Метеоритна їжа - список, який можна завантажити
Є багато продуктів, які викликають газоутворення, але це залежить від людини дуже різні, які продукти насправді призводять до газу або газу. Той, хто часто страждає від неприємних «кишкових вітрів», може скористатися ним Харчовий щоденник з’ясувати, що викликає дискомфорт. Якщо ви не впевнені, чи викликають у вас гази продукти, найкраще уникати їх на деякий час. Якщо симптоми не повторюються, спробуйте з’їсти їжу ще раз - якщо ви знову страждаєте від метеоризму, ви можете припустити, що перевірена їжа відповідальна і уникати цього в майбутньому.
Важливо: Не тестуйте кілька продуктів, що газифікують одночасно, інакше ви не дізнаєтесь, який із них насправді викликає симптоми!
Часто це прямо здорова їжа, які викликають метеоризм: Вони часто особливо багаті клітковиною. Коли кишечника немає у великій кількості Клітковина звик, може виникнути метеоризм. Якщо ви змінюєте свій раціон, вам слід поступово збільшувати вміст клітковини - якщо ви все ще можете виявити окремі метеоризні продукти, їх слід уникати.
Часто метеоризні продукти ми склали для вас список - завантажте зараз!
Рослинна метеоритна їжа
- савойський
- Білокачанна капуста
- Червона капуста
- брюсельська капуста
- квашена капуста
- брокколі
- цвітна капуста
- Кольрабі
- селера
- баклажани
- огірок
- редька
- редька
- Цибуля
- часник
- цибуля-порей
- зелена цибуля
- Кукурудза
- артишоки
- Дикий часник
- паприка
Бобові:
- Квасоля
- Гороху
- лінзи
- Нут
- Нестиглі фрукти
- Цитрусові, наприклад, ківі, апельсини
- Сливи
- Вишні
- Груші
- Яблука
- Виноград
- Банани
- Рис
- Ягоди, наприклад, малина, ожина, смородина
- Сухофрукти
- Оливки
Зернові продукти:
- Свіжий хліб
- Цільнозерновий хліб
- насосний нікель
- (Цільнозернові) пластівці злакові, мюслі
- Зелені ядра
- Пшеничний зародок
- Цільнозерновий рис
Горіхи та ядра
Гострі спеції
Продукти для здуття тварин:
Молоко та молочні продукти:
- Незбиране молоко
- йогурт
- Повножирні сири
- Формовані сири, такі як камамбер, горгонзола
- Гірський сир
М'ясо та ковбаси:
- Шкіра птиці та птиці, наприклад, гусак, качка
- Смажена свинина, інше жирне м’ясо
- Жирні ковбасні вироби, наприклад салямі
Яєчні та яєчні страви, наприклад, яєчня
Метеоризні напої:
- Газовані напої
- Фруктові соки
- Алкогольні напої, наприклад, пиво, ігристе вино
- кава
Більш метеоритна їжа
Цукор та замінники цукру:
- Столовий цукор (сахароза)
- Фруктовий цукор (фруктоза)
- Молочний цукор (лактоза)
- Сорбіт
- Ксиліт