Схуднути за допомогою плавання (спорт і фітнес, втрата жиру)
Ми отримали басейн на початку року, і я не настільки худий, як хотів би бути. Хтось має якусь пораду, як схуднути під час плавання. І я зараз не займаюсь іншим видом спорту!
Дякую за відповіді
6 відповідей
Привіт! Вам доведеться докласти трохи зусиль і плавати доведеться довго
Схуднути z. Б. біг підтюпцем набагато легший
Тож я певно сумніваюся, що наявність власного басейну особливо підходить для схуднення! Зазвичай, як правило, рекомендується тренування на витривалість/кардіотренування, тобто біг, їзда на велосипеді або плавання (на великі дистанції).
Однак в особливо важких випадках може бути корисно почати з аквааеробіки тощо, якщо ви дійсно дуже важкі (можливо, від 130 кг), дуже слабкі м’язи (люди похилого віку, реабілітація) або слабке кровообіг (проблеми з серцем?).
Теоретично існують вправи на чисті рухи (тобто аеробіка або подібні), вправи з обтяженнями і навіть `` підводний спінінг ''. Однак я не уявляю, як це зі спеціальними водонепроникними пристроями!
Плавайте настільки, що потреба в енергії перевищує енергозабезпечення від їжі. Ви схуднете.
Ви робите це таким чином, що у вас дефіцит становить близько 200-300 ккал щодня. Ви встановлюєте точну кількість залежно від ваги.
Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до лікаря і проконсультуйтеся, наскільки здоровим є дефіцит.
Медична порада, як правило, непогана, якщо ти взагалі не займаєшся видом спорту, а потім "раптом" хочеш почати цим займатися. Краще збільшувати повільно.
- Auquajoging
- грати у водяний кулю
- Вправляйтеся в спринті у воді
- Прогулянки у воді під час дайвінгу.
- намагайтеся бути дуже швидкими у воді, це найбільш напружено.
- напружуйте великі м’язи, як ноги -> бігом або присіданнями, підніманням колін
Просто плавайте швидко і важко. Тому не настільки розслаблено, скоріше плавайте часом і витривалістю. Я не знаю, наскільки великий ваш басейн, але якщо він занадто малий, важко буде правильно займатися.
подібні запитання
Мені дійсно потрібно схуднути або взагалі більше займатися спортом. Я не можу собі дозволити фітнес-центр. Однак мені дуже подобається плавати, і басейн тут відносно дешевий.
Однак я не мав жодного досвіду з плаванням як видом спорту. І тому я хотів би запитати вас про ваші враження: чи підходить плавання взагалі для схуднення, і якщо так, то наскільки інтенсивно ви повинні це робити, щоб досягти успіху? Які м’язи спеціально тренуються під час плавання? Як довго ви повинні інтенсивно плавати поспіль, щоб справді спалити достатню кількість калорій?
Мені Лора, 16 років, і раніше я була дуже худою і хотіла виглядати трохи «нормальніше» і трохи набирати вагу. До цього я майже не займався якимось видом спорту, але тоді мені хотілося піти до спортзалу з трохи більшою масою. Зараз це так, я набрав вагу, по-перше, але не обов'язково там, де я цього хотів, а по-друге, занадто багато. На початку року я важив близько 53 кг і 1,64 м, а зараз я важу 69 кг. Я не знаю, як найкраще схуднути зараз або що робити з усім цим беконом. Моя дівчина сказала, що це не так вже й погано, тому що я, можливо, все ще воском.
Я також покажу вам ще одну картинку, щоб показати вам мій живіт, який став дуже хитким.
Заздалегідь дякую за відповіді!
Як мені (m16) запитати у батьків, що я хотів би плавати сам у басейні, не дивлячись ні на кого, бо я хочу плавати голим і не люблю бути голим перед іншими, а також отримувати ерекцію? У басейні скляна кришка, під якою я зараз плаваю. І як я можу найкраще пояснити, що мені подобається бути голим, я хотів би спати голим і т.д.?
Привіт, мені 13 років і я чоловік/хлопчик. Оскільки я отримую блокатори гормонів, моє початкове положення грудей дуже маленьке, тобто якщо ви не придивитесь уважно, я не думаю, що це було б помічено взагалі. Я довго думав, чи не варто просто плавати без сорочки на озері, де людей не так багато. Я це вже роблю у власному басейні вдома.
Ти думаєш, я повинен це робити?
На даний момент я не відчуваю себе настільки комфортно у своєму тілі, тому я хочу почати займатися, тому я запитую вас, як ви можете сильно схуднути на ногах і животі. Будь ласка, не користуйся тренажерним залом, бо я занадто молода для цього
Тому я зараз борюся з проблемою у своїй родині. Останнім часом я багато займався спортом, бо на початку карантину у мене просто було десь більше бекону і хотілося схуднути. І це спрацювало.
Але мама і сестри постійно кажуть мені, що я занадто худа, і мені потрібно більше їсти. Моя маленька племінниця каже, що я занадто товста і мені потрібно схуднути на ногах. Але я думаю, що я такий же чудовий, як і я, і пишаюся собою, бо виглядаю саме так, як хотілося, щоб було спочатку, і дієту контролюю. У мене просто багато сумнівів, і я не знаю, що з цим робити. У мене також відчуття, що моя сестра радісно радіє, що я якось перестаю «виглядати чудово», бо вона завжди дивиться на мене дивним чином, і ви можете подумати, що вона приховує посмішку чи щось інше. Це засмучує.
Що я повинен зробити? Як ти гадаєш?
Hiii. Я дівчина, 13 років і зріст 162 см. Мене в школі знущають за те, що я занадто худий. Я важу 42 кілограми і відчуваю товстість. Всі кажуть, що я худий, але я не бачу цього так. Я займаюся спортом і харчуюсь здорово. Чи є вага, який я зараз маю, підходящим або занадто тонким?
Після вагітності я дуже хочу знову схуднути, і єдиним видом спорту, який я міг уявити, було б плавання. Плавайте ще кілька разів туди-сюди. Це підтягує шкіру, і, сподіваюся, мої плечі стануть менше, і це також допоможе моїм ногам і животу?
Не хвилюйся, я не надто товстий, маю маленький живіт і я спортсмен, тому регулярно вправляйся, але зараз я хочу повернути шість пакетів
У мене надмірна вага і я хотів запитати, як почати займатися, тому нічого надто напруженого.
Кращі поради щодо їжі, хороші фізичні вправи та багато іншого.
я хочу просто будь худий, але я такий невмотивований 😭😭
ДОПОМОГА. Я дозволив двом симам плавати в басейні, і коли я хотів їх витягнути, він сказав, що я повинен спочатку побудувати сходи. Але як мені це зробити? Я не можу дістати симів будь-яким іншим способом
Привіт. В даний час я багато займаюся спортом, і тому хотів запитати, чи можу я отримувати білок через їжу, чи мені також потрібно приймати протеїнові коктейлі?
Як я вже сказав, мені 12, і я хочу почати займатися спортом! Я вже займався легкою атлетикою, дзюдо та плаванням, і мені це не подобається! Дякую!
Ps це також повинно допомогти вам схуднути і бути здійсненним самостійно!