Методи, які працюють, щоб перестати бути голодними - Online Online
оновлено Інтернет-командою 22.01.2015
Перед початком.
Ви голодні між прийомами їжі ?
Ви помічали, що деякі продукти харчування ефективніше інших заспокоюють живіт? Якщо так, то які ?
Ви голодні після певних страв ?
Як ви відчуваєте почуття голоду ?
Голод: явище природи
Багато людей розриваються між голодом і бажанням схуднути.
Перша хороша новина - це те, що голод є природним механізмом. Тому цілком нормально час від часу це відчувати. Це відчуття не повинно створювати відчуття страху чи муки, оскільки людський організм може залишатися кілька днів без їжі.
Важливо також відрізняти справжній голод від психологічного, наприклад, пов’язаний зі стресом або тривогою.
Для цього потрібно лише розслабитися і зробити крок назад. Ви можете використовувати техніку магічних трьох секунд, вже представлену в цій програмі. Пам’ятайте, що ви абсолютно вільно їсте чи ні. Постарайтеся повністю усвідомити цю свободу, яка є вашою.
Продукти, які допомагають зупинити живіт
Якщо це психологічний голод, спробуйте виявити справжню причину. Тоді приступайте до заняття, яке дозволить вам очистити розум.
Якщо це справжній голод, знайте, що є кілька способів задовольнити свій апетит, не перевантажуючи свій організм і не даючи йому корисних поживних речовин.
Перше, що потрібно зробити, - це віддавати перевагу їжі з високою масою за низькою кількістю калорій, наприклад, фруктам та овочам.
Тоді ми уникнемо поглинання занадто великої кількості жиру, який задовольняє порівняно мало в порівнянні з вміщеними калоріями. Той самий принцип застосовується до швидких цукрів, які крім того сприяють апетиту, як ми вже бачили.
І навпаки, білки дуже ефективно заспокоюють ваш голод. Не забувайте включати достатньо їжі у вигляді риби, м’яса, сиру або сої.
Ми також помітили, що гострі страви мали більш ситний ефект. Тому ми більше не будемо соромитися трохи приправити свою їжу, поєднуючи тим самим корисне з приємним.
Справлятися з невеликими апетитами між прийомами їжі
Для невеликих апетитів, які виникають між їжею, уникайте солодких закусок, таких як шоколадні батончики або чіпси, чемпіони світу з жиру.
Серед розумних закусок можна назвати фрукти або овочі, такі як морква або селера. Шматок цільнозернового хліба з тонким шматочком Груєра теж зробить свою справу, як і сир з, наприклад, трохи кориці для аромату.
Якщо ви відчуваєте голод протягом дня, також подумайте, чи достатньо ви їсте під час їжі. Багато людей із зайвою вагою настільки звинувачують себе, що під час їжі майже нічого не їдять, навіть якщо це означає ковзання через кілька годин.
Нарешті, пам’ятайте, щоб пити достатньо, у будь-який час доби. Велика склянка води може трохи заспокоїти голод.