Методи йоги - Anahata Yoga Münster

“Yoga citta vṛtti nirodahaḥ.
Tadā draṣṭuḥ svarūpe widehānam ".
(Йога - це припинення всіх рухів у свідомості.
Тоді провидець відпочиває у своєму справжньому стані.)

На восьмикратному шляху (астанга-йога) та в традиційній йозі представлені наступні методи та принципи, які показують шлях до позитивної зміни розуму.

Ямас і Ніямас

Ямас і Ніямас дають етичну основу йоги. Вони є новаторськими в практиці йоги та поведінки у повсякденному житті. За словами доктора Гароте вони запускають протистояння зі звичками, поведінковими моделями та їх наслідками.

Ями - це поради щодо дії у зовнішньому світі:

Ахімса: ненасильство
Сатья: правдивість
Астея: Не кради
Брахмачаря: утримання; помірність
Апариграха: не накопичує

Ніями - це поради, які в першу чергу стосуються того, як ви поводитесь із собою, власного ставлення та практики йоги:

Саука: чистота тіла і духу
Самтоса: ощадливість, задоволеність, вдячність
Тапас: постійні зусилля, пристрасть, ентузіазм
Свадхяя: самостійне вивчення духовних писань
Ішварапранідхана: відданість вищому принципу

Асани

Патанджалі розуміє Асану як чисто сидяче положення. Лише набагато пізніше в Хатха-йозі склалася низка поз, які служили для зцілення та очищення. Існують медитативні асани для догляду за тілом та розслаблення, які при правильному виконанні мають психофізичний ефект.

Крії

Крії (також шац-кріас або шац-карма) - це дуже конкретні різні вправи для очищення фізичного тіла шляхом різного стимулювання та підтримки вивідних систем тіла та вивільнення енергій для вищої свідомості на духовному рівні.

Бандхи та мудри

У хатха-йозі бандхи та мудри - це вдосконалені методи збивання та спрямування енергії в організмі. Вони допомагають зміцнити внутрішні органи та забезпечити їх здорове функціонування.

Пранаями

Пранаями позначають свідоме регулювання та поглиблення дихання завдяки уважності та постійній практиці. У практиці пранаями звичайно несвідомі моделі дихання замінюються свідомо застосовуваними техніками протягом більш тривалого періоду часу. Дихальна діяльність сповільнюється, щоб зробити можливим відчути безмежність свідомості та глибоку внутрішню тишу.

Пратьяхара

Пратяхара означає виведення почуттів з предметів зовнішнього світу. Справа не в тому, щоб відволікатися на зовнішні сенсорні враження, а в тому, щоб зосередити внутрішню уважність на власному внутрішньому досвіді.

Самаяма

Самаяма означає зосередженість і є духовною практикою, при якій уважність і техніка концентрації намагаються привести психічні рухи в спокій. За словами Патанджалі, самамія - це процес медитації, який складається з трьох фаз: концентрації, поглибленої концентрації та єдності (дхарана, дхьяна та самадхі).