МЕТОД ЛОГІ - Ось як працює успішний метод
Дієта обіцяє бути стрункою з великою кількістю продуктів, багатих білками, і правильних жирів. Рекомендована дієта методу Логі складається з м’яса та великої кількості овочів. Щоденний раціон повинен складатися з 45% жиру, 25% білка і 30% вуглеводів. Втратити зайву вагу за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, не відчуваючи почуття голоду - ось девіз методу Логі. Їжа, багата білками, призводить до швидкого насичення та високого споживання калорій під час травлення. Як правило, на цій дієті можна їсти все, але слід дотримуватися обережності, щоб їсти лише певні продукти в невеликих кількостях. Втрата ваги без занять спортом, оскільки фізичні вправи відіграють підпорядковану роль у методі Логі, досить свідоме харчування на першому плані у так званій білковій дієті. Проте бажано займатися спортом та фітнесом на додаток до дієти, щоб стимулювати спалювання жиру.
Чотирирівнева піраміда Логі перелічує рекомендовані та неоптимальні продукти та допомагає краще зрозуміти принцип дієти.
1-й етап
Основою правильного харчування є продукти, які містять клітковину і воду, якщо це можливо. Ці основні продукти включають овочі з низьким крохмалем, фрукти, корисні олії, салат та воду.
2 етап
Другий рівень піраміди Логі складається з постачальників білка та білковмісних продуктів, таких як нежирне м’ясо, риба, птиця, нежирне молоко та молочні продукти, а також горіхи, яйця та бобові.
3 етап
Цільнозернові продукти утворюють третій рівень піраміди методу Логі. Сюди входять хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу, рису та макаронних виробів. Цю їжу слід вживати лише обмежено, щоб можна було швидко схуднути за допомогою цієї дієти. Висока частка вуглеводів спричиняє погіршення рівня інсуліну та може генерувати велике глікемічне навантаження при нормальному розмірі порції.
4-й етап
Вироби з білого борошна, крохмалиста картопля та солодощі утворюють вершину піраміди Логі. На цій дієті слід уникати цих продуктів, але можливі винятки. Вони містять крохмаль і тому мають сильний вплив на рівень цукру в крові. Крім того, їжа насичується лише на короткий час, а потім стає причиною раптових нападів голоду.
Подальші поради щодо швидкого схуднення без фізичних вправ та методу Логі можна знайти в електронній книзі в області для членів. Досвід інших учасників цієї дієти можна знайти в Інтернеті на форумі Логі.
Оцінка методу LOGI:
У порівнянні з іншими дієтами, метод Логі не повинен підраховувати калорії або дотримуватися суворого плану дієти. Ви також можете схуднути, не займаючись спортом. Принцип такий: худнемо за допомогою піраміди Логі. Завдяки фруктам і овочам з низьким вмістом цукру ви можете швидко і успішно скинути кілька кілограмів. Тим не менше, дієта жодним чином не повинна розглядатися як основа довгострокового збалансованого плану харчування. Крім того, дієтичні рецепти дуже складні і дорогі. Дієта з повноцінною та збалансованою їжею є більш перспективною: на співвідношення білків, жирів та вуглеводів слід дивитися критично. Щотижневий план харчування містить близько 25% вуглеводів і 47% жиру. Середнє споживання холестерину за методом LOGI також значно перевищує норму.
Інформація, позначена *: Результати, представлені тут, відрізняються від користувача до користувача і не повинні бути типовими, ані ці результати не можуть бути гарантовані. В основному, ми рекомендуємо кожному користувачеві узгодити дієту зі своїм лікарем.
Посилання, позначені ** або посилання на Amazon, є афілійованими. Ми заробляємо невелику комісію з переходу.
Зроблено з ЛЮБОВЮ у Ростоці та Берліні - Ми використовуємо файли cookie для покращення веб-сайту та маркетингу. Більше про це: Політика конфіденційності