Метеоризм - причини та лікування 🥇 Медицина - Фітнес - Дієта

Метеоризм спрямовує газ із травної системи із заднього проходу. Це широко відоме як "прохідний вітер" або "пердець".

Часто з Фарту сміються, але надмірна кількість газу може бентежити і викликати почуття дискомфорту серед оточуючих. Однак, як правило, цим можна керувати, змінюючи свій раціон і спосіб життя.

Метеоризм - це нормальний біологічний процес, і кожен його регулярно відчуває. Деякі люди дозволяють вітру проходити кілька разів на день, інші набагато більше, але, як кажуть, середнє значення становить від 5 до 15 разів на день.

Структура посади

Чому так трапляється

Коли ви ковтаєте їжу, воду або слину, ви також ковтаєте невелику кількість повітря, яке збирається в травній системі. Гази також можуть накопичуватися при перетравленні їжі. Тіло повинно видалити накопичення пуканням (газ) або відрижкою (відрижка).

Іноді ви можете не усвідомлювати, що пройшли вітер, оскільки більшість газів не мають запаху і часто виділяються в невеликих кількостях. Метеоризм зазвичай має поганий запах лише тоді, коли він містить смердючі гази, як сірка. Однак важливо пам’ятати, що нормально, коли газ, який ви пропускаєте, іноді щось нюхає.

Надмірна кількість газів може бути спричинена ковтанням більше повітря, ніж зазвичай, або вживанням їжі, яка важко перетравлюється. Це також може бути пов’язано з основною проблемою здоров’я, яка впливає на травну систему, наприклад: B. Повторні розлади травлення або синдром подразненого кишечника (IBS).

Коли слід звернутися до свого сімейного лікаря?

Не існує медичних вказівок, які б визначали нормальну частоту або об’єм газу. Ви, мабуть, найкраща людина для оцінки власних симптомів.

Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо метеоризм особливо турбує - наприклад, якщо ви часто віддаєте смердючий газ.

Ви також повинні побачити свого лікаря загальної практики, якщо у вас з’являються додаткові симптоми, такі як:.

постійні болі в животі і гази
періодичні епізоди діареї або запору
незрозуміла втрата ваги
Нетримання кишечника
Кров у калі (кал)
Ознаки інфекції, такі як висока температура, блювота, озноб, біль у суглобах та м’язи

Ці симптоми можуть бути показником серйознішої проблеми зі здоров'ям і можуть вимагати розслідування, таких як: B. аналіз крові або стільця для перевірки на наявність інфекції.

Контролюйте проблему

Зайвий рівень газу зазвичай можна контролювати за допомогою змін у вашому харчуванні та способі життя, таких як:.

Уникайте продуктів, які, як відомо, викликають газоутворення
Їжте менше і частіше
їжте і пийте повільно
Регулярно виконуйте вправи

Є також деякі безрецептурні препарати, які можуть допомогти від газу, наприклад, вугільні таблетки або симетикон.

Якщо ваш газ пов’язаний із основною проблемою здоров’я, лікування захворювання може допомогти вирішити проблему.

Причини метеоризму

Існує кілька природних причин появи газу та газу. Метеоризм також може бути спричинений певними проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з травною системою, або як побічний ефект деяких ліків.

Ковтати повітря

Цілком нормально ковтати повітря під час дихання та їжі. Однак легко проковтнути набагато більше повітря, ніж зазвичай, не усвідомлюючи цього. Це може призвести до надмірного газоутворення.

Надлишок повітря може проковтнути:

жуйка
Дим
Смоктання бадилля або твердих цукерок
мають вільно прилягають протези
Не жуйте повільно і ретельно - коли ви ковтаєте великі шматки їжі, ви ковтаєте більше повітря

Гарячі та газовані напої також збільшують кількість вуглекислого газу в шлунку, хоча це швидше за все спричиняє відрижку, ніж гази.

їсти і пити

Деякі вуглеводи в продуктах харчування не можуть перетравлюватися і засвоюватися кишечником. Вони потрапляють у товсту кишку і розщеплюються бактеріями. Це створює газ, який виділяється як метеоризм.

До їжі з високим вмістом нерассасывающихся вуглеводів належать:

Квасоля
брокколі
Капуста
цвітна капуста
артишоки
Ізюм
лінзи
Цибуля
Сливи
Яблука
брюсельська капуста

Продукти з високим вмістом нерафінованої зернової клітковини, такі як: B. висівки, також іноді можуть спричиняти проблеми з вітром та газом.

Інші продукти харчування та напої, що містять підсолоджувач, який називається сорбіт (наприклад, камедь без цукру або продукти для схуднення) або тип цукру, який називається фруктозою (наприклад, фруктовий сік), також можуть спричинити газоутворення. Це означає, що жування гумки без цукру може спричинити здуття як підсолоджувача, так і повітря, яке ви ковтаєте.

Деякі продукти, такі як капуста або цибуля, можуть утворювати сірчисті гази, що може призвести до смердючого вітру. Однак смердючий вітер може залежати від людини залежно від того, що ви їсте. Тож вам потрібно з’ясувати, які продукти викликають найбільший запах.

Стани здоров’я

Деякі захворювання можуть викликати симптоми метеоризму, зокрема:

Порушення травлення
запор
Синдром подразненого кишечника (СРК) - поширений розлад травлення, який може спричинити спазми шлунка, гази, діарею та запор
Целіакія - непереносимість білка, званого глютеном, який міститься в пшениці, житі та ячмені
Непереносимість лактози - коли організм не в змозі розщепити лактозу (природний цукор, що міститься в молоці та молочних продуктах) і не всмоктувати її в кров
Гастроентерит - шлунково-кишкова інфекція
Мальабсорбція - де кишечник не може належним чином засвоїти поживні речовини
Лямбліоз - інфекція травної системи, спричинена крихітними паразитами

ліки

Метеоризм, часто спричинений порушенням травлення, є можливим побічним ефектом багатьох видів наркотиків, зокрема:

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен
деякі проносні
Протигрибкові препарати
Статини
Варениклін (Champix) - використовується для допомоги людям у відмові від куріння

Обробляти газом

Зайвий рівень газу, як правило, можна лікувати, змінюючи дієту та спосіб життя.

Існує також кілька безрецептурних процедур, якщо ваш газ стає проблемою.

Поради щодо догляду за собою

Слід уникати їжі з високим вмістом не засвоюваних вуглеводів. Список цих продуктів див. У Причини метеоризму. Слід також уникати певних оброблених харчових продуктів, оскільки вони можуть містити інгредієнти, що викликають газоутворення, зокрема:

всі продукти зі штучними підсолоджувачами
цукерки без цукру або жувальна гумка
газовані напої

Однак все-таки важливо харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням, включаючи щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день. Вибирайте продукти з вуглеводами, які легко засвоюються. До них належать:

Картопля
рис
Зелений салат
Банани
Виноград
Цитрусові, як апельсини
йогурт

Важливо зазначити, що люди по-різному реагують на певні продукти, тому деякі з перерахованих вище продуктів все ще можуть спричинити появу газів і здуття живота. Може бути корисним ведення журналу про їжу, щоб визначити, чи покращують чи погіршують ваші симптоми деякі продукти.

Вам також може бути корисно з’їдати 6 маленьких прийомів на день замість 3 великих. Менші страви легше засвоюються і можуть виробляти менше газу.

Існує кілька доказів того, що вживання м’ятного чаю може полегшити симптоми газу та здуття живота. Є також докази того, що невелика кількість імбиру може допомогти при травленні або розладі шлунка, що може призвести до появи газів. Однак перед вживанням імбиру вагітним слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Ковтати повітря

Під час їжі обов’язково жуйте повільно, щоб зменшити кількість повітря, яке ви ковтаєте. Це також допомагає при травленні. Уникайте жування гумки, оскільки це також може призвести до того, що ви ковтаєте більше повітря, ніж зазвичай.

Також слід кинути палити, якщо палите. Куріння може змусити вас ковтати більше повітря, ніж зазвичай, а тютюновий дим може дратувати вашу травну систему. Додаткову інформацію та поради щодо куріння див. У розділі «Кинути палити».

навчання

Багато фізичних вправ може допомогти поліпшити роботу травної системи та кишечника. Також було показано, що це допомагає при здутті живота і проходженні газу.

Ліки та інші засоби

Існує кілька ліків, що продаються без рецепта, які можуть допомогти впоратися із симптомами газу та газів, деякі з них докладно описані нижче.

Вугільні таблетки

Вугільні таблетки - це різновид ліків, що продається аптеками без рецепта. Вугілля поглинає газ у травній системі, що зменшує симптоми.

Вугільні таблетки можуть не підійти для вас, якщо ви зараз приймаєте інші ліки. Це пов’язано з тим, що вугілля може поглинати препарат, роблячи його менш ефективним. Якщо ви приймаєте інші ліки, зверніться за порадою до лікаря або фармацевта, перш ніж приймати таблетки вугілля.

Одяг з активованим вугіллям або вугільними подушечками в одязі може допомогти всмоктувати смердючий газ, який виділяється при виникненні метеоризму. Ці товари можна купити в Інтернеті.

Симетикон - ще один безрецептурний препарат, який іноді може допомогти і при газових проблемах.

Харчові добавки

Альфа-галактозидаза - це дієтична добавка, яка може поліпшити перетравлення вуглеводів та полегшити симптоми метеоризму. Це в продукті під назвою Beano, який, як було доведено, має певний вплив на зменшення газу і доступний у деяких фармацевтах та магазинах здорового харчування.

Пробіотики також можуть бути корисні при лікуванні газів і здуття живота. Пробіотики - це дієтичні добавки, які зазвичай продаються у вигляді рідини або капсул, що стимулюють ріст "дружніх бактерій" у травній системі.

"Дружні бактерії" повинні сприяти травленню та зменшувати симптоми газу, особливо у людей з синдромом подразненого кишечника (СРК). Йогурт-пробіотик також може допомогти, але уникайте продуктів зі штучними підсолоджувачами або доданою клітковиною.