Метеоризм - їжа та засоби лікування
Огляд
Гази, відрижка або здуття живота - це звичайні умови для людини. Гази виробляються в шлунку і кишечнику, ваше тіло розщеплює їжу на енергію. Газ і рев іноді можуть бентежити. Здуття живота, яке є відчуттям наповненості живота, може змусити вас почувати себе так само незручно.
Відрижка або рев є добровільними або мимовільними і означає викид повітря із шлунку або стравоходу через рот. Під час їжі відрижка присутня до чотирьох разів і, як правило, спричинена ковтанням повітря.
Інші причини висипу включають нервові звички або інші захворювання, такі як виразка або проблеми з жовчним міхуром. У деяких культурах людина може мати такі прояви після їжі, тим самим виявляючи вдячність за їжу.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Найпоширеніші причини появи газів і здуття живота
а. Ковтання повітря - ковтання зайвого повітря також може спричинити гикавку;
б. Їжа та напої - кількість газу, яка відрізняється від їжі до їжі, є причиною, але залежить від людини;
в. Непереносимість лактози - людина, яка не може легко засвоїти лактозу, тип природного цукру, що міститься в молоці або різних молочних продуктах, може мати гази і здуття живота, і навіть інші симптоми;
г. запор - це може спричинити здуття живота;
д. Ліки або харчові добавки;
е. Захворювання, таке як кишкова непрохідність або хвороба Крона;
г. Гормональні зміни - це найчастіша причина для жінок перед менструацією, оскільки їх організм затримує рідину.
Симптоми дуже різноманітні. Телефонуйте за номером 112 у будь-який час, коли ви вважаєте, що вам може знадобитися екстрена медична допомога. Наприклад, зателефонуйте, якщо:
1. Ви втратили свідомість;
2. Блювота кров’ю;
3. У вас кривавий стілець;
4. У вас болить або тисне в грудях. Це може бути пов’язано з: пітливістю, утрудненим диханням, нудотою або блювотою, болем, що поширюється на грудну клітку та шию, щелепу, одне або обидва плечі, плечі або руки.
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо:
1. У вас сильний біль у животі;
2. Ваш стілець чорний або має сліди крові;
3. У вас проблеми з ковтанням;
4. Схуднути, і ви не знаєте чому.
Коли ви їсте, травна система працює, розщеплюючи їжу і перетворюючи її в енергію, яка використовується для благополуччя клітин або для різних процесів і функцій організму. Але кишечник знаходить певні продукти, які занадто важкі, щоб робити ці речі, і газ утворюється, коли їжа залишається в товстій кишці. Частини їжі, які неможливо легко розділити та перетравити, надходять у товсту кишку, повну бактерій. Бактерії в товстій кишці зброджують ці неперетравлені частинки їжі і призводять до газоутворення, відрижки та метеоризму.
Продукти, що виробляють газ
а. Овочі - Цукор у деяких овочах може призвести до кишкових газів. Цибуля та артишок містять фруктозу, іншим видом цукру буде рафіноза, яка міститься в спаржі, брюссельській капусті, брокколі чи капусті. Овочі, у яких є розчинна клітковина, наприклад горох, можуть спричинити газоутворення, яке перетравлюється у товстій кишці.
б. Фрукти - Деякі фрукти містять певний тип цукру, який називається сорбіт, що спричинює надлишок газів. Найбільш "винними" фруктами для газу є сливи, яблука, персики або груші. Гумка та цукерки без цукру підсолоджуються сорбітом, саме тому вони призводять до надлишків газів. Плоди також містять розчинну клітковину, яка при перетравленні в товстому кишечнику виробляє газ.
в. Крохмалисті продукти - Крохмаль, який дуже багатий вуглеводами, може спричинити газоутворення, коли травний тракт проходить процес розщеплення їжі. У верхній частині списку є продукти, виготовлені з пшениці, включаючи хліб, крупи, макарони, і все це може призвести до вироблення кишкових газів. Інші продукти харчування цієї категорії, що виробляють газ, - це кукурудза та картопля. На відміну від усіх інших крохмалистих продуктів, здається, газ не створює рис.
г. Молоко та молочні продукти - Молоко та інші молочні продукти містять цукор, який називається лактоза, який може бути дуже складним для переробки травного тракту, якщо у вашому організмі достатньо ферментів. Сир, морозиво, молоко та все, що містить лактозу, викликають надлишок газів для людини.
е. Овес - Хоча вівсяна каша - це здоровий і смачний сніданок, знижуючи рівень холестерину, вона також є одним з продуктів, який може викликати кишкові гази. Вівсяні пластівці, вівсяні пластівці або інші продукти, що містять овес, виробляють надлишок газу через високий вміст розчинної клітковини. Якщо ви хочете їсти овес з користю для здоров’я, спробуйте повільно додавати його до свого щоденного раціону в обмежених кількостях, щоб дати організму змогу пристосуватися. Якщо ви любитель вівсяних висівок, спробуйте перейти на пшеничні висівки, оскільки вони багаті нерозчинними клітковинами, які проходять через організм, як правило, без проблем.
Споживання клітковини та надмірне газоутворення
Засоби та рішення для розладів шлунку
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
е. квасоля - квасоля створює надлишок газу з двох причин: по-перше, вона має високий вміст рафінози - того самого типу цукру, який спричинює газоутворення в деяких овочах, а по-друге, боби містять розчинні волокна. Слідкуйте не лише за кількістю з’їденої квасолі, але за продуктами, що виробляють газ, і ви можете їсти їх разом із квасолею (сир, цибуля).
г. Соки та безалкогольні напої - кислий сік або солодкий напій викликають проблеми з травленням - гази в шлунку можуть бути незручним результатом. Газована сода або безалкогольні напої призначені лише для створення повітря, яке веде до газів. Фруктоза, цукор, який використовується для підсолоджування деяких з цих напоїв, може бути важко засвоюваною, що призводить до кишкових газів.
Негазова їжа
Є також продукти, дуже корисні для організму, серед яких можна відзначити:
а. огірки - Люди використовують огірки, щоб зменшити набряки під очима, але можна їсти, бо вони корисні для живота. Показано, що огірки пригнічують активність прозапальних ферментів. Тож їжте огірок.
б. банани - Продукти, багаті калієм, такі як банани, авокадо, ківі, апельсини або фісташки, запобігають затримці води, регулюючи рівень натрію в організмі, і можуть зменшити здуття живота. У бананах є розчинна клітковина, яка може полегшити або запобігти запорам.
C. Папайя - Вміст ферментів у папайї сприяє розщепленню білків у шлунково-кишковій системі, що полегшує травлення. Цей тропічний фрукт має протизапальні властивості, а також волокна, які підтримують правильний травний тракт.
г. Спаржа - Вміст пребіотиків допомагає підтримувати розвиток хороших бактерій в організмі. Це підтримує здоровий баланс у травній системі для запобігання та/або зменшення кишкових газів.
е. насіння кропу - Фенхель - це рятівник травного тракту. У насінні є сполука, яка послаблює шлунково-кишкові спазми, пропускає газ і блокує здуття. Насіння фенхелю та кмину можна знайти у хлібі, ковбасах чи інших м’ясних стравах. Ви можете пережовувати насіння безпосередньо або насолоджуватися фенхелевим чаєм в кінці їжі.
е. Імбир - Це допоміжний засіб для травлення та природний протизапальний засіб. Це заспокоює травну систему і розслаблює м’язи травного тракту, що може позбавити здуття живота. Також імбир містить фермент, який поглинає білки, зменшуючи кишкові гази.
г. Чай з ромашки або м’яти - Якщо після їжі вам не комфортно, ви можете випити гарячу чашку м’ятного або ромашкового чаю. Обидва типи розслаблюють шлунково-кишкові м’язи, допомагаючи розсіювати газ, що спричиняє здуття живота.
Як тільки ви зрозумієте, які продукти спричиняють розщеплення надлишків кишкових газів, настав час подумати про свій раціон.
Поради щодо запобігання появі газів, здуття живота, відрижки або гикавки
1. Вжити заходів, щоб уникнути ковтання повітря;
2. Їжте повільно;
3. Добре пережовуйте їжу перед ковтанням;
4. Уникайте розмов під час жування;
5. Уникайте вживання напоїв через соломинку;
6. Уникайте жувальної гумки або цукерок якомога більше;
7. Не палити і не вживати інших тютюнових виробів;
8. Не вживайте алкоголь;
9. Уникайте різких змін температури шлунка, таких як вживання холодного, а потім гарячого напою;
10. Залишайтеся спокійними. Напруга і тривога можуть змусити вас ковтати повітря.
11. Ведіть харчовий щоденник, якщо ви підозрюєте, що певна їжа викликає газоутворення;
12. Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про певні способи дотримання збалансованого харчування;
13. Не їжте занадто багато. Багата їжа може застрягти. Спробуйте з’їдати 6 маленьких прийомів на день, а не 3 великих;
14. Уникайте проносних;
15. Займатися спортом регулярно.
Найкращі рекомендовані продукти для хорошого травлення
Природні засоби від діареї та запорів
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Гази, здуття живота і відрижка зазвичай нешкідливі і зникають без будь-якого лікування. Якщо ці проблеми спричиняють незручність, виконайте такі дії, щоб допомогти вам керувати симптомами:
а. Збільште кількість випитої рідини, особливо води;
б. приймати ліки, що продаються без рецепта;
в. Приймати таблетки активованого вугілля;
г. Харчові ферменти сприяють розщепленню цукру, який міститься в овочах або зернах, тому додайте у свій список продукти, які, як ви знаєте, спричиняють газоутворення.
Зазвичай гикавка нешкідлива і зникає без будь-якого лікування. Якщо іноді вам стає незручно, наступні засоби допоможуть вам керувати симптомами:
а. Проковтнути чайну ложку цукрового піску. Не використовуйте цей засіб, якщо у вас діагностований діабет;
б. Затримайте дихання і повільно рахуйте до 10;
в. Повторно дихати в паперовому пакеті протягом обмеженого часу;
г. Завжди швидко випивайте склянку холодної води;
Зверніться до свого лікаря, якщо під час лікування виникає будь-яка з наступних проблем:
а. Гикавка не зникає, як очікувалося, або часто повертається;
б. Проблеми з ковтанням не покращуються;
в. Продовжуйте худнути, не знаючи причини;
г. Симптоми стають більш важкими або частими.
На закінчення, кишкові гази можуть бути спричинені ковтанням занадто багато повітря під час їжі. Деякі добавки діють на травні ферменти. Приймаючи ці добавки перед їжею, ви можете зменшити газоутворення, але все одно потрібно поговорити зі своїм лікарем. Надлишок газу може бути попереджувальним знаком проблем із травною системою. Якщо ваші симптоми погіршуються або викликають сильний біль, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити все, що може стати більш серйозним.