Ми годуємо красу всередині! Поради щодо харчування для вашої краси

Шкіра - наша візитна картка! А також перший бар’єр між тілом та навколишнім середовищем!

Ці естетичні та функціональні ролі залежать від структури шкіри та її здатності до регенерації. Однак шкіра постійно зазнає фізичного, хімічного, окисного та ультрафіолетового впливу! Таким чином, щоб зберегти її яскравість і здоровий вигляд, на функції шкіри безпосередньо впливають спосіб життя та харчування.

Шкіра потребує специфічних поживних речовин, які доповнюються їжею і «доставляються» по судинах. Гіподерма і дерма отримують поживні речовини безпосередньо, тоді як епідерміс отримує поживні речовини, які дифузуються з дерми.

Потреби у поживних речовинах для здорової шкіри відрізняються від потреб організму. Основні «косметичні» рекомендації щодо харчування спрямовані на зволоження шкіри, концепцію проти старіння та запобігання впливу сонячних променів, а також на здоров’я волосся та нігтів.

Косметична роль харчових поживних речовин

білки

На додаток до своєї вирішальної ролі майже в кожному біологічному процесі та фізіологічній функції, вони однаково важливі для регенерації шкіри та загоєння ран. Що стосується особливих потреб шкіри з точки зору забезпечення білками/амінокислотами, колаген становить близько 70% білків шкіри, а гліцин та лізин також дуже важливі. Тож зовнішній вигляд шкіри і особливо її еластичність багато в чому залежать від включення в раціон амінокислот!

ліпіди

Вони є важливими компонентами клітинних мембран, але особливо мають особливе значення як бар'єр для шкіри. Основними корисними для шкіри ліпідами є: кераміди, холестерин та вільні жирні кислоти, такі як Омега-3, які ми найчастіше знаходимо в рибі (лосось, сардини, тунець тощо) та олійних культурах.
Було показано, що дефіцит або дисбаланс ліпідів може бути причиною різних дерматозів, включаючи псоріаз та вугрі. Оскільки людський організм не в змозі синтезувати незамінні жирні кислоти, вони повинні бути забезпечені їжею.

вуглеводи

Вуглеводи відіграють як структурну, так і імунологічну роль. Споживання вуглеводів не повинно бути надмірним, інакше можуть виникнути шкірні захворювання, такі як вугрі. Більше того, дослідження показало, що збільшення споживання вуглеводів на 50 г споживання вуглеводів збільшує ймовірність появи зморшок та атрофії шкіри.

вітаміни

Більшість з них потрібно доповнювати дієтою, оскільки організм не в змозі їх синтезувати, за винятком вітаміну D (під впливом сонячних променів) та вітаміну К.

Деякі вітаміни, такі як вітамін В9, відіграють важливу роль у розмноженні клітин шкіри та її регенерації. Вітаміни В2 і В5 є кофакторами метаболізму вищезазначених макроелементів!

Нестача вітамінів групи В часто пов’язана із шкірними захворюваннями, такими як дерматит та депігментація.

Вітамін А відіграє важливу роль у регуляції роботи сальних залоз, вмісту шкірного сала на поверхні шкіри та її рН. На клітинному рівні ретиноїди (отримані з вітаміну А) беруть участь у синтезі білків, таких як: кератини та колаген.
Вітамін С і Е є одними з найпотужніших антиоксидантів проти вільних радикалів і безпосередньо ефективні проти УФ-випромінювання. Вони мають здатність зменшувати сонячні опіки, запобігаючи пошкодженню ДНК. Одночасно вітамін С бере участь у синтезі колагену і бере участь у «дозріванні» проколагену до колагену. Дефіцит вітаміну С призводить до накопичення проколагену та гальмування синтезу колагену, що може бути оборотним, доповнивши його раціоном.

Хорошими джерелами їжі вітаміну С є: цитрусові, ківі, помідори, солодкий перець. Вітамін Е міститься також у насінні соняшнику, зародках пшениці та яйцях.

розсіяні елементи

Мікроелементи необхідні для оптимального функціонування головним чином ферментативних антиоксидантів, які борються з окислювальним стресом - однією з найважливіших причин, що викликають передчасне старіння шкіри.

селен є кофактором глутатіонпероксидази - ферменту з сильною антиоксидантною роллю проти окисного стресу.

Мідь, марганець та цинк беруть участь в активності супероксиддисмутази - антиоксидантного металоферменту, який бере участь у системі захисту від активних форм кисню.

Дефіцит залізо Часто це пов’язано з випаданням волосся, а дефіцит цинку пов’язаний з періоральними висипаннями, а іноді і прищами у підлітків. Дефіцит цинку також може спричинити огрубіння або сухість шкіри та випадання волосся.

цинку Він також має важливий ефект при загоєнні шкірних ран і бере участь у різних антиоксидантних процесах, що підтримують імунну систему. Ми знаходимо його переважно в м’ясі, яйцях, молоці та морепродуктах.

Інші мікроелементи

каротиноїди, які знаходяться в шкірі природним чином, мають фотозахисний ефект і дуже ефективні проти передчасного старіння.

Більше того, бета каротин він може мати прямий фотозахисний ефект, оскільки має здатність поглинати світло.

Пробіотицелеле - живі мікроорганізми, що містяться у кисломолочних продуктах, мають прямий сприятливий вплив на кишечник, покращуючи функції травлення та баланс мікрофлори кишечника. До них належать лактобактерії (L. casei, L. rhamnosus, L. Johnonii) та види Bifidobacterium (B. breve, B. longum, B. bifidum), які відносяться до групи бактерій, що містять молочну кислоту, а також ентерококи, кишкова паличка, Propionibacterium, Bacillus та деякі дріжджі.

Пробіотики відіграють роль поліпшення кишкового бар’єру, відновлення мікрофлори, стимулювання імунної системи та антагонізації деяких запальних процесів. Усі ці ефекти можуть спричинити значне полегшення симптомів атопічного дерматиту. Регулярне вживання кисломолочних продуктів позитивно впливає на природну бар’єрну функцію шкіри, навіть покращуючи її косметичний вигляд.

BiTONIC рекомендує:

BiTONIC Леді - харчова добавка для жінок з антивіковим ефектом, що містить гідролізований колаген бичачого походження, кофермент Q10, поліфеноли виноградних кісточок, вітаміни та мінерали. Він забезпечує не тільки шкіру необхідними поживними речовинами, але також волосся та нігті. Гідролізати колагену забезпечують значне поліпшення зовнішнього вигляду шкіри за рахунок зменшення зморшок, а кофермент Q10 та екстракт виноградних кісточок виконують сильну антиоксидантну роль і зменшують вплив старіння, захищаючи шкіру від її пошкодження від ультрафіолетових променів. Цинк і селен, а також вітаміни групи В, Е та С підтримують красу волосся та нігтів.

BiTONIC Rosa Spirit - Комплекс вітамінів групи В, що супроводжується прийомом фітонутрієнтів з 14 фруктів та овочів, покращує метаболічні функції організму та підтримує нервову систему у боротьбі зі стресом. Це ідеальне джерело вітамінів групи В, особливо для підтримки жіночої краси.

BiTONIC Real Energy - комплекс, що містить вітамін С і 10 мінералів, для нормального функціонування здорового і повного енергетичного обміну. Поєднання вітаміну С, магнію, заліза, хрому, селену та цинку підтримує зміцнення імунної системи в боротьбі з патогенами та фізичною стійкістю. Мідь, марганець, йод, молібден та кальцій відіграють важливу роль у забезпеченні організму енергією завдяки забезпеченню клітин і тканин достатньою кількістю кисню, що веде до забезпечення життєздатності метаболізму.