагато схопили його готові закуски, які можна швидко розпакувати та з’їсти. Зрештою, реклама обіцяє, що нас більше ніщо не буде обтяжувати. Але неправда. Тому що рахунок калорій стогне під невеликими укусами.
Занадто багато солі
Готові страви з надмірно приправленими стравами та консерви наповнені натрієм аж до кришки. Мінерал зв’язує з собою воду тіла і робить живіт здаватися більшим, ніж є. Бекон пішов завдяки меншій кількості солі. Важливо знати: Тільки пиття допомагає проти тканинної води! Найкраща негазована, тепла вода або чай. Набряк швидко зникає.
Ось як ви дійсно можете активізувати свій метаболізм
Жувати, жувати, жувати
"Добре пережоване наполовину засвоюється!" У цій мудрості справді є щось ще з бабусиних часів. Крім того, намагайтеся пити через деякий час після їжі. Цей фокус змушує нас жувати довго. Тим не менше, наше тіло, природно, потребує рідини, щоб спалювання жиру могло працювати безперебійно. 1,5 літра води на день вона повинна бути.
Пробіотичні напої замість соди та соку
Пробіотичні йогуртові напої Зміцнюйте без цукру - щодня п’ється - кишкову флору і, отже, травлення. Що підтримує плоский сердечник іБекон пішов-процес. 500 мл - ідеальна заміна звичайного сніданку або вечері.
Менше цукру, менше жиру на животі
Солодощі та біле борошно можуть перетворити наш метаболізм в енергію швидше, ніж жир у організмі. Як результат, подушечок живота стає менше лише з наступного дня, де нам вдається помітно відмовитися від вуглеводів. Ті, хто наполегливо отримає винагороду: апетит до солодкого швидко згасає сам собою.
Чай та спеції прискорюють травлення
Якщо ви схильні до проблем травлення в умовах стресу, підійдіть Трав'яні чаї та спеції для запобігання здуття живота. Наші поради: пийте чайну суміш анісу, кропу та насіння кмину після їжі або замість жувальної гумки жуйте дві стручки зеленого кардамону.
«Сидячі їдачі» стрункіші
Їжа є важливою частиною нашого соціального співіснування. Навіть перебуваючи на дієті. Тому що для того, щоб їжа тривалий час залишала вас ситими і насиченими, голод і задоволення повинні вгамовуватися однаковою мірою. Це працює найкраще в компанії за гарно накритим столом.
Вправа на живіт зверху підтягує
Ви можете зробити це навіть з невеликим часом - 10 хвилин хрускіт вранці Творіть чудеса: ляжте на килимок або товсті рушники на підлозі. Ноги зігнуті, ноги вгору. Кінчиками пальців схопіть потилицю, лікті розведіть, підборіддя не на грудях, тримайте вільно. Тепер підніміть верхню частину тіла на видиху. Голова і рука залишаються незмінними. Повторіть від 20 до 30 разів.
Займатися 3 рази на день
Ніщо так не стимулює обмін речовин, як фізичні навантаження. Чарівна формула - 20 хвилин 3 рази на день. Біг підтюпцем - найкраща зброя проти надокучливих рятувальних кругів для підготовлених та нордичної ходьби для початківців. Причина: рухи руками підтягують бічні м’язи живота.
Порції середнього розміру з великою кількістю білка
Тривалі перерви в їжі дають метаболізму час витратити наявні запаси жиру. A Щоденний ритм від 3 до 4 страв середнього розміру з великою кількістю білка (Яйця, птиця, молочні продукти) запобігає тязі та відчуттю ситості.
Вимірювання замість зважування
Жир на животі також може стати проблемою для здоров’я. Рулетка показує, чи не потрапляєте ви в групу ризику. Покажіть це найтовстіша частина живота у жінок більше 80 см, у чоловіків більше 94 см, зростає ризик розвитку серцево-судинних захворювань, деменції та діабету. Навіть якщо ваги показують нормальну вагу.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.