Ми можемо схуднути за допомогою авокадо
Лікування авокадо
Один з найпростіших і найсмачніших способів схуднути і підтримувати фізичну форму - це їсти авокадо. Ми, мабуть, усі звикли зникати салати, знежирене молоко, добавки для схуднення, сечогінні чаї. Існують набагато простіші і в той же час набагато ефективніші методи позбавлення від зайвих кілограмів.
Дієтологи стверджують, що одним з найефективніших і здорових способів підтримувати фігуру є лікування авокадо. Авокадо - це смачний і поживний фрукт, багатий корисними жирами, який допомагає стимулювати спалювання калорій. Понад 75% калорій, що забезпечуються авокадо, надходять з мононенасичених жирів. Ці жири необхідні для нормального функціонування організму, не представляючи небезпеки для фігури.
Авокадо в щоденному раціоні
Дієта з авокадо приносить нам користь для здоров’я. Він тримає під контролем холестерин - речовина, яка сприяє відкладенню жирових відкладень на животі. Вживання цього фрукта підвищує рівень тестостерону в організмі, стимулюючи розвиток м’язів і крім того полегшує засвоєння вітамінів в організмі.
Цей чудовий фрукт забезпечує захист від серцево-судинних захворювань, одночасно забезпечуючи красу шкіри та волосся. Жири, що містяться в плодах авокадо, перетравлюються повільніше, ніж вуглеводи, що допомагає нам довше залишатися ситими, не спокушаючись перекусами між прийомами їжі.
Плід авокадо містить близько 4 г білка, 30 г жиру, магній, калій і 16 г вуглеводів. Авокадо містить приблизно на 180 мг більше калію, ніж банан. Калій і магній - це 2 електроліти, які втрачаються з організму, коли ми робимо інтенсивні фізичні вправи. Цей фрукт є не тільки чудовим джерелом здорового жиру, але і важливим джерелом необхідних поживних речовин.
Вживання цього фрукта, на думку експертів з дієтології, знижує рівень шкідливого холестерину, одночасно збільшуючи корисний. Таким чином потоншується стан та захищається вся серцево-судинна система. Завдяки вмісту L-карнітину, амінокислоти, яка зазвичай міститься в печінці та стимулює обмін речовин, калорійний опік стає більш інтенсивним, допомагаючи усунути зайвий жир.
Як вибрати авокадо
Всі ми знаємо, що традиційні плоди збирають після дозрівання, але у випадку з плодами авокадо вони дозрівають після збору. Купуючи цей фрукт в супермаркеті, добре перевірити його консистенцію пальцем. Якщо воно м’яке, коли ми злегка натискаємо, це означає, що воно дозріло, і ми можемо його негайно спожити. Його можна витримати в такому стані протягом 4-5 днів у холодильнику, поки ми не захочемо його приготувати.
Якщо плід твердий, коли ми натискаємо, це означає, що він ще сирий. Ще не добре для споживання. Ми можемо придбати його і прискорити процес випікання, якщо покласти на кілька днів у паперовий пакет при кімнатній температурі. Дуже м’які фрукти при натисканні не рекомендується вживати.
Користь дієти з авокадо
Існує безліч дієт для схуднення, які можуть спричинити певний дефіцит вітамінів та мінералів, коли щоденне меню не складається належним чином. Дієта, що включає авокадо, забезпечує нас майже всіма необхідними поживними речовинами.
Доданий до салатів, він сприяє кращому засвоєнню вітамінів, що містяться в зелені, овочах та деяких фруктах. Поряд з каротиноїдами, які є потужними антиоксидантами, вітаміни набагато краще засвоюються в організмі за наявності жирів.
Ми можемо додавати скибочки авокадо в салати, омлети, бутерброди, макарони, замість майонезу чи різних страв. Пропоную також прочитати статтю: "Мій улюблений десерт з авокадо".
Рецепт гуакамоле
Гуакамоле - надзвичайно смачний мексиканський соус на основі авокадо. Нам потрібні 2 добре дозрілі плоди, столова ложка оливкової олії першого віджиму, половина дрібно нарізаної цибулі, 1-2 дрібно нарізаних гострих перцю, 2 чайні ложки дрібно нарізаного коріандру (або меленого насіння коріандру), чайна ложка соку лимон, 1/2 чайної ложки крупної солі, перець за смаком, 1 очищений і нарізаний кубиками помідор (або помідори черрі).
Авокадо очищається від шкірки, насіння виймається і подрібнюється виделкою, не занадто сильно перемішуючи склад, так що в підсумку соус повинен залишатися максимально послідовним. Додайте інші інгредієнти і перемішайте. Вживайте свіжий відразу після приготування.