Ми можемо навчитися цим здоровим звичкам у Кардашян - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви можете думати, що хочете від кардашян, але мало хто може обдурити їх, коли справа стосується здорового способу життя. Сім'я живе надзвичайно здорово: Кім, Хлої, Кортні, Кілі та Кендалл цінують здорове харчування та жорстку спортивну програму.
У житті в центрі уваги багато мінусів, але є й переваги. Оскільки, як зірка, яка найбільше відома своєю зовнішністю, ви повинні звертати особливу увагу на здоровий спосіб життя. Особливо це стосується Кардашян: Кім, Хлої, Кортні, Кайлі та Кендалл живуть з одного, перш за все: своєї краси. І оскільки вони намагаються підтримувати це за допомогою здорового харчування та регулярних тренувань, ми можемо багато чого навчитися від них про здоровий спосіб життя.
Кім Кардашьян: Спортивна владна жінка
Реаліті-зірка Кім Кардашьян в певному сенсі є "головою" клану Кардашьян, коли справа стосується публічних виступів. Дієта та фізичні вправи особливо важливі для неї, саме тому вона непохитна щодо наступних речей.
Не пропускайте тренування
Кім намагається все, щоб приділити час тренуванню, навіть при надзвичайно напруженому графіку. Ваш тренер Меліса Алькантара сказала телеканалу "E!" що вона зазвичай займається шість днів на тиждень по 60 - 90 хвилин.
Визначте цілі
"Коли я працюю з Кім, нам подобається ставити цілі, про які ми можемо почуватись добре", - сказала її тренер Мелісса Алькантара WomensHealth. "Після того, як ми поставили мету, ми це записуємо. Я виявив, що ви, швидше за все, будете притягувати себе до відповідальності. І це чудово, коли ви нарешті досягнете своєї мети! "
Кайлі Дженнер: магнат краси
Завдяки власному бренду краси, дитина родини стала відомою в усьому світі за останні роки. Однак своїм успіхом вона завдячує не лише таланту макіяжу, помади та Ко - Кайлі також переконує абсолютною мрією.
Овочі, овочі, овочі
У 2017 році Кайлі оголосила, що збирається бути веганом: "Я намагаюся це дуже веганське", - написала вона на Snapchat над фотографією веганського тако, сальси та смузі.
Кайлі, безумовно, робить собі послугу, тому що вживання великої кількості овочів, як це майже автоматично відбувається у випадку з веганською дієтою, може допомогти у зниженні ваги. Наприклад, дослідження, опубліковане в Journal of General Medicine у 2016 році, показало, що люди, які дотримувались веганської дієти, мали кращі результати втрати ваги, ніж люди, які дотримувались інших дієтичних планів.
Курнті Кардашьян: Дисциплінований поїдач
Окрім суєти зірок і того, що вона є мамою для трьох дітей, Кортні, здається, не важко піклуватися про фітнес та харчування.
Жир в помірних кількостях
Кортні каже, що любить "топлене масло", індійське масло. Вона багато їсть вранці, як каже на своєму веб-сайті. На її думку, немає необхідності забороняти масло, якщо воно споживається в помірних кількостях.
Інтегруйте тренування у вільний час
“Я одержимий переїздом. Я роблю 100 глибоких присідань перед тим, як потрапити під душ, "сказав Кортні привіт!" "Це дрібниця, але робити це кожен раз, коли я приймаю душ, робить мене більш дисциплінованим. просто треба розпочати. Я навіть роблю присідання під час перегляду телевізора. Для мене це багатозадачність ".
Натуральні харчові продукти
"Я намагаюся харчуватися здорово і їсти якомога більше органічних цільних продуктів", - пише Кортні на своєму веб-сайті.
Хоча будь-який овоч краще, ніж будь-який овоч, органічна їжа може мати невелику перевагу: Дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що органічні продукти та продукти, виготовлені з них, містять в середньому на 17 відсотків більше антиоксидантів, ніж звичайні продукти.
Хлоя Кардашян: Пізній квітучий
На початку підйому Кардашян Хлоя була маленькою кремезною сім'єю, сьогодні вона супер підтягнута і добре підготовлена. Шлях туди був важким і коштував їй багато поту і зусиль.
Різноманітна спортивна програма
"Я люблю SoulCycle, гарячу йогу, кругові тренування та біг із перешкодами", - сказала Хлої USA Today.
Це дозволяє уникнути популярної помилки в тренуванні: "Ми впадаємо в одноманітність тренувань, оскільки це менше роботи", - пояснює Марк Петерсон, сертифікований спеціаліст з питань міцності та кондиціонування, для WomensHealthMag. - і відвернути нудьгу.
Ніяких оброблених продуктів
"Я намагаюся уникати оброблених харчових продуктів загалом", - сказала Кортні на своєму веб-сайті, розповідаючи про продукти, що містять цукор, олії та інші добавки, які насправді не є необхідними.
Ви вживаєте непотрібні калорії і шкодите не тільки своїй талії, але і здоров’ю в цілому. Просте рішення? Поміняйте ці оброблені продукти цілими продуктами, які містять більше поживних речовин і менше калорій, порадила експерт з питань харчування Таня Цукербот у журналі "WomensHealthMag".
Свистіть на вазі
“Я не думаю, що вага визначає вас. Я не зважуюсь, бо мені байдуже, яке число в ньому написано, - сказала Хлої в інтерв'ю Entertainment Tonight. - Я думаю, що щастя приходить зсередини. Стільки нещасних людей худих і завжди голодних.
Це насправді так, що вага майже нічого не говорить про здоров’я людини. На додаток до дієти та фізичних вправ на вагу впливають і такі фактори, як обмін речовин. А м’язи важать більше, ніж жир, саме тому якнайменше зважування ніколи не повинно бути метою дієти.
Кендалл Дженнер: професійна краса
Кендалл - штатна модель - і тому робить ставку на здоровий спосіб життя та привабливий зовнішній вигляд, як ніхто в родині.
Висипайтеся
"Мій секрет краси на Тижні моди - це просто хороший прийом сну, - сказала Кендалл Дженнер" Е! ". - Я відчуваю, що мені потрібно як мінімум сім-вісім годин сну, щоб функціонувати".
Кендалл, мабуть, почувається так, бо насправді вона права. Лікар Кріс Вінтер у “WomensHealthMag” пояснив, що ідеальним буде сон від семи до восьми годин. І це служить не просто красивим сном: "Це допомагає вам мати енергію, щоб залишатися активними і протистояти тязі цілий день", - сказав він.
Білки на сніданок
“Зазвичай я починаю свій день з яєць, авокадо та вівсяних пластівців. Я просто почуваюся краще, коли харчуюся краще », - сказала Кендалл в розмові з People.
Запас білків особливо важливий вранці, щоб розпочати день повним енергії. Білки допомагають, серед іншого, відновлювати м’язи та підтримують вироблення гормонів.
Тренуйтеся на ходу
Незалежно від того, де в світі знаходиться Кендалл: 22-річна дівчина завжди робить щоденні тренування. Вона клянеться 11-хвилинним тренуванням, використовуючи лише власну вагу тіла.
Інтенсивні інтервальні тренування (також відомі як HIIT) можуть допомогти спалити більше калорій за короткий проміжок часу, ніж кардіотренування - навіть без будь-яких допоміжних засобів.