Метод Фельденкрайза AMP
Метод Фельденкрайза заснований на русі, який вважається найкращим показником нашого способу існування та дії. Практикуючись у групі, він заснований на дослідженні легких, але незвичних рухів, що виконуються «без зусиль». Справа не в механічному повторенні жесту і не в тому, щоб досягти успіху, а в тому, щоб усвідомити свої тілесні звички (фіксовані) і знову відкрити задоволення від руху. Регулярні заняття забезпечують кращу гнучкість попереку, більшу рухливість тазу та позитивно змінюють образ себе.
Далі після цієї реклами
Історичний
Розроблений у 1943 році інженером-фізиком Моше Фельденкрайзом (1904-1984), цей метод викладання надає великого значення руху як способу навчання. Народжений у Росії, його засновник здобув ступінь доктора фізики в Парижі і став одним із піонерів дзюдо: він домігся зближення між традиційною східною культурою та відкриттями сучасної науки. Після серйозної травми коліна, яка цілком могла засудити його до інвалідного візка, він розробив свій метод: він поєднав свої знання з машинобудування та єдиноборств з біологією та психомоторним розвитком. Він вдосконалив його в Ізраїлі, де очолив Інститут Фельденкрайса в Тель-Авіві, а потім подорожував світом для підготовки практикуючих. Сьогодні Фельденкрайс переживає дедалі більше захоплення з бумом "розумної" гімнастики.
Принцип
Заснований на принципах бойового мистецтва, метод Фельденкрайза спрямований на підвищення обізнаності за допомогою руху. Він був розроблений, щоб допомогти знайти правильний жест, тобто той, який не викликає напруги або болю в його реалізації. Завдяки конкретним вправам, які мобілізують відоме ставлення або навпаки забуте, мова йде про те, щоб навчитися не робити жести автоматично, а виконувати їх з усією совістю. Тоді можна точніше виміряти свої зусилля, краще зрозуміти свої межі та потреби, а отже, розширити можливості дій; Це форма антигімнастики, призначена для звільнення тіла від кайданів, а також відновлення бажання грати, отримувати задоволення. На так званих сеансах "функціональної інтеграції" вчитель направляє людину використовувати своє тіло по відношенню до навколишнього середовища та своїх намірів.
Далі після цієї реклами
Хід сесії
На індивідуальному занятті людина лежить на підлозі, тоді як терапевт задає ряд питань. Як ваші ноги, таз? Важкі вони чи холодні ... Тоді терапевт пропонує ряд простих і різноманітних рухів, які виконуються або на підлозі, або сидячи, або стоячи. Це підшипники, повороти, координації. Головне - не прив’язуватися до результату, важливий саме процес. Під час так званої фази «функціональної інтеграції» терапевт може м’яко піднімати і рухати різні частини тіла, щоб сприймати незвичні рухи. Це дозволяє як опрацьовувати глибокі м’язи, так і не перевищувати ці межі. Це не техніка виконання, а усвідомлення. Керуючись своїми внутрішніми відчуттями, людина може відкрити можливості звичних для нього рухів. Ніяких зусиль! Це кредо методу. І повільність! Врешті-решт, ти усвідомлюєш все своє тіло ... Переважає почуття благополуччя.
Показання проти показання
Не будучи строго кажучи терапією, цей метод дозволяє, перш за все, покращити свідомість організму, знайти еластичну спину та енергію. Він підходить як для дітей, так і для дорослих та людей похилого віку. Цей метод ефективний у випадку травм, пов’язаних з повторюваною роботою (бурсит, тендиніт, синдром зап’ястного каналу). Це також чудова допомога в контексті реабілітації або відновлення після травми.
Ціна і тривалість
Групові заняття навряд чи перевищують п’ятнадцять чоловік, вони, як правило, зосереджуються на одній ділянці тіла (наприклад, на тазі) близько години. Сеанси Фельденкрайзу проводяться окремо за ціною близько 60 євро. Можна практикувати цей метод у групі у формі уроків, вартість яких становить близько 18 €.
Для подальшого
Тілесна психотерапія діє на тіло, щоб заспокоїти недуги розуму та вивільнити наші найбільш поховані емоції. В його основі лежить принцип, дорогий Вільяму Рейху, згідно з яким наші болісні спогади витісняються в несвідомому і записуються в тілі, утворюючи справжню броню. Чергуючи вербалізацію почуттів та фізичну роботу (розслаблення, звільнення емоцій, терапевтичний масаж), різні методи відроджують важливість фізичного контакту та розшифровують повідомлення соматизації.
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим