Ми є тим, що їмо, п’ємо або дихаємо ”; Sanacare Vital
Серед рекомендацій, які широко оприлюднювались останніми роками, на додаток до застереження проти зменшення споживання цукру, солі, алкоголю та відмови від куріння, нам рекомендується споживати щонайменше 2 літри води щодня.
Тіло людини складається з частки понад 70% води (вміст води в тілі залежно від ряду факторів, таких як: вік, стать, маса тіла, кліматичні умови, стан здоров'я). Дорослій людині потрібно споживання води близько 2,5 літрів на добу, яку можна приймати як таку, або приймати з їжі.
Вода є найважливішим елементом, необхідним для життя - вона забезпечує правильний розвиток клітинних обмінних процесів, виконуючи як структурну, так і функціональну роль (завдяки воді ряд поживних речовин, мінералів або вітамінів розчиняється і використовується; вода виконує транспортну роль, бере участь у засвоєнні та виведення речовин; він міститься в секретах організму, підтримує вологу слизових оболонок, міститься в таких рідинах, як ліквор, синовіальна рідина, навколоплідні води - з харчовою роллю, але також механічним захистом), бере участь у регулюванні температури тіла тощо. Всі процеси, що здійснюються в організмі, так чи інакше залучають воду.
Належне зволоження дозволяє нормально функціонувати організму, підвищуючи фізичні та інтелектуальні показники; забезпечує адекватний контроль артеріального тиску, виведення залишків метаболізму (нормальна робота травної та ниркової функцій), стійкість до інфекцій, здорові нігті та волосся. Зволожений колір обличчя - це світлий колір обличчя ... і перелік можна продовжувати ....
Нещодавно мене запитали, наскільки важливим є зволоження в холодну пору року. Відповідь проста: така важлива, як і в теплу пору року.
Чому взимку ми повинні приділяти гідратації таку ж увагу, як і влітку? Оскільки, з одного боку, низькі температури навколишнього середовища змушують нас носити щільніший одяг, сприяючи тим самим процесу потовиділення (особливо в умовах фізичних зусиль). З іншого боку, оскільки вітер, холодна та суха атмосфера холодної пори року сприяють периферичному звуженню судин (для підтримання нормальної температури тіла), впливаючи тим самим на перший захисний бар’єр організму - шкіру та слизові оболонки, які можуть стати більш сухими та крихкими.
Що ми можемо зробити? Окрім питної води, взимку більше ніж вітаються свіжі фрукти та овочі, а також гарячі напої (чай, супи, компот). Остерігайтеся вживання кави або алкоголю, які мають сечогінну дію. Використовуйте зволожуючі та пом’якшувальні засоби для губ та шкіри, що піддається впливу холоду.
Безумовно, збалансоване харчування, правильне зволоження та чисте повітря допомагають нам залишатися фізично та психічно здоровими… Я хочу, щоб ваше благополуччя супроводжувало вас протягом усіх сезонів!