Метод Орсоні більш тверде тіло завдяки тренажерному залі без
Втрата ваги - це добре. Мати красиву фігуру - це ще краще. Вам не хочеться відвідувати тренажерний зал, немає часу займатися? Нарощуйте в будь-який час доби !
Метод Орсоні: тонізуйте свою фігуру
Тонус вашого силуету, викорінення целюліту - це бажання кожного, будь ми худі ... чи менше. «Хороша ідея, - радить Валері Орсоні, - це гуляти по 30 хвилин щоранку перед сніданком, випивши чашку собачі, настою гречки. Ходьба натщесерце спалює накопичений жир. Але не будьте занадто завзяті, бажаючи бігти або пропускаючи сніданок. Користь відміняє одне одного, оскільки організм потім залучає інші запаси і створює кетонові тіла (утворені розщепленням жиру), які ведуть себе як токсини. Ходіння досить. »Немислиме для вас ?
Читайте також:
Схуднення: ми спалюємо жир за допомогою скандинавської ходьби
Метод Орсоні: тонізований абс
Особливо жодної серії абс протягом 45 хвилин. Дуже шкідливий для промежини! Найкраще - змусити їх регулярно працювати. «Моя порада: виконуйте вправу кожного разу, коли я проходжу через двері, - каже Валері Орсоні. Просто заправте прес, ніби ви приклеюєте їх до хребта.
Читайте також:
Плоский живіт: розбуджуйте прес на роботі
Метод Орсоні: м’язові руки
Витягніть руки на 90 °, підніміть руки вертикально, сформуйте прямий кут.
Поверніть руки, як «маріонетки»: нижня частина руки працює. Повторюйте кожен раз, коли задумаєтесь. "Щоб переконатися, що ви робите правильний рух, перевірте перед дзеркалом, чи трицепс щільно затягнутий", - радить Валері Орсоні. Тільки ви можете знайти ідеальний кут, який спрацює на трицепс у повній мірі. "
Читайте також:
Метод Орсоні:
Прямо, стоячи або стоячи на колінах, підтягнувши живіт, перед дзеркалом, щоб мати можливість контролювати свою поставу, притиснути долоні, руку до руки, рухами вгору.
Опустіть руки, утримуючи рух натисканням. Повторіть вправу знизу вгору 100 разів.
Читайте також:
Метод Орсоні: бразильські сідниці
Стоячи, злегка зігнувши коліна, стиснувши прес і випрямивши спину, нахиліть таз вперед, стискаючи сідничні м’язи. Дуже ефективний рух, щоб робити, навіть не замислюючись про це.
Якщо ви робите це двічі на день під час чищення зубів, це 42 хвилини на тиждень !
Читайте також:
Красива стратегія прикладом
Метод Орсоні: стрункі стегна
Помістіть невелику кульку між колінами (або просто руками, якщо ви сидите в автобусі, на зустрічі тощо).
Притисніть коліна один до одного так, щоб скоротити внутрішню поверхню стегон.
Повторюйте кожен день, додаючи 5 рухів, коли дійдете до відчуття печіння, щоб поступово посилювати.
Читайте також:
Формувальні вправи "ні побаченого, ні відомого"