Ми дихаємо неправильно, не знаючи
Ми дихаємо неправильно, не знаючи. Як правильно дихати
Це може звучати дивно, але так, ми погано дихаємо. Здається, ми використовуємо лише 20% ємності легенів, і це тому, що ми дихаємо поверхнево. Я вже давно замислююсь над цією темою, тому що тут робиться великий акцент на харчуванні, рухах, позитивному мисленні, але ми надто мало замислюємось над тим, як дихаємо. Звичайно, важливо також, яким повітрям ми дихаємо, але це важче контролювати. Принаймні давайте робити те, що нам потрібно робити: не забруднювати більше, ніж це є, і дихати правильно і глибоко якомога частіше. Як ми це робимо? Запрошую вас дізнатись з інтерв’ю, яке я провів у програмі «Молодь без старості» з Андреєю Паутов Іоніце, викладачем йоги.
Ми дихаємо неправильно, не знаючи
Андреа, багато хто запитає себе: що ми маємо на увазі під неправильним диханням? Що це?
Мені також здалося дивним, коли мені вперше сказали таке, і справді я майже 32 роки свого життя дихав неправильно. Поки що я дихаю грудьми, як і більшість людей. Що означає грудна клітка? Ми більше використовуємо верхню частину грудної клітини, особливо коли ми схвильовані, коли перебуваємо в стресі, коли працюємо, коли бігаємо з одного місця в інше, як правило, використовуємо верхню частину грудей, надуваючи ребра, надуваючи грудну клітку, рухаючи плечи вгору - вниз і ми віримо, що правильно дихаємо, що забезпечуємо дуже великий запас кисню, але насправді це ілюзія, тому що ми не використовуємо повну потужність наших легенів.
Ми використовуємо лише 20% їх потужності?
Так саме. Ми використовуємо лише 20% ємності наших легенів, коли дихаємо нормально, що здається нам нормальним, що певним чином добре, ці 20% підтримують нас у житті 🙂
Який вплив має поверхневе дихання на наше здоров’я?
Перше, що ви вносите у своє тіло, це надзвичайний ступінь стресу. З моєї точки зору, основною причиною стресу є той факт, що ми вже не знаємо, як дихати і як принести це благополуччя. Перш за все це був би стрес, який потім приносить різні інші захворювання організму: проблеми з дихальною системою, проблеми з травною системою, проблеми з імунною системою, проблеми з лімфатичною системою, депресія, тривога. Всі ці хвороби мають багато недоліків, які може спричинити несвідоме дихання.
Ми практично не киснемо організм належним чином?
Це є. Ми не киснюємо мозок, тіло. Концентрація знижується, виникають головні болі. Я пам’ятаю, як важко мені було сконцентруватися, мати можливість працювати, мати можливість вставати вранці і мати бажання працювати.
Глибоке дихання може знову стати рефлексом
Як нам слід правильно дихати?
Ззовні справи здаються дуже складними, але це просто. Те, як моя маленька дівчинка дихала протягом перших 6 місяців, змусило мене зрозуміти, що це основа курсу, який я проходив у своїй техніці йоги, яку я викладаю. Все дуже просто: черевне дихання ми вчимося у немовлят у перші роки життя. Так ми всі дихали, але забули. За допомогою вправ глибоке дихання може знову стати рефлексом.
Запрошую вас відтворити це відео і просто спостерігати, як діти дихають протягом декількох секунд.
Чому ми поступово дихаємо грудьми?
Дитина живе на 100% у своєму тілі. Він не живе в думках, не думає, «чи добре у мене, чи не добре», дитина дуже пов’язана зі своїм тілом, дуже пов’язана з теперішнім моментом, він просто хоче жити, насолоджуватися цими моментами. Немовлята, коли вони маленькі, надзвичайно активні, вони трясуться, потискують один одному руки, встають. Ми з часом стаємо дуже сидячими, ми проводимо багато часу на стільці, в машині, перед ноутбуком і призводимо дуже неправильну позу на хребті, горбимося. Очевидно, що тоді ми не можемо ввести дуже великий запас кисню в організм.
І я подумав ще про одне: це була та модель, принаймні в моєму поколінні: 90-60-90. Мені завжди хотілося бути дуже стрункою, я хотів мати ту дуже маленьку талію, і тоді дуже важко сказати розуму дихати животом, забезпечити дуже високий запас кисню, тому що це означає надути живіт, тоді як нас навчили, що добре мати плоский живіт, приклеєний до хребта і мати щось подібне, щоб ви приносили дуже-дуже малий приплив повітря.
Як правильно дихати
На відео нижче Андреа крок за кроком показує нам, як правильно, глибоко дихати.