Ми худнемо за допомогою насіння льону Мамаплюс
Включення насіння льону до щоденного меню - це простий і недорогий спосіб активізувати втрату ваги та значно поліпшити наше здоров’я. Раніше їх використовували лише цілителі для лікування різних захворювань. Але зараз спектр використання насіння льону значно збільшився. Вони використовуються в медицині, косметології, гастрономії та як ефективний засіб для схуднення.
Лікарі рекомендують вживати насіння льону для схуднення і для оздоровлення всього організму, адже вони містять величезну кількість корисних компонентів. Це вітаміни Р, Е, А, В6, селен, лігніни, мінерали, рослинні білки (25 г білка на 100 г насіння), а також розчинні та нерозчинні рослинні волокна, дуже необхідні для людського організму.
Це також один з небагатьох продуктів, що містять жирні кислоти Омега - 3. Завдяки цьому насіння льону є прекрасним мешканцем риби для вегетаріанців.
Корисні якості насіння льону
- Вони покращують стан травної системи. Рослинна клітковина допомагає боротися із запорами та полегшує спорожнення кишечника.
- Вони ефективні в боротьбі із запаленням і є засобом для зміцнення судин, оскільки це найкраще джерело Омеги - 3.
- Вони знижують рівень цукру в крові.
- Допомагає лікувати аутоімунні захворювання, такі як псоріаз, вовчак та ревматоїдний артрит.
- Поліпшити роботу печінки.
- Вони мають властивості розріджувати кров.
- Він знижує рівень холестерину, оскільки рослинні волокна, що містяться в насінні льону, поглинають шкідливий холестерин і успішно виводять його через кишечник, не дозволяючи йому всмоктуватися в кров.
- Зменшують запальні процеси при гастриті та виразці шлунку, оскільки вони мають ефект покриття поверхні шлунка, створюючи захисний бар’єр.
- Вони уповільнюють утворення тромбів у венах та артеріях. Разом з Омега-3 та Омега-6 вони спалюють шкідливий холестерин, накопичений на стінках судин, відповідальний за закупорку артерій.
- Вони знижують рівень естрогену, тим самим пригнічуючи розвиток раку, викликаного цим гормоном.
- Вони містять магній, який сприяє зниженню високого кров’яного тиску.
- Вони використовуються як допоміжний засіб при надмірній вазі.
Як насіння льону впливають на процес схуднення
Насіння льону мають слабку послаблюючу дію, усуваючи токсини та залишки та запобігаючи засвоєнню надлишку жиру. Вони покращують обмінні процеси в організмі, полегшуючи процес схуднення. Амінокислоти Омега-3, що містяться в ній, допомагають активізувати розщеплення і виведення жирів, що вже накопичилися в організмі, а також спалити більше калорій під час фізичних вправ.
Високий вміст рослинної клітковини (18 г клітковини на 100 г насіння) допомагає значно зменшити почуття голоду. Досягнувши шлунку, насіння льону набрякають і швидко заповнюють простір, викликаючи помилкове відчуття ситості.
Як їсти насіння льону для схуднення
Для зменшення апетиту насіння льону слід їсти за тридцять хвилин до їжі. Почніть з 3 грамів і поступово досягайте до тридцяти грамів їжі. Рекомендована доза - 90 г на день, розділена на три прийоми їжі.
Мелене насіння льону краще засвоюється нашою травною системою, тому переважно подрібнювати насіння в кавомолці і їсти їх як харчову добавку. Найкраще подрібнювати їх ще до того, як споживати. Оскільки насіння містять велику кількість розчинної та нерозчинної клітковини, обов’язково пийте багато води.
Як би ви не хотіли швидше схуднути, не перевищуйте дозу, зазначену в рецептах. Включайте лляне насіння у своє щоденне меню поступово, починаючи з половини чайної ложки на день.
Не їжте більше 3 столових ложок насіння льону на день, навіть якщо ваша травна система вже звикла до них. Вживані в надлишку, насіння льону можуть запобігти засвоєнню інших поживних речовин, необхідних організму. Крім того, існує підозра, що у високих дозах насіння льону шкідливі для функціонування наших клітин.
- Деякі типи діабету, оскільки насіння льону може ще більше знизити рівень цукру в крові.
- Погана згортання крові, оскільки лляне насіння розріджує кров.
- Непрохідність кишечника.
- Міома та ендометріоз.
- Хвороба Крона та чоловіки з ризиком раку простати.
- Синдром полікістозу яєчників.
Насіння слід вживати як добавку, яка допомагає схуднути, але без заміни здорового харчування. Ви можете додавати насіння льону в страви або напої після того, як закінчите дієту. Це допоможе вам підтримувати вагу та підтримувати настрій та здоров’я.