Методологічні питання підготовки шахістів (24); Шахи з Чаушеску
На наше прохання відомий французько-румунський тренер погодився розкрити нам деякі «секрети» підготовки шахістів, відірваний від своєї фундаментальної роботи. «Методика тренування з шахів», які ми вже мали задоволення представити на нашому веб-сайті. Його досвід тренера та гравця міг би допомогти нам краще зрозуміти певні поняття та явища у світі шахів, надзвичайно делікатні теми, яких немає в жодній іншій спеціальній книзі.
Що стосується нас, то ми переконані, що ділитися досвідом і наукою на все життя майстра-тренера - це радісна річ, і ми сподіваємось, що кожен із вас знайде хорошу частину відповідей на свої запитання. Для підготовки та вдосконалення молодих поколінь гравців є довгим і складним завданням, яке можуть виконати лише талановиті та добре навчені аніматори та тренери, наділені звуковими та звуковими методологічними концепціями. Серія триватиме кілька місяців, принаймні раз на тиждень. Я думаю, що ми повинні бути раді цьому, тим більше, що багато читачів шахів задавали запитання та проблеми такого характеру в блозі. Тому ми чекаємо ваших думок, щоб мати можливість продовжити цей унікальний досвід.
Спеціальні ігрові тренування (1)
Турнірний матч являє собою етап синтезу всього нашого тренування, довгоочікувану можливість проявити свої якості та перевірити свою силу гри, можливість отримати або підтвердити певний результат, матеріалізований в балах, місцях або коефіцієнтах Ело. Але, на відміну від інших областей, де змагання відновлюють те, що ми робили на тренуваннях, шахова партія повна невідомих, і положення на дошці повністю залежать від альтернативної помсти двох опонентів.
За цих умов, коли він стикається з все сильнішими та сильнішими суперниками, хороший гравець більше не може бути задоволений простим загальним тренуванням, але також повинен думати про нього. спеціальні для гри та змагань, які він буде проводити. Звичайно, амплітуда цього тренування залежить від змагань та суперника. Таким чином, на турнірі, де суперники та розклад матчів відомі заздалегідь, можна зробити точну підготовку проти кожного суперника. У цьому випадку ми шукаємо та аналізуємо ігри суперників, вивчаємо технічні особливості їх гри та намагаємось - на цій основі - підготувати варіант чи систему відкриття, розробити ігрову стратегію та відповідні методи психологічного тиску. Надзвичайно важливу роль у цьому випадку відіграє хист та досвід гравця, можливо, допомог його тренер, щоб правильно передбачити можливий розвиток гри.
. Навпаки, в-a відчинено, де спарювання проводяться в той же день, тільки хороша комп'ютеризована база даних може дозволити нам можливу швидку підготовку проти майбутнього суперника. У цьому випадку відкритість слід вибирати відповідно до власних уподобань, уникаючи - наскільки це можливо - несприятливих «спеціальностей» або граючи в поспішно вивчену контр-систему, яка може не відповідати способу гри.
. Нарешті, коли ми не маємо інформації про нашого опонента, найкраща стратегія - прийняти якомога звичнішу схему відкритості, в яку ми маємо повну впевненість. Навпаки, розраховувати на ефект несподіванки, вперше зіграти певний варіант або випробувати аналіз, вишуканість якого нам уникне, все це можна робити лише в іграх без спеціальної ставки або проти набагато слабших суперників.
Але перед тим, як напасти на нашого суперника, ми також повинні зацікавитись цим власна людина: випередити змагання в найкращій фізичній та психічній формі, психологічно підготуватися до поєдинку, вдосконалити наш стиль гри, передбачити та проаналізувати можливі помилки, підготувавши якнайкраще наші майбутні результати, розробляючи ігрові стратегії та проведення відповідного навчання.
Звичайно, кожен із цих потрійних препаратів можна робити окремо або схрещувати. У зв'язку з цим ми розглянемо такі теми: фізична та розумова форма, психологічна підготовка, стиль гри, профілактика помилок, підготовка до суперника, вироблення ігрових стратегій, практичне тренування. Почнемо з першого: фізична та психічна форма.
Наслідки цього впливу на організм залежать від індивідуальних особливостей гравця, якості його тренувань, пристрасті та ступеня мотивації шахових зобов'язань, а також від безлічі дрібних недоліків та деталей, які лише чекають слушної хвилини не кип’ятіть горщик. Ось чому деякі гравці шукають різні форми відпочинку на дискотеках, ігрових кімнатах, ресторанах тощо, що може принести інші надмірності, втома, стрес тощо. Потім ми повинні або адаптуватися, або подолати всі ці екстремальні ситуації, яких ми часто досягаємо за допомогою найвищої мобілізації, але іноді трапляється так, що нас долають або власні ідеї, і нав’язливі ідеї, і позиції в раді., гра його супротивників, спортивна ситуація чи навіть меандри життя.
У цьому сенсі історія шахів знає досить великих чемпіонів, які витратили свій талант через різні ексцеси та безладне життя або які не витримали напруженості боротьби на вищому рівні. Кілька прикладів:
Кажуть, щоскладний щастя - це тонке поняттяскладний і складніскладний, синтезскладний nenumскладнийрівень матеріального та морального задоволення. Sскладний спробуйскладнийм так сскладний ми бачимо, хто вони чудово заповідей які роблять життєву силу грискладнийшахіст і що може вплинути на його фізичну та психічну форму.
Для того, щоб наблизити досвід попередніх поколінь, керувати лавиною поточної інформації, тренуватися щодня, грати у змаганнях, аналізувати їх матчі тощо. все це вимагає міцного, врівноваженого та ефективного мозку, міцного загального стану здоров’я та певної психофізичної витривалості, яку потрібно підтримувати щодня, протягом багатьох років, навіть протягом усієї шахової кар’єри. Ось чому будь-якому шахісту слід уникати марнотратства сил, а також стерильних розумових зусиль, будь-яких страждань, які могли б перемолоти йому нерви і сприяти появі різних турбот, образ, втоми.
Однак від природискладнийта нашу діяльність - статика гри, тривалість та графік ігор, приховування думок, замкнуте протистояння тощо.- шахіста більше зачіпає великі лиха сучасної людини: неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, розумовий знос, вживання різних стимуляторів тощо.
Здоров'я засоби почуватись добре, трскладнийа ще краще - усвідомлювати важливість балансускладнийзагалом психофізика. Як займатися шахами, потрібно міцнийскладний інтелектуальна концентраціяскладний і емоційнийскладний, компенсаторних м’язових зусиль не існуєскладний. цескладний аномалія може спричинити значні змінискладнийу фізичному станіскладний і фізіологічніскладний гратискладнийтор і, отже, сскладний розвивається різні розладискладнийнервової та серцевої системи. Звичайно, у кожному віці відповідають крім певних ризики для здоров'я. Отже, роки минають, як правило, підвищують рівень холестерину та артеріального тиску, тоді як сліди, залишені життєвими подіями, різні і відчуваються по-різному від одного типу особистості до іншого.
У наш час основні фактори ризику вони походять з двох джерел:
- сучасне суспільствоскладний:гонка до ядерної, надмірної індустріалізаціїă a сільське господарство, влскладнийкерівництво природою, проживання в залізобетонних підлогах та синтетичних килимах, робота перед катодними екранами тощо.
- але особистістьта іні:мскладнийдефіцит ncareaскладнийта торгівля людьмискладнийналежним чиномскладнийзростатискладнийпримусові та рафіновані культури, перероблені та рафіновані продукти, грскладнийподібний гідрований, утилскладнийдобавок, споживання хмільних похідних, таких як: кофеїн, алкоголь, тютюн тощо, лікування препаратами з побічними ефектами, непотрібними або образливими, різними захоплюючими та допінговими продуктами і, нарешті, ожиріннямATEA, стреси, відсутність фізичних вправ, хвороби через "цивілізацію" тощо.
Звичайно, ці комбінації збільшують небезпеку та ризики, і, зрозуміло, жоден шахіст не може досягти максимальних результатів у стані сп’яніння, опромінення, вживання наркотиків та зменшення стану як у своєму тілі, так і в дусі.
Потім, шахова підготовка останніх років була повністю реформована завдяки впровадженню та вдосконаленню інформатики - з її перевагами та недоліками. Таким чином, використовуючи нове джерело засвоєння знань, комп’ютер надає пріоритет візуально-репрезентативному сенсу замість звичайного дотику до творів. Надмірно, це може спричинити незручність або зорову втому та навіть інші більш серйозні форми: перенапруження очей, головний біль, подразнення або сльозотеча в очах, розмиті, розмиті або розмиті зображення тощо.
Під час своїх незліченних подорожей по різних містах, країнах та меридіанах шахісту доводиться мати справу з усіма видами зміни: коливання сезону та температури, різниця в часі, зміна ігрових годин, зміна каденції гри тощо. Все це може навіть вплинути на нього, щоб заважати йому фізично, психологічно чи технічно.
Оволодіти основними жестами профілактики, зміцнити імунний захист, вести розумний спосіб життя, зрештою, означає добре керувати кар’єрою.
Ось, наприклад, кілька дрібних звичок, яких слід уникати холодний або навіть a Грип:
l Ми ніколи не повинні дозволяти найменшому холодному потягу і піклуватися про перші симптоми за допомогою вітаміну C.
Бажано мити руки найчастіше, оскільки мікроби поширюються переважно на дотик.
l щоб захиститися від холоду, найкраще закрити голову та перекрити кілька шарів одягу
l навіть якщо на вулиці холодно, нам потрібно провітрити свою кімнату, оскільки сухе повітря може атакувати наші слизові оболонки дихальних шляхів і зробити нас вразливими до інфекцій.
l щоб видалити мікроби з ніздрів, ми можемо очистити їх невеликою кількістю солоної води.
l коли ми застуджуємося, кашляємо або дуємо ніс, ми повинні заздалегідь покласти руку і користуватися витратними паперовими хустками.
l навіть коли прохолодно, тілу потрібна достатня гідратація півтора літра води, рівномірно розподіленої протягом дня, оскільки найменше зневоднення зменшує нашу здатність концентруватися.
l для зміцнення нашого природного захисту ми можемо використовувати рослини і робити магній; Слід також зазначити, що дефіцит вітаміну В9 може призвести до розумової повільності та проблем із пам’яттю, а вітамін В1 зменшує пильність і втому.
l певні продукти, такі як жири, цукор тощо. може послабити організм, тому його слід їсти збалансовано з фруктами та овочами, які багаті на вітаміни ABC, детоксиканти та дезінфікуючі речовини.
l Стимулюючи самоочищення дихальних шляхів та усуваючи токсини, фізичні вправи знімають накопичений стрес і захищають нас від інфекцій.
l до і під час змагань, ми повинні робити все, щоб розслабитися і добре спати, тому що відсутність відпочинку та спокійного сну уповільнює здатність концентруватися і розраховувати варіанти.
Звідки це береться?складний важливість документування та усвідомлення - навіть із стадії запобігання - своїх проблем, cскладнийале найкращий лікар - це перш за все той, хто зацікавлений: з невеликою обережністю, мінімум загальної профілактикискладний і кілька мскладнийпрості посмішки, кожна граскладнийтор може гскладнийта найбільш адаптовані персональні рішення.
Перша мета a експертиза це уникати sскладний ми хворіємоскладнийvim та sскладний таким чином ми підтримуємо sскладнийnскладнийспортивна майстерність, форма та довголіттяскладний. Візитскладний, принаймні щорокускладний, до лікаря сскладнийu загальний спеціаліст матиме можливість перевірити наш артеріальний тиск і працездатністьПОПЕРЕДреспіраторні, а функції різних спеціалістів дозволять нам сскладний ми виявляємо можливі аномалії.
Якщо ми хочемо узагальнити двома словами харчовий парадокс нашої цивілізації - обидва зі шкідливими наслідками - вони були б надлишок і дефіциттим більше, що ми повинні бути обережними, щоб не вживати інших обмежувальних продуктів, що діють проти нашого здоров'я, таких як: кофеїн, алкоголь, нікотин, наркотики та всілякі допінгові продукти. Всі ці продукти можуть викликати певний ступінь загального збудження, іноді рясний гарний настрій, ейфорію і навіть швидкість у мисленні, але з іншого боку, вони на деякий час змінюють сприйняття, почуття та мислення, викликаючи звичку, звикання і навіть серйозні розлади, тому вони несумісні з шаховою практикою!
Ми могли б це сказатискладний «Сскладнийnскладнийбатько будується з кожним столомскладний». З П.складнийскільки, переважна більшість грискладнийшахісти не гскладнийвони відповідають лише на свої відчуття пожадливостіскладний або голод, фскладнийрскладний sскладний вони дбаютьскладний який мішокскладний вскладнийнеправдивий: ei mскладнийНенсскладний з непскладнийстрибати що завгодно і в будь-який час або здаватисяскладний під впливом всіляких рекомендацій, облскладнийсидячи перед своєю тарілкою стурбовані та дезорієнтовані.
Власне, їжа повинен рскладнийвідповістискладний ніжнийскладний обов'язковий:
- кількісний:тЗалежно від віку, ваги та роботи, потреби в калоріях можна визначати за категорією їжі:
- випивайте від 5-8 склянок води на день
- щодня вживати п’ять фруктів та овочів, багатих вітамінами та мінералами (при необхідності його можна доповнити 200-250 гр. вітаміну С та Е + сумішшю 6-10 гр. каротиноїдів).
- в іншому випадку майже 15% білків, 30% ліпідів (насичені жири), 20% ненасичених жирів і різниця у вуглеводах (цукор) + вуглеводах (хліб, рис тощо); якщо ми можемо, нам слід віддавати перевагу хлібу з непросіяного борошна, що містить вітаміни (особливо Е і В), мінерали (залізо, кальцій, магній) і клітковину, яка поглинає жир з кишечника, знижуючи тим самим рівень холестерину і, отже, серцево-судинні захворювання. Але будьте обережні, навіть невеликий надлишок калорій, що повторюється щодня, може призвести до збільшення маси тіла, і якщо не вживати ніяких заходів, органи потонуть у жирі, діафрагма буде просунута вгору, що може змінити положення серця і судин. тому нам важко дихати. Тому важливо часто ходити і виконувати щонайменше 8-10 аеробних вправ два-три рази на тиждень.
- якісний:слід споживати якісні продукти, а не порожнє паливо, яке служить лише для наповнення шлунка, щоденний розподіл максимально правильно: регулярний графік з 4-5 прийомами їжі на день, 25% на сніданок, 15% на сніданок, 50% на обід, 10% на вечір, адекватна температура їжі, забезпечуючи необхідні умови для їх доброго засвоєння та засвоєння: апетиту, атмосфери, їсти не поспішаючи та уникаючи будь-яких негативних емоцій. З цієї точки зору, ми повинні бути обережними:
- до деяких продуктів з ферментацією та травленням.
- до збалансованого споживання продуктів, які можуть спричинити кислотність та лужність.
- до можливої алергії та непереносимості через приховані інгредієнти: консерванти, хімічні складові або добавки, рафіновані або гідровані продукти, підроблені та сушені продукти тощо. На жаль, забруднення харчових продуктів сьогодні досягло вражаючого рівня, причому відсоток захворювань через шкідливі добавки відстає від наркотиків та дорожньо-транспортних пригод. Ось чому найкраще їсти вдома, тому що якщо ми робимо це занадто часто в іншому місці, ми втрачаємо будь-який контроль над своєю їжею і багато ризикуємо як якісно, так і кількісно.
Гравець, який правильно харчується, добре почувається і має більшу працездатність та витривалість. Підвищення ефективності його функцій мозку: мозок, який споживає 40% нашого вуглеводного раціону, також потребує жирних кислот омега-типу та 13 вітамінів + 15 мінералів, мікроелементів + 4 жирних кислот + 8 амінокислот. І коли ми бачимо перед шаховою дошкою молоді скелети "красивих", але погано нагодованих, законне питання полягає в тому, скільки вони триватимуть?!