Метод ефективного схуднення
Кожен має своє слово в дієтах. Я теж за те, що схуд на 32 кіло !
Я не дієтолог і дієтолог, але, спробувавши всі дієти, які тільки можна собі уявити, я можу запевнити вас, що небагато врівноважених, крім спостерігачів за вагою, дієти з Окінави та хронобіології. І гірше: мало хто працює !
У якийсь момент свого життя я набрав до 32 кілограмів. Нам довелося їх втратити ... і без занять спортом, бо одне з моїх колін було поранено і так і не відновилось.
Об’єднавши хронобіологію, спостерігачів за вагою, роз’єднану дієту, Окінаву та те, що я називаю дієтою Грета Гарбо (фрукти за бажанням, крім банана, вишні та манго), мені вдалося знову все втратити! І стабілізувати свою вагу без проблем. Не бійтеся, це дуже просто.
Зараз у кожного свої переконання. Минулого року я чув по радіо одного з найкращих дієтологів, що 500 калорій салату або 500 калорій - це те саме. Ну для мене ні. Інакше мені не вдалося б схуднути за цією заповіддю. Якби я хотів цілу миску макаронів, я з’їв би 1 кілограм макаронів.
Ця дієта варта того, чого вона варта, але для мене вона спрацювала. Можливо, це не спрацює на всіх.
Принцип цієї дієти
Приклади страв
вихід
Два яблука та/або один апельсин
Головна страва
Чаша рису з тамарі (без олії)
або
великий салат з морських водоростей, приправлений винегретом
або
Чаша амаранту або гречки, або пшона, приправленого тамарі або лимонним соком.
або
Велика тарілка сочевиці з тамарі
або
Риба (але особливо без крохмалистих продуктів)
або
Велика миска з тістом з безмасляною томатною пастою та зеленню
або
великий салат (помідор, салат, капуста тощо), заправлений винегретом з олією, багатою на омега 3 та оцтом
- Овочі на пару на вибір
або
Сік, змішаний у блендері листя капусти з двома помідорами, базиліком, водою, вареними баклажанами, 1/2 сирого перцю і двома ложками оливкової олії.
Тож тяга до обіду
(інакше уникайте будь-якою ціною їсти вдень, як школяр)
Яблука за бажанням.
Інші фрукти можливі за бажанням: полуниця, сливи, апельсини ... але віддайте перевагу яблукам за своїми властивостями.
Обідати
суп
або
приправлений салат
або
Миска нежирного рису або бобових
або
Риба із зеленими овочами
або
Крохмалисті продукти з зеленими овочами (без олії)
Якщо ви все ще голодні
велику миску трав'яного чаю на клин
Весь день
Необмежена кількість трав’яних чаїв !
Тестування 3-денного голодування
Якщо їжа схожа на наркотик, і ви над нею одержимі або постійно думаєте про неї, піст - це шлях. Перше лікування може бути важким, але швидке дійсно допоможе вам набагато легше пережити цю втрату ваги розумово. Досить 1 молодої людини щомісяця або два місяці, щоб діяти на розум та тіло.
Перший раз, коли я спостерігав триденний піст для підвищення імунної системи, я пізніше з’ясував, що не думав про їжу так само, як відновив звичну дієту.
Перший піст був надзвичайно важким. Я вірив, що всі мої сили залишили мене на 3 день. Я ледве мав сили встати, щоб пописати або навіть схопити пляшку води. Як не дивно, але на 4-й день щось сталося в моєму тілі, і я відчув, як на мене надходить величезна кількість енергії.
Другий піст, зроблений через місяць, виявився набагато легшим. Подивитися нічого в порівнянні з першим. Що стосується наступних, вони надходили як лист поштою, я навіть міг займатися спортом і нормально жити, не думаючи про це.
Коли я кажу про піст, я кажу про справжній піст, який п’є лише просту воду. Немає чаю, трав’яного чаю, фруктового соку або бульйону. Як тільки ви п'єте що-небудь, крім води, наприклад, фруктового соку, який містить вуглеводи, ваші органи починають працювати.
Тому ваше тіло вже не в стані спокою, і це вже не справжній піст.
Насправді набагато легше постити і взагалі нічого не їсти, ніж їсти мало. Ви вдесятеро голодніші, їдячи трохи, ніж взагалі не їсти.
Основи дієти
Літотамне
Візьміть чайну ложку порошку літотамни на день мінімум.
Ця ламінарія (морська капуста) настільки багата кальцієм, що лише одна рівна чайна ложка дає вам весь кальцій, необхідний вам на день.
З іншого боку, морський кальцій дуже добре засвоюється організмом. Прийом літотамни збереже здоров’я ваших кісток і зубів, особливо якщо ви значно схуднете.
Кале
Капуста - це різновид капусти, надзвичайно багата кальцієм і вітаміном А.
Вітамін А допоможе вам підтримувати красиву шкіру. Кальцій збереже ваші зуби та ваші кістки. Не забувайте про вітамін D з олією печінки тріски або трохи сонячного світла, щоб зафіксувати кальцій.
Олії
Вони необхідні для шкіри та мозку.
Не позбавляйте себе їх під приводом, що вони вас товстять. Добре їх поєднайте, і якщо вам потрібно набрати очки (у випадку з вагоми), то спочатку зберігайте свої очки за оливи. Вони необхідні для вашого здоров’я та краси. Ти ще щось знімеш.
Наприклад, сафлорову олію навіть рекомендують під час дієт. Він має легкий проносний ефект, він є антихолестериновим і полегшує перетравлення жирів, стимулюючи виділення жовчі.
Поради щодо боротьби з тягою
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: ці поради призначені лише для того, щоб допомогти вам обмежити тягу, а не замінити їжу.
За винятком посту, ви повинні щодня харчуватися збалансовано для мозку, кісток, шкіри, усіх клітин вашого тіла. З мінімум столовою ложкою рослинного масла.
Щоб полегшити вам роботу, ось кілька корисних продуктів, які допоможуть вам краще пройти період дієти:
• Конджак, японський пригнічувач апетиту.
• Кудзу: рекомендується під час наркоманії. Наприклад, це може впливати на наркоманів із цукром або шоколадом.
• Яблучний пектин: він дасть вам відчуття насичення. Їжте яблука, коли у вас є тяга.
• Гуарове борошно: те саме
• Нопал: відіграє роль у засвоєнні цукрів.
• Ячмінний сік: люди у світі моди використовували ячмінний сік як замінник їжі. Ячмінний сік застопорився, забезпечуючи багато вітамінів.
Пригнічувач апетиту в індійській медицині:
Gymnema Sylvestris: зменшує тягу до солодкої їжі, зменшує тягу, бореться з діабетом.
Японський пригнічувач апетиту:
Агар-агар або японська техніка, що пригнічує апетит:
Агар-агар, зокрема, використовують японські жінки у своїх трав’яних чаях або чаях. Коли ваш напій дуже гарячий, додайте пакетик агар-агару. Дайте трохи охолонути, випийте. У процесі охолодження агар застигне і заповнить вашу миску з їжею. Ви більше не будете голодні.
Ад'юванти для виведення токсинів
Злийте якомога більше для усунення токсинів такими продуктами:
• Десмодій для печінки
• хлорела
• вугілля
• лапачо
• пробіотики
• кульбаба
• верес
• мучниця
• золотушка
• Касис
• ялівець (геммотерапія)
• сосна (геммотерапія)
• березовий сік
Ад'юванти швидше програвати
- Baccharis: ця рослина з Бразилії зазвичай використовується там, щоб зменшити зайві вигини.
- коньяк, який японці використовують для схуднення. Рослина діє як пригнічувач апетиту, і в той же час воно врівноважує засвоєння вуглеводів і жирів в організмі. Konjac також служить пребіотиком і сприяє хорошому транзиту. Попередження: не приймайте одночасно добавки, ліки або їжу для прийому вітамінів, оскільки Конжак «ув'язне» і несе з собою інші проковтнуті продукти. Конджак - це єдина трава, яку я пробував як допоміжний засіб, і вона виявилася дуже корисною.
- Кудзу: ця рослина зменшує голод і поступово усуває тягу до цукру.
Ад'юванти для схуднення в індійській медицині:
Trimada: бореться з асиміляцією жиру та холестерином, сприяє виведенню жиру.
Трав'яні чаї для схуднення
• вишневий хвіст
• Солодкий луг
• кріп
• зелений чай
• перець м'ятою
Масажі для схуднення
Суміші для масажу для схуднення:
• абрикосова олія
• 2 краплі ефірних масел розмарину, рожевого дерева, грейпфрута, лимона, кипариса, ялівцю.