Метаболізм - травлення, що спалює жир ↔ Точна інформація
Оптимально функціонуюче травлення так само важливо.
Коли ми стимулюємо обмін речовин, ми спалюємо більше жиру, різноманітним харчуванням ми підтримуємо процес травлення.
- Але як можна стимулювати спалювання жиру?
- Чому медитативне харчування може зробити вас струнким?
- Метаболізм і травлення - це одне і те ж?
Яка різниця між метаболізмом та травленням?
Метаболічний процес складає основу всіх процесів в організмі і контролює біохімічні реакції в кожній окремій клітині.
Організм метаболізує всю їжу та рідини, розщеплюючи або перетворюючи непридатні речовини та будуючи нові.
Травлення починається з подрібнення та слиновиділення їжі. Травний фермент амілаза, що міститься в слині, перетравлює вуглеводи в роті.
Пережована їжа потрапляє в шлунок через стравохід, де шлункова кислота вбиває шкідливі патогени протягом декількох секунд.
Зараз харчова м’якоть переноситься зі шлунка в тонку кишку, де травні соки в дванадцятипалій кишці повністю розщеплюють їжу.
Жири перетворюються на жирні кислоти, білки - на амінокислоти, а вуглеводи - на глюкозу.
Зміст метаболізму
5 »Спалювання жиру та травлення
Який вид спорту є найкращим вбивцею жиру?
Під час бігу на витривалість тіло спалює близько 550 калорій на годину. Скандинавська ходьба також є хорошим спалювачем жиру і особливо підходить для початківців, які менш підготовлені.
Плавання також посилює спалювання жиру та активізує обмін речовин.
Тіло споживає близько 435 калорій на годину. Короткі та інтенсивні спортивні блоки мають найвищий ефект спалювання жиру.
Тому всі не завжди повинні виконувати свої пробіги в одній колії, але з інтервалами з різною інтенсивністю навантаження.
Дослідження показують, що лише за кілька хвилин інтенсивних тренувань, що чергуються з фазами відновлення, можна досягти тих самих результатів, що і при тривалих бігових одиницях зі стабільним темпом.
Наступні види спорту спалюють стільки калорій за одну годину:
- Плавання: близько 435 калорій
- Біг підтюпцем: приблизно 550 калорій
- Їзда: приблизно 420 калорій
- Веслування: приблизно 545 калорій
- Катання на роликових ковзанах: приблизно 400 калорій
- Велоспорт: приблизно 415 калорій
Медитативна їжа - жування повільно робить вас стрункими
Але важливий не тільки тип їжі, настільки ж важливі харчові звички.
Уважне жування - це ефективний спосіб позитивно змінити харчові звички.
Флетчінг, названий на честь Горація Флетчера, вважається особливо ефективною технікою жування.
Американець із надмірною вагою виявив, що багато людей із надмірною вагою їдять занадто швидко, занадто холодно, занадто гаряче, занадто велике і занадто калорійне.
Багато харчових помилок можна уникнути за допомогою концентрованого жування.
Слюнотечення у зв'язку з екстенсивним жуванням призводить до того, що харчова м’якоть, вже перетравлена, потрапляє до шлунково-кишкового тракту.
Менше важливо, скільки робиться жувальних рухів, це більше полягає в пережовуванні кожного укусу з повною увагою та свідомому смакуванні їжі.
Медитативне вживання їжі підсилює усвідомлення організму та пригнічує почуття голоду. На сьогоднішній день флечінг відомий у багатьох терапевтичних підходах у натуропатії.
Концентруючись на їжі та свідомо насолоджуючись нею, безумовно, може мати ефект схуднення.