Метод поступового схуднення

метод

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: Пн, 12 листопада 2012 р., 9:32 ранку Привіт усім,

Я розміщую повідомлення, щоб звернутися за порадою до тих, хто знає, тому насправді я хотів би схуднути, але з часом я маю на увазі, що це не є необхідністю, тому я встигаю зробити щось добре.

Я уточнюю, що я важу 85 кілограмів за 1м82. Я хотів би скинути від 75 до 80 кілограмів. Мені не подобається категорія, в якій я перебуваю, і продуктивність, яку вона мені дає, взагалі.

Дякуємо за відповіді та бажаємо вам приємного дня.

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: Пн, 12 листопада 2012 р., 9:44 ранку,

Особисто я раджу вам зменшити все, що є швидким цукром і жиром (шоколад, масло, mcdo.) Збільште кількість білків (яйце, біле м'ясо, вівсяна каша.) І пийте багато води.

Потім збільште кардіотренування, що раптом стане для вас дуже корисним для боксу, щоб ви могли запрограмувати собі 2–3 бігові або мотузкові виходи на додаток до уроків боксу.

Ось, це повинно дозволити вам схуднути досить добре, зберігаючи м’язову масу.

A + і удачі

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження
  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: середа, 14 листопада 2012 р., 16:32

scalagan писав:
Дякую, це правда, що коли ти дивишся загалом, найважчим є прийняття хороших харчових звичок.
Тому що на кардіо рівні я багато роблю . Де я справді борюся, це звички в моєму харчуванні (обжерність вб’є мене ха-ха).

Простий план харчування, якщо вам не вистачає натхнення:

- 3 молочні продукти на день (звичайний йогурт або 30 г сиру)
- 3 фрукти на день (1 фрукт або 150 мл фруктового соку без додавання цукру)
- 60 г крохмалю вранці (найголовніше!)
- 2 частини білка на день (червоне/біле м’ясо або 2 яйця або 2 скибочки свинини/індички/курячої шинки)
- 200 г крохмалю або бобових на обід і вечерю (для чоловіка мені здається, що це все)
- На обід і вечерю доповнюйте овочами, щоб не бути голодними
- 2 столові ложки сирої оливкової олії розподілити протягом дня

Але, чесно кажучи, дієта, пристосована для людини, розроблена професіоналом, все ж є найкращим рішенням.
_________________
http://muaythaigirlz.overblog.com

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження
  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: чт, 15 листопада 2012 р., 15:04

scalagan писав:
Це правда, що між чоловіком і жінкою вона повинна відрізнятися залежно від плану харчування. Після цього це також залежить від того, що ми шукаємо, я думаю.
Особисто я хочу програти, я не хочу мати масу, як багато з того, що я часто бачу !
Є ще що розглянути. На моїй роботі, оскільки я харчуюсь у фірмовому ресторані, важко по-справжньому покладатися на спеціальну дієту. Це більше про звички та деякі основні поради щодо харчування, які мені потрібні !

Дещо схематичний план, який я дав вам, - це саме основні харчові звички. Тоді є класика: не перекушуйте між прийомами їжі, не вживайте алкоголю тощо.

Я також харчуюсь у фірмовому ресторані. і можна повноцінно харчуватися, оскільки вони зобов’язані пропонувати збалансовані речі !
Згодом вам доведеться закрити очі, проходячи повз трибуни: піца, стейк-фрі, паелья тощо.

Так, це важко, я знаю! Але повірте, це працює.

Після того, як я вже казав тобі, за найкращим з найкращих слід дотримуватися хорошого дієтолога, але ти повинен зачепити правильного, інакше це гарантована операція з голоду !

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: Чт, 15 листопада 2012 р., 15:23. Так, я встигаю в обідній час, щоб скласти собі досить збалансоване меню, наприклад:
- Сировина як стартер
- крохмаль + біле або червоне м'ясо, або овочевий с
- немає пустелі
- і багато води.

Але це правда, що моя вина полягає більше у вихідних або кількох пробілах протягом тижня з точки зору харчування.
Це більше розумово, ніж будь-що інше, я не можу позбутися цих харчових звичок, я легко на це впадаю.

  • Наклеп або образа
  • Спам чи афера
  • Троль
  • Не по темі
Для попередження

Опубліковано: чт, 15 листопада 2012 р., 15:41

scalagan писав:
Так, я чудово встигаю в обід підготувати досить збалансоване меню, таке як:
- Сировина як стартер
- крохмаль + біле або червоне м'ясо, або овочевий с
- немає пустелі
- і багато води.

1 злом на тиждень корисний, але не більше! Воля - ключове слово !
Адже якщо ви любите їсти шкідливу їжу (як і всі інші), зробіть це самі! Хороший домашній гамбургер не повинен соромитись сиру mc do !