Метод Флетчера або втрата ваги шляхом жування всіх дієт
Функціонування програми схуднення базується на постійному вдосконаленні харчових звичок. У випадку з методом Флетчера нас головним чином цікавить спосіб харчування, а не харчові цінності. Ця дієта рекомендує довго жувати, щоб полегшити травлення, але особливо для того, щоб організм швидко почувався ситим навіть при невеликій кількості їжі.
Наслідуйте приклад "Великого жувальника"
Великий Горацій Флетчер, творець однойменного режиму, здобув популярність у діловому світі на початку 1900-х рр. Його становище дозволило йому вести таке гарне життя, що він навіть більше ні про що не дбав. У 50 років знаменита фігура важила понад 100 кг. Окрім проблеми з вагою, дієта викликала розлад шлунку. Тому він вирішив піти на вегетаріанство та вдосконалити свої звички. Маючи проблеми зі шлунком, Флетчер, мабуть, витратив увесь свій час, щоб добре пережовувати їжу. Він жував їх довго, поки вони не перетворилися в рідкі. Через деякий час бізнесмен помітив, що він починає худнути. За кілька місяців йому вдалося зняти 30 кг із початкової ваги. Велика репутація у світі програм схуднення почалася для "великого жувальника".
Цей курс виглядає справжньою моделлю для багатьох людей. До речі, на той час членами були відомі Томас Едісон та Джон Д. Рокфеллер. Звичайно, дієтологи не підуть так далеко, щоб випустити книгу на цю тему, як Горацій, проілюстрований його "AB-Z of our Nutrition". Однак, погодьмося, ідея пережовувати їжу не менше 100 разів, щоб схуднути, все ще досить оригінальна. Засновник цієї практики навіть вважав, що той самий принцип слід застосовувати до рідин. І якщо Горацій зважив кал, щоб краще бачити результати, ми теж не зайдемо так далеко.
Жування для схуднення: чи насправді це ефективно ?
Різні тести, проведені Флетчером, дали позитивні результати щодо ефективності його методу. Звичайно, потрібні були інші спеціалісти з дієтології та дієтології, щоб це справді перевірили. На думку цих експертів, ефекти схуднення пояснюються найпростішим способом. З одного боку, коли ви витрачаєте час на пережовування їжі, ви використовуєте багато м’язів. Скорочення викликає спалювання жиру. З іншого боку, марно витрачений час зменшує кількість з’їденої їжі.
Легко зробити висновок, що дієта Флетчера є ефективною. Однак практика вимагає великого терпіння. Дієтологи та дієтологи також рекомендують дієту з низьким вмістом білка та клітковини. Також було б ідеально, якби той, хто діє, демонстрував хорошу психологічну та емоційну стабільність. Їжа, коли ви сумуєте або злитесь, може спричинити булімію, що значно вплине на практику дієти. Нарешті, метод Флетчера не представляє жодних обмежень, один з основних аспектів, що відрізняє його від інших програм.