Методи та поради щодо посту Ось так ваш піст буде успішним
Незабаром у християнській вірі починається перед Великодній піст. Для багатьох людей це нагода практикувати відмову на різних рівнях. Різні засоби масової інформації поширюють усі можливі методи швидкого схуднення - від капустяного супу до лікування метаболізмом до (базового) голодування. Але чи це навіть суть і мета посту? І які методи посту є успішними?
Схуднення - не перша мета голодування, а приємний побічний ефект. Перш за все, терапевтичне голодування служить для детоксикації вашого організму та очищення його з нуля.
Ви можете сприймати це як весняне прибирання. Ви використовуєте різні методи голодування і, свідомо уникаючи твердої їжі, ваше тіло переходить на так званий жировий обмін. Якщо ви досягли цього, ви перебуваєте у так званому метаболізмі натще: Повна дієта базується на ваших власних резервах.
Після того, як ви вступите в обмін натще, атакуються не тільки ваші запаси жиру. Відкладення в сполучній тканині або жировій клітковині (зазвичай їх називають "шлаками") також можуть бути розбиті.
Ваша міжклітинна тканина (матрикс) полегшується, і метаболічні процеси, які стали млявими, можуть знову розпочатися. Постачання клітин та обмін між вашими клітинами також можуть функціонувати за запланованим сценарієм. Терапевтичне голодування є “метаболічним засобом” насамперед!
А як щодо пісних криз?
При всіх деградуючих процесах в організмі відходи та токсини завжди виділяються. Це також стосується терапевтичного голодування. Вивільнення цих речовин, наприклад, з танучої жирової тканини, може спричинити неприємні супутні симптоми, більш відомі як "кризи натще".
Більшість людей, на яких впливають кризи під час різних методів голодування, повідомляють, наприклад, про головний біль, втома, слабкість, втома, нездужання, замерзання та почуття голоду.
Як: швидко без криз!
Моя думка: кризи посту не повинні бути! Кризи голодування виникають, коли ви занадто швидко використовуєте один із різних методів голодування, а ваше тіло переходить у метаболізм голодування непідготовленим або занадто швидко. Отже, якщо ви піддаєте його протиаварійному лікуванню, так би мовити!
Щоб запобігти кризу голодування, слід врахувати наступні методи та поради. Тільки таким чином ви ідеально підготовлені до свого посту, ваш організм захищений і ви можете отримати максимум користі від свого лікування.
1. Розумна підготовка починається до трьох розрядних днів
На мій погляд, типові три дні полегшення стають занадто короткими, якщо ми хочемо підготувати своє тіло до посту. Для успіху надзвичайно важливо «утилізувати» якомога більше кислотних навантажень та відходів метаболізму до фактичного початку посту.
Зрештою, під час посту виділяються масово зберігаються відходи або токсини - на додаток до тих, які вже рухаються у вашому тілі. Наша мета - викинути забруднюючі речовини, які вже дзижчать навколо і можуть бути скинуті. Тоді ваше тіло має більше можливостей під час вашого посту піклуватися про нещодавно вивільнені речовини. Для цього вам знадобиться щонайменше два тижні.
Протягом цих двох тижнів ви якомога швидше викрадаєте такі речі:
- Кава та чорний чай
- Цукор та цукерки
- Пшеничні вироби
- Коров’ячі молочні продукти
- Отрути для задоволення
Чому? Названі "продукти" є одними з найсильніших надмірно кислотних речовин і пошкоджують ваш кишковий бар'єр. Кислоти є основною причиною кризу голодування, і зрештою, ми хочемо привести ваш кишечник у форму під час посту.
Маленька підказка збоку: Вагомі любителі кави отримують користь від лимонної води проти симптомів абстиненції. Просто видавіть свіжий лимон у графин з водою.
2. Випийте відходи
Напевно, не секрет, що наше тіло складається приблизно на 70 відсотків з води; також, що вам потрібна вода не тільки для забезпечення клітин, але і для процесів утилізації, тобто для вивезення сміття в організмі.
Під час посту вода дуже важлива для вас. Врешті-решт, ви перебуваєте в середині дренажу та детоксикації, і ми хочемо забезпечити, щоб виділені "відходи" якнайкоротше залишалися у вашому тілі.
Вони виходять через сечу та стілець - для обох необхідний достатній запас рідини. 35 мл на кг ваги тіла - це основна формула, яку слід пам’ятати.
Під час посту ви додаєте ще одну лопату: ви повинні приймати додатково літр на день. Не хвилюйтеся: це не буде занадто багато. Протягом тижня посту ваше тіло може легко обробляти від трьох до п’яти літрів рідини на день.
3. Підтримуйте свої дренажні та детоксикаційні органи
Ваш травний тракт у відпустці під час вашого посту. З іншого боку, ваші дренажні та дезінтоксикаційні органи процвітають. Тож вам було б непогано підтримати їх у роботі. Як ви можете це зробити?
На додаток до вживання достатньої кількості води (яка в першу чергу допомагає вашим ниркам), я рекомендую наступні методи та заходи натщесерце:
Печінкове обгортання для печінки
Ваша печінка любить вологу і теплу. Тримайте сповивання або велику мочалку під гарячою водою, віджимайте і кладіть на печінку (праворуч під реберною дугою). Потім швидко накладіть на нього суху тканину, а на неї грілку або теплу подушку з спельтами. Потім укутайтеся ковдрою і підніміть ноги. Вам слід відпочити з компресом принаймні 30 хвилин, щоб він набрав сили.
Розторопша для печінки
Ви можете використовувати добавку з розторопші щодня під час голодування, якщо ваша печінка не піддається стресу. Це захищає та підтримує ваш основний орган обміну речовин.
Хлорела для кишечника
Водорость відома не лише своїми розрядними властивостями щодо важких металів. Він також забезпечує клітковину для кишечника та кілька мікроелементів.
Лушпи псилію для кишечника
Чим більше ви будете випивати під час посту, тим краще та легше для вашого організму! Щодня кладіть столову ложку у склянку води, нехай ненадовго набрякає і випивайте склянку порожньою.
Лушпиння псилію надзвичайно набрякає! Це справжній подарунок для вашої кишки і допомагає звільнити її від залишків, таких як абразивний пісок, і одночасно стимулює дефекацію.
Ходьба для легенів
Ваші легені можуть дихати кислотами, і не надто короткими. Це можна полегшити їй, глибоко дихаючи, бажано на свіжому повітрі.
Тривалі прогулянки також стимулюють м’язи та протидіють розпаду.
Ніхто не може відмовитись від клізми на честь ...
Мій найперший екстрений рада - це, в більшості випадків, клізма! Чудовий спосіб полегшити свій організм! Оскільки клізма допомагає розвантажити кишечник, швидко вивести токсини і стимулювати обмін речовин. Я рекомендую його щодня під час посту. Про нього слід думати хоча б через день.
І особливо, якщо ви відчуваєте, що настає головний біль або надмірна втома. Почніть з приблизно 500 мілілітрів рідини і збільшуйте до 1000 мілілітрів з дня на день.
Я кип’ятя воду по одній чайній ложці кропу, анісу та насіння кмину, даю суміші постояти близько десяти хвилин із закритою кришкою, а потім даю їй охолонути до кімнатної температури.
Нарешті я додаю столову ложку лляної олії.
Для реалізації зарекомендував себе так званий Klysopump - трубка з маленьким аеростатом, яким ви можете керувати, натискаючи рукою. Тому ви можете обережно варіювати кількість клізми.
Порада: трохи вазеліну на вхідній насадці в кінці шланга робить речі приємнішими ...
До речі, якщо у вас є застереження щодо клізми, часто допомагає просто спробувати - за необхідності клізму з аптеки. Це не принесе вам багато користі для посту, але це може допомогти вам повільно підійти до теми ...
Мій висновок
З наведеними вище порадами у вас є під рукою найуспішніші методи голодування та найважливіші помічники, які зроблять ваш спосіб голодування безперечним успіхом. Сподіваюся, вам сподобається спробувати!
Лікування натще підходить ідеально для започаткування змін у раціоні, які, можливо, планувались довгий час. У своїй практиці я вже кілька років успішно супроводжую окремих пісників і веду групи посту, які поститься за допомогою індивідуально розроблених планів посту та методів посту, вільних від криз і щасливо у своїй звичайній щоденній роботі.
Згодом я працюю з індивідуальними індивідуальними планами харчування, які можуть безперешкодно приймати лікування після голодування. Таким чином, ви можете в майбутньому орієнтувати свій раціон на оптимальні захисні огорожі, надзвичайно підвищувати своє самопочуття та легко досягати та підтримувати бажану вагу.