Ми худнемо за допомогою води
Зображення надано Naypong на FreeDigitalPhotos.net
Коли ми спрагнемо, ми вже зневоднені - нам потрібна вода, а також повітря! Чи знали ви, що вода може допомогти нам схуднути? І це зневоднення може бути причиною наших проблем з травленням, шкірою чи нирками?
Ви помічали, що люди, які п’ють воду цілий день, слабші та здоровіші? Не багато рідини одночасно, але трохи і часто - це запорука збалансованої фігури та довгострокового здоров’я. Тримайте під рукою пляшку води і пийте з неї весь день. Якщо ви прокинетесь пізніше вранці, випийте 2 склянки теплої води - це буде регулювати ваш артеріальний тиск краще, ніж пити каву натщесерце (кава зневоднює вас!). І не уявляйте, що солодкі соки, кола або чай будуть вас зволожувати, а насправді вони мають зворотний ефект. Цукор, як і сіль, споживає воду в процесі виведення з організму.
Які захворювання можуть спровокувати нестачу води в організмі:
Проблеми з травленням
Хороша чашка звичайної води часто заспокоює мій шлунок. Нестача води в системі, а також нестача лужних мінералів, таких як кальцій і магній, посилюють проблеми з травленням і навіть спричиняють їх, в довгостроковій перспективі - виразку, гастрит та шлунково-стравохідний рефлюкс.
Гіпертонія
При нормальному зволоженні кров містить 92% води. При зневодненні кров згущується і циркулює сильніше, збільшуючи тиск в артеріях.
Астма та алергія
При зневодненні дихальні шляхи скорочують утримання води. Насправді, виробництво гістаміну (необхідного нейромедіатора в захисних механізмах організму від патогенних мікроорганізмів) зростає в геометричній прогресії із втратою води з організму.
Втома
Зображення надано saphatthachat на FreeDigitalPhotos.net
Дегідратація уповільнює ферментативну активність в організмі, що призводить до втоми.
Проблеми зі шкірою
Нестача води в організмі перешкоджає виведенню токсинів через шкіру (через потовиділення), роблячи її вразливою до нападу різних захворювань, включаючи дерматити та псоріаз, передчасне старіння, сухість, зморшки та плями.
Високий рівень холестерину
Як організму вдається утримувати воду? Виробництво більшої кількості жиру або холестерину в крові, щоб запобігти втраті води з клітин.
Розлади сечовипускання
Коли у вас інфекція сечовивідних шляхів, перша порада фахівців - пийте воду! Вода «промиває» бактерії, що прилипають до стінки сечового міхура або сечовивідних шляхів, і перешкоджає накопиченню токсинів, останні є середовищем, сприятливим для росту бактерій. Повторні інфекції сечовивідних шляхів можуть призвести до пошкодження нирок (ниркова недостатність)
Чи знали ви, що вода допомагає нам схуднути?
- Вода перед їжею зменшує почуття голоду, допомагає менше їсти і тим самим довго схуднути. Ви постійно голодні? Пити воду! Ви можете сплутати почуття спраги з голодом і час від часу їсти більше, коли ваше тіло насправді потребує зволоження, а не їжі.
- Пийте більше, більше «спалюйте». Дослідники підрахували, що якщо людина, яка зазвичай п’є 1,5 літра на день - збільшує споживання до 3 літрів на день, він пришвидшує свій метаболізм і спалює 174 зайві калорії на день, що може призвести до втрати ваги. 2,5 кг на рік. Ні зусиль, ні дієти.
- Вживання холодної води може активізувати ваш метаболізм і допомогти спалити калорії. Наслідки посиленого метаболізму починаються через 10 хвилин після вживання води і досягають максимум 30-40 хвилин.
- Не плутайте воду з безалкогольними напоями або фруктовими соками, які забезпечують постійне споживання калорій разом з рідиною.
Більше про користь води в організмі та про те, як ми обираємо питну воду, можна дізнатись тут