Метаболізм - солі Пфлюгера Шюслера
Під час травлення складні вуглеводи з їжі розщеплюються до простих цукрів (наприклад, глюкози, фруктози). Молекули цукру надходять до клітин через кров, де відбувається власне метаболічний процес. Організм може отримувати енергію з простих цукрів. Якщо енергії достатньо, прості цукри поєднуються і зберігаються в печінці та м’язах, утворюючи нові молекули крохмалю (багато цукрів).
Амінокислоти утворюються при перетравленні білків. Вони потрапляють до клітин через кров. Там їх використовують, з одного боку, для вироблення енергії, а з іншого - тілу вони потрібні для побудови м’язових клітин, гормонів та ферментів.
Жир використовується для отримання енергії в клітинах, а також є найважливішим запасом енергії. Адже жир необхідний, серед іншого, для утворення гормонів та речовин, що передають речовини. Те, що організму не потрібно, жирові клітини зберігають на "лихі часи".
Наприклад, для формування кісток забезпечуються кальцій і фосфор. Кальцій також важливий для роботи м’язів - тут він поєднується з магнієм і калієм.
Діапазон метаболічних проблем поширюється від сезонних змін метаболізму до значних порушень, що викликають хвороби.
Класикою, що повторюється щороку, є весняна втома. Це поширене явище в широтах, коли ви все ще можете сидіти ввечері на сонці влітку і темно взимку присідати перед піччю. У країнах, де температура та освітленість помітно змінюються з часом року.
У Німеччині в середньому кожна друга людина переживає сезонний перелом навесні як фізичну демонстрацію сили: млявий, млявий, відсутність драйву і без належної концентрації, ви тягнете себе протягом дня.
Ймовірно, зміна гормонів, що стосується метаболізму, є пусковим механізмом: Коли дні стають довшими, а температури піднімаються, наше тіло лише повільно починає йти, тому що спочатку повинен змінюватися внутрішній годинник. Причина весняної втоми ще не до кінця з’ясована. Безперечно, однак, є те, що два ендогенні гормони серотонін і мелатонін беруть участь у таких скаргах, як запаморочення, проблеми з кровообігом або втома.
Хвороби обміну речовин виникають, коли вироблення гормонів стає незбалансованим. Якщо організм виробляє занадто багато або занадто мало певної речовини, гормональний баланс починає впадати. Наслідком є метаболічні захворювання. Найпоширеніші включають:
Найсерйозніша метаболічна хвороба є також найпоширенішою хворобою: цукровий діабет, також розмовно відомий як цукровий діабет. Це викликано порушенням роботи центрального метаболічного органу - підшлункової залози. Це виробляє гормони, які повинні регулювати рівень цукру в крові, особливо інсулін та глюкагон. Якщо порушується вироблення гормону в підшлунковій залозі, виникає дефіцит інсуліну - результат діабету.
При надмірній активності щитовидна залоза виробляє більше гормонів, ніж потрібно. В результаті метаболізм працює на повній швидкості. Результатом можуть бути такі симптоми, як серцебиття, нервозність, пітливість, втрата ваги тощо. Якщо щитовидна залоза недостатньо активна, залоза виробляє занадто мало або взагалі не містить гормонів. У відповідь на це організм відключає всі обмінні процеси. Люди, які страждають цим, менш ефективні, часто втомлюються і відчувають слабкість.
Подагра - це також метаболічне захворювання. Це спрацьовує, коли в крові накопичується занадто багато сечової кислоти. Так утворюються кристали сечової кислоти, які все частіше відкладаються в суглобах і бурсі.
Між обміном речовин і вагою існує тісний зв’язок: якщо у вас активний обмін речовин, схуднути легше. Наскільки активний метаболізм, залежить від різних факторів.
Вік, стать та дієта відіграють певну роль. Хороша новина: Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб ефективно стимулювати млявий обмін речовин. Як ви можете підтримати метаболізм:
У таких великих містах, як Берлін чи Кельн, це нова тенденція: вечірки з детоксикацією, де не можна пити ні алкоголю, ні кола. У меню напоїв багато різноманітних смузі з фруктів та овочів або кокосової води. Це означає, що гості можуть залишатися вірними здоровому способу життя, навіть святкуючи, і не обтяжувати своє тіло алкоголем та цукром.
Перш за все, детоксикація означає детоксикацію. Процедура: За допомогою здорового харчування з великою кількістю фруктових та овочевих соків, вправ для розслаблення та ванн шкідливі речовини та токсини в організмі повинні бути зв’язані та виведені з організму. Неважливо, разом на вечірці чи приватно вдома.
Переривчасте голодування йде на крок далі. Цей метод голодування не має ефекту йо-йо, оскільки період голодування настільки короткий, що організм не переходить в енергозберігаючий режим.
Періодичне голодування - це навмисне затримання їжі з організму протягом певного періоду і тим самим надання нашій системі можливості регенерації. Ритм, у якому це відбувається, залежить від відповідної форми.
16: 8 - універсальний годинник:
Їсти дозволяється 8 годин на день, 16 годин - натощак. Поділ гнучкий.
5: 2 - безперервний цикл:
5 днів на тиждень люди харчуються нормально, через 2 дні споживання калорій зменшується до 500 ккал (жінки) або 600 ккал (чоловіки). Їжа, багата вуглеводами та цукром, є табу під час посту. Два дні посту не повинні бути послідовними, інакше вас легко перевантажити.
1: 2 - цикл живлення:
Кожен другий день поститься. У цей пісний день слід вживати лише воду, чай і відвар. Таким чином ви отримуєте 3 дні посту на тиждень - вимогливі, але ефективні.
Для активізації обміну речовин бажано уникати великих, важких прийомів їжі. Однак також не бажано вживати занадто мало калорій. Тоді може статися так, що організм переходить в режим голоду і намагається накопичити якомога більше жиру. Натомість, в ідеалі їжте невеликі порції знову і знову протягом дня.
Краще вживати менші - або трохи більші - корисні закуски під час основних прийомів їжі. Наприклад, добре підходять фрукти, овочі та салати. Також рекомендуються насіння та несмажені та несолоні горіхи. Однак з горіхами слід звертати увагу на високу калорійність. Ви також можете без вагань вживати пшоно та лободу.
Не дозволяйте керуватися виключно передбачуваними цільовими значеннями, коли прагнете до втрати ваги, оскільки це може швидко призвести до розладу.
Наприклад, індекс маси тіла є суперечливим, оскільки він не враховує індивідуальні відмінності, включаючи такі особливості, як м’язова маса, більша щільність кісток, більший діаметр кісток і суглобів, більша ширина плечей тощо. Краще зверніть увагу на почуття власного тіла.
Окрім розміру порції та типу споживаної їжі, є й інші поради та підказки, якими можна скористатися для активізації обміну речовин:
Перед сніданком випийте склянку води з бризками лимона або яблучного оцту. Крім того, рекомендується також гарячий імбирний чай.
Їжте дієту, багату клітковиною! Особливо використовуйте розчинні волокна. Вони можуть зв’язувати більшу кількість води і набрякати в кишечнику. Розчинна клітковина включає пектин, який в основному міститься в фруктах.
Якщо є можливість, їжте лише продукти з високою щільністю поживних речовин. Це продукти, що містять менше калорій і більше поживних речовин порівняно з іншими продуктами харчування. На додаток до фруктів та овочів рекомендуються крупи, бобові та нежирне м’ясо або нежирна риба.
Переконайтеся, що ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю вітаміну С. Найкраще протягом дня їсти фрукти, багаті вітаміном С, такі як яблука, полуниця, ківі, апельсини або лимони. Також рекомендуються такі овочі, як брокколі, паприка або шпинат.
Спорт - це, мабуть, найкращий спосіб активізувати метаболізм, не здаючись.
Тому що заняття спортом не тільки спалюють енергію, а й формують м’язи. Це збільшує базальний обмін речовин, оскільки м’язи використовують більше енергії, ніж інші тканини в стані спокою. Для нарощування м’язів в ідеалі слід регулярно виконувати вправи для зміцнення. Таким чином, з одного боку, ви можете зміцнити такі проблемні зони, як живіт, ноги або сідниці, а з іншого боку, чудово стимулювати ваш метаболізм.
Спорт на витривалість, такий як вправи, також ідеально підходить для метаболізму. B. пробіжки, їзда на велосипеді або плавання. Якщо ви дасте все тут, ваш метаболізм деякий час залишатиметься підвищеним після тренувань та фізичних навантажень. Так кілограми можуть впасти навіть після потовиділення.
Вас також може зацікавити -
З гойдалками у весну
Ідеально підходить для нового початку нового року
Про Пфлюгер
Гомеопатична лабораторія Олександр Пфлюгер може оглянути 70-річний досвід роботи на ринку гомеопатичних препаратів і є фахівцем у галузі солей Шюслера та гомеопатії. Незліченні терапевти в країні та за кордоном оцінюють якість препаратів Пфлюгера, які виготовляються суворо відповідно до норм Гомеопатичної фармакопеї (HAB).
інформація
Зв'язок
Alexander Pflüger GmbH & Co. KG
Рентгенштрассе 4
33378 Реда-Віденбрюк
Телефон: 05242 - 94 72 0
Факс: 05242 - 94 72 20