Ми худнемо Краще худнути повільно! Schweizer Illustrierte
Краще худнути повільно!
Після менопаузи Фріда Лонгобарді (65 років) повинна обережно схуднути. Тому що в цьому віці суворі дієти пошкоджують м’язи та кістки.
Втрата ваги, так, але не будь-якою ціною. Ось що сказала собі Фріда Лонгобарді з Werthenstein LU. Їй 65 років, вона важить 70 кіло і зріст 1,57 метра.
Коли вони записалися на "Ми худнемо!" "Schweizer Illustrierte" повідомляв, що реакція оточуючих була не лише п'янкою. “Хороший друг моєї дочки сказав, що я не повинен втрачати своє щастя втратою ваги, інакше це справді не варто. Інші казали, що не хотіли б, щоб я був іншим, і на нашому дні народження ця тема навіть послужила шаблоном для банку шніцеля. Ніхто не заохочував мене в хоробрості схуднути ".
Прийшло так, як мало бути - успіху не було, принаймні наразі. «Покажчик моєї шкали наполегливо відмовляється опускатися нижче позначки в 70 кілограмів, хоча я свідомо звертаю увагу на менші порції, п'ю більше води і більше займаюся протягом дня. Наприклад, я встановлюю годинник духовки так, щоб кожні півгодини стрибати або бігати навколо столу в їдальні. Потім я ходжу до підвалу x разів на день не через запаси, а через сходи. І коли я розмовляю по телефону, я роблю присідання, поки речі не закінчуються і більше не можу говорити. Поки що лише телефонний рахунок втратив мою вагу, але не вагу. Я, мабуть, просто безнадійний випадок ".
Ні, неправда, навіть якщо схуднути ще складніше після менопаузи, ніж це зазвичай є. На цьому етапі життя важливо досягти максимального ефекту за допомогою якомога менше заходів і ні в якому разі не піддаватися дієті, яка впливає на м’язи та кістки. Впоратися з більшим ризиком розвитку остеопорозу на кілька кілограмів менше - це катастрофа для здоров’я, якої потрібно уникати будь-якою ціною. Тож давайте проведемо ретельний аналіз імпорту та експорту калорій разом.
Швидко стає зрозумілим, де є проблема з Фрідою Лонгобарді. Незважаючи на те, що вона вважає, що п’є достатньо, споживання рідини все ще занадто низьке. Це навіть не наближається до рекомендованої кількості 2 літри на день. Помилка №2: порції, як правило, занадто малі, особливо якщо мова йде про фрукти та овочі, вуглеводів часом зовсім не вистачає. Тоді сорт відсутній. Щодня сніданок складається з коси або хліба, масла, варення, кави з обов’язково двома чайними ложками одноразових вершків. Більше фантазії також можна страждати в обід і вечерю, щоб уникнути дієти
Більше води, більше фруктів та овочів, більше різноманітності та трохи більше вправ у формі тривалих прогулянок: за цим рецептом Фріда Лонгобарді намагається відтепер, не очікуючи швидкого впливу на ваги, який триває лише короткий час буде - вона вже скинула кілограм.
Жінка після менопаузи повинна бути в повній формі вже не буде. Набагато важливіше продовжувати рухатися і рухатися. Якщо це вдається, кілька кілограмів занадто багато - це не проблема для здоров’я, навпаки.
Фріда Лонгобарді схудла за допомогою таких трюків: