Метод Doc Fleck - стань струнким і здоровим

13 березня 2018 р. - 15:47

Відео: Поради щодо схуднення, про які ви ще гарантовано не знаєте

Спорт і голод були вчора: спробуйте ці поради щодо схуднення, і кілограми впадуть.

Розроблено лікарем

Дієти зараз десять копійок. Будь то з низьким вмістом вуглеводів, палео чи різними варіаціями голодування. Всі вони обіцяють нам одне і те ж: нарешті схуднути і схуднути! Але лікар д-р. мед. Енн Флек підходила до цього питання ще більш науково і розробила свій власний метод схуднення здоровим способом. Результат: метод Doc Fleck. Ми пояснимо, що він може зробити.

Хто винайшов метод Дока Флека?

Лікар. мед. Енн Флек - спеціаліст з внутрішньої медицини та ревматології з досвідом роботи з натуропатії. Вона також є міжнародно визнаним експертом у галузі інноваційної дієтичної та профілактичної медицини. З її нещодавно опублікованою кулінарною книгою 'Slim! і здоровим за допомогою методу Дока Флека ', вона описує, як бути здоровим, залишаючись на самоті Зміна дієти Ожиріння втратити і залишатися стрункими.

На що слід стежити за методом Doc Fleck?

Почнемо зі сніданку: тут вам слід негайно заощадити кілька калорій. Приклад цього наводить Dr.med. Енн Флек: Пісний кварк з високоякісною лляною олією, жменею фруктів та топінгом із меленого лляного насіння - ідеальний початок дня. Цей сніданок фокусується на корисних жирах та білкових компонентах.

Протягом решти дня слід дотримуватися змішаної середземноморської дієти. Це означає велику кількість варених овочів, риби, м’яса в помірних кількостях, але також яйця та салат із сирих овочів. Однак не слід їсти сиру їжу на вечерю, так як шлунку важко перетравлюватися і у вас не особливо спокійний сон.

Вуглеводи, такі як макарони, рис, картопля, спельта або лобода, також дозволені, але в помірних кількостях. Загалом, вам слід готувати страви, а не смажити їх і використовувати олії з високою температурою копчення. Для цього ідеально підходить кокосова олія.

Скільки дозволено приймати їжу на день?

Ви можете їсти два-три прийоми їжі на день, але ви повинні переконатися, що між ними є кілька годин перерви, щоб ваш шлунок міг переварити.

Сучасні суперпродукти, такі як ягоди асаї або насіння чіа, поставляються в Dr.med. Дієтичних рекомендацій Енн Флек навіть не існує. Оскільки наші німецькі продукти вже мають достатньо переваг. Капуста, гостра капуста, волоські горіхи, червоні ягоди, а також яблука, лляна олія, петрушка, часник та цибуля - все це місцеві інгредієнти і принаймні такі ж корисні, як екзотичні суперпродукти.

Ви можете знайти більше тем із добробуту та втрати ваги у нашому списку відтворення відео. Погляньте та натисніть наші статті!