Метод Фрікера - Елл

гігієну харчування

Для кого ?

Для методиків та тих, хто швидко здається під час обмежувальних дієт. Метод Фрікера не рекомендується приймати людям з порушеннями харчування.

Принципи

Метод Фрікера, створений дієтологом Жаком Фрікером, заснований на дієті без цукру та крохмалю. Він включає 3 етапи:

-Фаза "високої швидкості": фаза, яка також називається "TGV", повинна виконуватися протягом максимум 8 тижнів. Це досить сувора дієта. В його основі - м’ясо, риба, овочі, з невеликою кількістю жиру, молочні продукти та фрукти. Хліб і вся солодка їжа заборонені. Допускаються овочі, фрукти та йогурти.

-Фаза «стабілізації» - це повторне введення певних продуктів. Наприклад, крохмаль, крупи ...

-Нарешті, третя фаза, "у хорошій формі", представляє нову гігієну харчування, якої слід дотримуватися після дієти. Це дозволяє повернути форму і здоров’я. Ми їмо все без надлишків.

Під час дотримання дієти Фрікера допускаються певні відхилення, зокрема келих шампанського або келих алкоголю.

Більшість

Метод Фрікера дозволяє швидко втратити вагу. Відсутність втрати м’язової маси. Дієта Фрікера збалансована і не травмує організм. Простий у виготовленні та ефективний.

Коротка тривалість не шкодить довгостроковому здоров’ю.

Менші

Якщо після дієти ви не дотримуєтесь належної гігієни харчування, існує великий ризик повернення втрачених кілограмів. Метод Фрікера може призвести до фізичної та інтелектуальної втоми.

Витоки

Дієтолог лікарні Біша, Жак Фрікер викладає в декількох медичних школах. Він є автором бестселерів кількох книг про дієту. «Посібник з того, як добре схуднути» та «швидко і добре схуднути» - це дві його найвідоміші книги. Він також написав співавторство "Швидке та гарне приготування їжі" разом з Енн Девіль для видань "Оділ Джейкоб" та "Режим Ліберте". У всіх своїх книгах він відстоює одну і ту ж ідею: щоб схуднути, потрібно стежити за своїм харчуванням, не захоплюючись, робити фізичні вправи та підтримувати здоров’я.

Думка дієтолога

Метод Фрікера - це досить збалансоване харчування. Однак ми радимо не дотримуватися цієї дієти занадто довго, оскільки вона тоді є причиною недоліків. Якщо у вас надмірна вага, найкраще проконсультуватися з дієтологом і прийняти гігієну харчування, пов’язану зі спортом.

Вчи більше

Доктор Жак Фрікер, "Худніть швидко і добре", видання в м’якій обкладинці, 8 євро.