Метод дієти з портфоліо - чи є дієта з портфоліо правильним для мене поточної жінки MAG

Основи: Мова йде про складання їжі, поєднуючи продукти, які, як відомо, містять багато клітковини або Омега 3, які знижують рівень тригліцеридів. Агаровий агар, мигдаль, крупи, квасоля, грейпфрут ... Ви можете вибрати серед близько п’ятдесяти страв. У той же час, метод портфоліо вказує, що для досягнення втрати ваги потрібно ходити щонайменше 30 хвилин на день.

дієти

Різні фази Перше, що не перейти з дієти з низьким вмістом клітковини на метод Портфоліо, інакше ваше тіло засмутиться. Тому ви повинні потроху пристосовуватися до нових меню, відповідно до своїх кулінарних уподобань. Метою дієти є споживання 25 грамів клітковини на день для жінок у віці 50 років і менше, а 21 грам на день для жінок старше 50 років. Додайте до цього регулярні заняття спортом (ходьба, плавання, їзда на велосипеді), і за кілька місяців ви отримаєте прекрасне здоров'я. !

Що можна їсти: ваші страви повинні складатися з бобових (соя, сочевиця, квасоля), цільних зерен (кукурудза, рис, овес, хліб), сухофруктів (фініки, абрикоси, чорнослив), олійних фруктів (оливки, горіхи, мигдаль) та фруктів (яблука, ківі, червоні фрукти). Бажано їсти рибу тричі на тиждень. Що стосується червоного м’яса, то слід обмежитися одним часом на тиждень. Всупереч поширеній думці, деякі товари не повинні бути заборонені у ваших шафах. Наприклад, темний шоколад або оливкова олія дуже корисні для зниження рівня холестерину.