Ми беремо мережу Fitbit den Kalorienverbrauch на телефоні Android

Іди Fitbit Armbänder und Uhren sind die perfekten Verbündeten für Ihr Wohlbefinden. Fitbit-Geräte sind in der Lage, eine ganze Reihe von Daten zu Ihrer täglichen Aktivität genau zu bestimmen und geben Ihnen wertvolle Einblicke, damit Sie gesünder leben können.

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Hauptindikator berechnet von Ihrem Fitbit-Gerät, die Anzahl der verbrannten Kalorien an einem Tag gibt Ihnen einen genauen Hinweis auf die Aktivität Ihres Körpers.

Dies gekoppelt mit a Überwachung Ihrer Ernährung, und Sie haben alle Vermögenswerte auf Ihrer Seite zu Überwachen Sie Ihr Gewicht und achten Sie auf Ihre Gesundheit ефектив.

Aber wie genau werden diese verbrannten Kalorien berechnet? Können wir diesem Gerät mit welcher Präzision vertrauen?

In diesem Artikel werden wir im Detail erklären Wie der Fitbit-Algorithmus funktioniert, um den Energieverbrauch Ihres Körpers in Kalorien zu berechnen.

вчора іст wie Fitbit den Kalorienverbrauch an einem Tag berechnet. Рівні вали Modell, Fitbit Charge, Versa, Ace, Sense, Inspire, і йди Модель bleibt die Berechnung ähnlich.

Wenn Sie Probleme mit Ihrem Fitbit-Gerät haben, finden Sie hier einige Artikel zur Fehlerbehebung:

Verstehen des Kalorienverbrauchs, der von Ihrem Fitbit-Armband oder Ihrer Fitbit-Uhr berechnet wird

Um genau zu Wissen, wie Ihr Fitbit berechnet wird, sollten Sie die Betriebsart in Unterteile aufteilen.

Grundlage für die Berechnung des Kalorienverbrauchs: Ihr Grundumsatz

Bevor Sie auf die verschiedenen Aktivitäten und die Berechnung des Kalorienverbrauchs gemäß Ihrer Tätigkeit eingehen, sollten Sie das Konzept des "Grundstoffwechsels" verstehen.

Was ist das? Wie wichtig is es für Ihr Fitbit-Gerät, Ihren Kalorienverbrauch zu bestimmen?

Was ist der Grundstoffwechsel?

Grundstoffwechsel ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper für Ihre lebenswichtigen Funktionen verbrennt, wenn Sie nicht aktiv sind. Es ist daher die minimal Lebensenergie, die Ihr Körper zum Leben benötigt. Dies schließt daher den Atmungsmechanismus, die Durchblutung, die Funktion der Muskelmasse usw. ein.

Diese Berechnung von Der Stoffwechsel ist daher sehr spezifisch für jeden. Fitbit verwendet daher Daten, die mit Ihrer Identität verknüpft sind:

  • Змінювати
  • Гевіхт
  • Великий
  • Allgemeine tägliche Aktivität

Warum ist Ihre Aktivität notwendig, um einen Faktor in Ruhe zu bestimmen? Denn je aktiver Sie täglich sind, je sportlicher Sie sind, desto schneller soll Ihr Stoffwechsel in Ruhe sein.

  • Ein aktiverer Körper hat mehr Muskelmasse. Wir haben oben gesehen, dass Muskelmasse auch in Ruhe Energie verbraucht. Гостра verbrennt daher Kalorien. Джа, I muskulöser Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe.
  • Ein durch Sport stimulierter Körper sorgt für einen lebendigeren Stoffwechsel. Höhere Atmungskapazität, Muskelkapazität usw.

Dies ist auf Ihrem Fitbit-Gerät nicht im Detail beschrieben, aber es besteht eine gute Chance, dass Fitbit eine bekannte Formel verwendet, um Ihre Grundumsatzrate zu bestimmen: Die Harris-Bennedict-Gleichung.

  • Für Меннер: Мб = 10 x Гевіч (кг) + 6,25 x Größe (см) - 5 x Alter (Jahre) + 5
  • Für Фрауен: MB = 10 x Gewicht (кг) + 6,25 x Größe (см) - 5 x Alter (Jahre) - 161

Es ist daher die Berechnungsgrundlage, die Menge an Kalorien zu bestimmen, die Ihr Körper an einem Tag verbrennt.

Dann fügen Sie die verschiedene Aktivitäten, die Sie täglich machen.

Spezifische Kalorienberechnung basierend auf der Aktivität

Kalorien verbrannten beim Gehen oder Laufen

Zuerst Ihr Gerät Fitbit zeichnet die Anzahl der Schritte auf, die Sie täglich ausführen.

Es ist daher sehr wichtig, dass Sie das genau eingegeben haben Informationen angefordert:

  • Die Schrittgröße Ihrer Geh- und Laufschritte

Ієрцу gehe zu diesem Artikel und stellen Sie sicher, dass die Подробиці korrekt sind. Andernfalls ist die von Ihrem Fitbit-Gerät ermittelte Kalorienverbrauchsberechnung ungenau.

Wenn dann die Anzahl der Schritte von Ihrem Fitbit-Armband aufgezeichnet wird, wird anhand Ihres Alters, Gewichts und Ihrer Größe eine Berechnung durchgeführt, um ungefähr die Anzahl der durch diese Aktivität verbrannimtenorien.

Wenn Sie ein Problem mit der Schrittberechnung haben, lesen Sie diesen Artikel:

Treppen steigen, Kalorienverbrauch berechnen

Das Prinzip hier, um die zu bestimmen Kalorien verbrannt Венн дю eine Etage runter oder rauf gehen ist einfach: Ihre Fitbit-Uhr ist mit einem ausgestattet Höhenmesser. Dieser kann daher analysieren, ob Ihr Körper in der Höhe aufoder absteigt.

Fitbit Schätzen Sie, dass Sie ungefähr alle 3 Meter eine Treppe hinaufgehen. I nachdem, ob Sie nach unten oder nach oben gehen, a Koeffizient ist etabliert, weil es offensichtlich einfacher und daher weniger energieaufwendig ist, eine Treppe hinunterzusteigen als sie zu besteigen.

Daher das Interesse des Höhenmessers am Fitbit-Gerät. Er kann den Unterschied zwischen Auf und Ab erkennen.

Schließlich berechnet Ihr Gerät dann immer nach Ihrem Alter, Ihrem Gewicht und Ihrer Größe, die Anzahl der durch diese Aktivität verbrannten Kalorien.

І так дико на грудях zu anderen Aktivitäten und Ihrem Grundstoffwechsel hinzugefügt.

Körperliche Aktivität während des Tages als letzter Faktor bei der Berechnung des Kalorienverbrauchs

Um die Berechnung des Kalorienverbrauchs während des Tages abzuschließen, geschätzt von Ihrem Фітбіт-ГератWir müssen daher die berücksichtigen'physische Aktivität.

Hierbei werden mehrere Kriterien berücksichtigt:

  • Die Art der Aktivität: Für eine genauere Berechnung ist es wichtig anzugeben, welche Art von Aktivität Sie starten. Помирає Іхре Фітбіт-Ур за наступним періодом Анзаль дер вербраннтен Калоріен.
  • Die Veränderung der Herzfrequenz Ihres Herzens: Wenn du dein machst sportliche AktivitätІхре Ритм серця wird während der ganzen Anstrengung steigen. Diese von Ihrem Fitbit gespeicherte Einstellung ermöglicht es Ihnen Bestimmen Sie daher die Anzahl der verbrannten Kalorien.

Abhängig von Ihren persönlichen Merkmalen (Alter, Gewicht usw.) wird von Ihrem Fitbit erneut eine Berechnung durchgeführt.

Berechnung des Kalorienverbrauchs für einen Tag: Zusammenfassung

Вчора ist eine kleine Zusammenfassung фон Аллема, був oben erwähnt wurde. Wir haben viele Faktoren beibehalten, die die Berechnung des gesamten Kalorienverbrauchs Ihres Körpers bestimmen:

  • Ihr Grundstoffwechsel
  • Die Anzahl der Schritte, die während des Tages ausgeführt wurden
  • Spezifische körperliche Aktivität
  • Die Anzahl der Stockwerke stieg ab oder stieg an

За всіма параметрами, що відповідають цьому показнику, газована сировина Sie eine haben können Schätzung der Anzahl der an einem Tag verbrannten Kalorien.

Sind die von meinem Fitbit-Armband geschätzten Kalorienverbrauch zuverlässig?

Beachten Sie, dass dies immer noch eine Berechnung ist, die hauptsächlich auf Ihren Daten basiert über Fitbit. Es handelt sich keineswegs um genaue Daten, wie es die Herzfrequenz sein könnte, die direct durch Ihren Puls gegeben wird.

Bei Verwendung dieser Nummer ist daher Vorsicht geboten. Es wird im Durchschnitt auf mehr als geschätzt 80% зуверлясиг, ob Ihre persönlichen Daten korrekt sind.

Dies ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass Wenn Sie ungefähr wissen, wie viele Kalorien pro Tag verbrannt werden, können Sie das Gewicht kontrollieren oder abnehmen im Bedarfsfall. Es ist daher immer noch ein ausgezeichneter Indikator für die Überwachung Ihrer Gesundheit.

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