Метод швидкої дієти 5 2
Сьогодні я пропоную вам поговорити про дієту, яку я виявив, досить дивовижну. Перш за все, я нагадую тим, хто хотів би схуднути, що найкраще здійснити збалансування дієти. Але коли у вас дуже надмірна вага, певні дієти можуть допомогти вам зійти з місця, бі ідхні Ллах .
У цьому випадку, на мій погляд, це насправді не дієта (плюс це було б корисно для здоров'я). Тож я дозволю вам це дізнатись і отримати собі трохи уявлення.
Чому я обрав швидку дієту доктора Мослі ?
Концепція проста: два дні напівголоду на п’ять днів задоволення. Таким чином, лікар пропонує розділити споживання калорій на чотири в дні напівголодування. Ці дні не повинні бути послідовними, він запропонував запровадити їх у понеділок та четвер. І для мене, хто хоче поститись як сунна в понеділок та четвер, це мене цілком влаштовує.
Розподіл добового споживання калорій на чотири дозволяє організму скористатися споживанням енергії та жиру, щоб сприяти зниженню ваги. У ці дні напівголоду (для нас натощак) жінці дозволяється 500 калорій, а чоловікові 600. Від вас залежить вибір правильних продуктів, щоб не перевищити цю квоту. .
Доктор Мослі запропонував розподіляти їжу вранці та ввечері в дні напівголоду. Це ідеально підходить для нас, хто любить сухур і футуру .
Що стосується їжі, на практиці доцільно віддавати перевагу білкам: відомо, що ті, хто дотримується дієти, багатої білками, "довше тримаються", оскільки вони ситіші. .
Трохи нагадування про корисні білки:
Курка без шкіри, креветки, нежирні молочні продукти, червоне м'ясо, тунець, тофу ...
Бобові та олійні культури (спасибі фініки) будуть вас дуже добре тримати, але будьте обережні з кількістю їх, оскільки вони дуже калорійні !
Овочі - наші друзі, особливо в дні посту: вони низькокалорійні і дають відчуття ситості. А якщо ви вранці любите млинці або каші, вирушайте за мюслі, вівсяною кашею або чому навіть не тальбоною (натисніть тут для рецепта).
Але для інших страв, перш за все, не позбавляйте себе овочів! Аллах ta3ala створив різноманітність кольорів та смаків, які є справді нашими союзниками, особливо у випадку дієти, а свіжі спеції та зелень є для покращення смаків. !
Щодо гідратації: ідеально заборонити газовані та солодкі напої, а також комерційні фруктові соки. Паливо з водою, несолодкі трав’яні чаї, кава без молока та без цукру, гарячий шоколад з знежиреним какао тощо.
Для доктора Мослі, "головною перевагою цього періодичного голодування є те, що воно дає змогу отримувати задоволення від їжі в інші п'ять днів тижня". Дійсно, для цієї дієти жодна їжа не заборонена протягом інших п’яти днів тижня. Будьте обережні, щоб все одно залишатися помірними і не компенсувати дні напівголоду.
Переваги та недоліки
Переваги: це ті переваги голодування (для організму), які ми знаємо: зменшення ризиків раку, діабету, судинних захворювань, збереження здоров’я тощо. І на відміну від інших дієт, калорії не враховуються протягом тижня, оскільки зусилля зосереджені протягом 2 днів. Отже, він не є обов’язковим, і ми повинні бути розумними.
Недоліки: Це якраз ця свобода при виборі днів посту. Треба дотримуватися цього! Також потрібна справжня сила волі, щоб звикнути до посту. Звичайно, люди, які не здатні до посту, не можуть цього дотримуватися (хвороби, вагітність тощо)
Давайте підсумуємо мусульманку
Дієта 5: 2/швидка дієта - це дієта, яка запрошує нас до напівшвидких 2 днів на тиждень. Для нас це будуть звичайні пісні дні: понеділки та четверги, щоб слідувати сунні улюбленого нам пророка Мохамеда Алайхі Салат ва Саллам. Тому в ці дні вам доведеться обмежитися 500 калоріями. Тоді, в іншому - нормальне і збалансоване харчування.
Я вибрав цю дієту, щоб отримати користь після поклоніння для зменшення ваги і навчити своїх Нафсів не приймати величезну кількість до вибуху. Мало того, що я маю свій хассанат бі ідхнілі, я ще й доглядаю за своїм тілом! (Примітка редактора: Будьте обережні, дії дійсні лише за їхнім наміром, тому майте щиру волю постити Аллаха в ці понеділки та четверги, а не лише для схуднення!).
Ожиріння справді є хворобою, і мусульмани повинні бути обережними зі своїм харчуванням, на це питання є багато аділа. Незабаром ми побачимо безліч порад, які Коран і Сунна пропонують нам для нашого харчування в ша-Аллах.