Ми поєднуємо кардіотренінг із силовим тренуванням; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Зал
Силові та кардіотренування в інші дні - у цій ситуації ви, мабуть, закінчите робити більше тренувань на тиждень, ніж раніше, що є плюсом для вас, тому що ви зможете зосередитись і отримати все від кожного тренування. навчання. До того ж, будь-який слід одноманітності зникне.
Силові та кардіотренування в один і той же день, але в різний час - Ви можете робити, наприклад, ранкові кардіо та денні силові тренування. Між двома тренувальними сесіями ваше тіло встигне відновитися. Недоліком, особливо для зайнятих людей, є те, що вам буде потрібно більше часу на тренування, і ви будете більш втомлені.
Силові та кардіотренування на одній тренувальній сесії - цей варіант дозволяє витрачати менше часу на тренування, особливо якщо у вас дуже напружений графік. Якщо ви вибрали цей варіант, почніть з того варіанту навчання, який є для вас важливішим. Коли ви націлені на схуднення, починайте з вправ на обтяження - зробіть 2-3 схеми з низьким середнім вагою, 1-2 підходи на вправу, 15-20 повторень на підбір, по 1 вправі для кожної групи м’язів і виберіть вправи, які передбачають більше багато великих груп - тоді продовжуйте кардіотренування, яке має тривати не менше 30 хвилин. Інший варіант - чергувати силові вправи з кардіо вправами, тобто робити силовий контур, а потім 10-15 хвилин кардіотренування.
Який би варіант ви не вибрали, не забувайте, що інтенсивність тренувань особливо важлива для отримання результатів. Даремно ви залишаєтеся в тренажерному залі 2 години, якщо протягом цього періоду ви фактично будете працювати 30 хвилин, решта - перерви, дискусії та марно витрачений час. Зосередьтеся на тому, що вам потрібно робити, не дозволяйте оточуючим вас турбувати і переконайтеся, що вам подобається набагато ефективніше тренування.
Поділіться цим записом
Знайдіть нас у Facebook. Поділіться
Категорії блогу
Про FitClass
У FitClass ви можете знайти повністю налаштовані програми як для дорослих, так і для дітей, під ретельним наглядом команди ретельно підібраних тренерів. Серед приміщень клубу - відділені та просторі роздягальні, високоефективна система кондиціонування, контроль за концентрацією CO2 у повітрі, шведська суха сауна, прилад для вимірювання ваги тіла, масажний кабінет. Концепція, яку просуває FitClass, спрямована на поліпшення якості життя через освіту, систематичну фізичну активність, збалансоване харчування та позитивне психічне ставлення.