Метод Трейсі Андерсон - диво-тренування чи те, ЩО ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Чи може кожна жінка мати тіло танцівниці? Тренер зіркового фітнесу Трейсі Андерсон стверджує, що так.
Будь то Гвінет Пелтроу, Кім Кардашьян, Мадонна, Камерон Діаз чи Дженніфер Еністон - усі вони довіряють гуру спорту Трейсі Андерсон, коли справа стосується тренувань. Американський тренер з фітнесу обіцяє своїм клієнтам - незалежно від форми тіла - отримати мініатюрну фігуру танцівниці завдяки її унікальному тренуванню.
Хто така Трейсі Андерсон?
Блондинка з штату Індіана в США хотіла стати професійною танцівницею. Вона поїхала до Нью-Йорка, вивчала танці та балет - і набрала 18 кілограмів, незважаючи на неймовірно важку підготовку. Вона досі не може відповісти, чому. У 22 роки вона вирішила відмовитись від своєї кар’єрної мрії. Натомість вона почала запитувати себе: як мені тренуватися, щоб мати мініатюрну фігуру незалежно від генетичної схильності? Протягом десяти років Трейсі Андерсон досліджувала та навчалася, дізналася все про м’язи, кістки та харчування, зустрілася з лікарями, спортсменами та фітнес-експертами.
На основі результатів вона розробила тренування, яке вона називає методом Трейсі-Андерсона. Владна жінка зараз знаходиться на вершині фітнес-всесвіту, пропонує курси та семінари, її обожнюють багато зірок Голлівуду та продовжує випускати на ринок нові DVD-диски для тренувань. Сюди входять серії «Метод Трейсі Андерсон» (приблизно 13 євро за DVD), трилогія «Бодістайлінг» (приблизно 14 євро за DVD) та «Тренування на міні-батуті для всього тіла» (приблизно 14 євро). На своїй домашній сторінці Tracyandersonmethod.com він пропонує не лише свої продукти, щоденник та власну спільноту, але й поради щодо харчування.
Особливість методу Трейсі-Андерсона?
Трейсі Андерсон стверджує, що розкрила секрет стрункої, підтягнутої фігури: робота з так званими допоміжними м’язами. Це означає, що тренувальний фокус не на великих групах м’язів, які знаходяться на передньому плані під час підняття тягарів, боксу чи бігу, наприклад, а на пасивних м’язах, які використовуються в плавних танцювальних рухах.
Для тонкого живота жінки повинні не тільки лежати на підлозі, щоб хрустіти, але також виконувати вправи на джаз та вуличні танці під ритмічну музику. Для тренування рук не потрібні 10-кілограмові гантелі, а лише плавні кругові рухи.
Загалом: у Трейсі Андерсон багато рухів, стрибків, кроків і кружків. Вона майже завжди поєднує звичайні вправи на розтяжку, розтяжку та силу з танцювальними рухами, щоб все тіло було в русі.
Це щось приносить?
Ідея тренування допоміжних м’язів на додаток до основних м’язів має переваги та недоліки. Однією з переваг методу є те, що тіло рухається цілісно і не є або лише дуже мало навантажене додатковими вагами. Це м’яко по відношенню до суглобів і дуже весело: стрибки, кружляння, розтяжка нагадують вам трохи часу в дитинстві.
Однак якщо у вас немає цього з танцями, ви не знайдете особливого задоволення від цієї форми тренувань. Тому що навіть якщо з її світовою кар’єрою це не склалося, Трейсі Андерсон залишається танцівницею, і саме так вона виконує свої вправи: багато хто дозволяють стегнам кружляти і включають крокові кроки, які початківцям спочатку важко виконувати.
Те, що метод Трейсі-Андерсона не є чудодійним засобом, доводить порада, яку фітнес-тренер особисто рекомендує своїм учням: Одна година тренувань на день, шість днів на тиждень, необхідна, щоб стати такою ж мініатюрною, як танцівниця.