Метод M2T, щоб легко схуднути Маленький тренер

Мені 37 років і я мати двох підлітків. Я почав займатися спортом і намагатися схуднути досить пізно, тобто в 19 років після народження першої дочки.

Просто тому, що я набрав 30 кілограмів під час вагітності, і мені абсолютно потрібно було щось робити!

Я зробив зовсім не те:

Я практично перестав їсти,

Я займався надмірно і як би (наприклад: у мене була гарна ідея грати в сквош з мішками з піском навколо кісточок!) Так так, я був молодий ...

розчарований, у поганому настрої, майже поранений, у мене були проблеми з артеріальним тиском і я схуд на кілька кілограмів на початку, що повернулося іліко, як тільки я почав нормально харчуватися.

Пізніше я спробував Гербалайф (настійно не раджу, це дало мені проблеми зі шкірою, і я не втратив жодного кілограма)

Я спробувала дієту з цибулевим супом (жах для мене та людей навколо)

Потім я взяв засоби для зниження апетиту (тримайте ноги вниз, вони можуть бути дуже небезпечними!)

Потім я намагався їсти менше (половина всього). Розчарування та ефект йо-йо гарантовані.

Останньою спробою був спостерігач за вагою з програмою балів: тепер я повинен сказати, що це працює дуже добре, це набагато менше розчарування, ніж інші речі, які я пробував, і ми можемо харчуватися нормально. Мені менше подобалося - це постійно рахувати шви та зважувати їжу. Ця система працює, лише якщо ви робите це точно.

Тож я вирішив, завдяки своєму досвіду, творити моя власна система:

Це надзвичайно просто:

Я з’їдаю 2/3 того, що б я з’їв у звичайний час (тобто на третину менше, ніж з’їв би раніше), багатих калоріями продуктів: макарони, м’ясо, хліб, солодощі ...

Я з'їдаю на 1/3 більше низькокалорійних продуктів, таких як: салат, овочі (ще краще пара), фрукти.

Що означає, що я замінюю третину висококалорійної їжі, яку я виймав, низькокалорійною.

Це дозволяє:

повноцінно харчуватися,

мати відчуття ситості

і перш за все продовжувати їсти ті самі речі, які нам подобаються.

Отже, нам не потрібно їсти інакше.

Я п'ю багато води, сильно зменшую соду та алкоголь.

Коли я відчуваю тягу, я з’їдаю яблуко-два, мандарин або грушу.

Я дозволяю собі невеликий шматочок шоколаду на день. Це бонус дня.

Я маю право на один невеликий день на тиждень: це означає, що я можу з'їсти трохи більше того дня (дуже практично, коли мене запрошують у ресторан або на день народження).

Щоб цей метод спрацював, ви, звичайно, повинні трохи зайнятися спортом, щоб все це зміцнити 😉

одна година бігу, крос-тренажера, їзди на велосипеді чи велотренажері, швидкої ходьби, плавання тощо. 3 рази на тиждень

15 хвилин силових тренувань (прес, сідниці, спина, руки, ноги) двічі на тиждень.

ЦЕ ДАЄ СУПЕР ЛІНІЮ І МИ ДУЖЕ СУПЕР ДОБРО