Ми відкриваємо
У сім'ї динамічної динамічної йоги я називаю Аштанга! Ми чуємо про це все більше і більше, і майже всі студії йоги пропонують це. Вам цікаво, чому? Звичайно, це фундаментальне вчення в Індії, але як пояснити нинішнє захоплення цією дисципліною на Заході? Ми дозволяємо вам скласти власну думку !
Аштанга, вибаглива і повна йога
Аштанга-йога - традиційна форма йоги, яку викладає Шрі К. Паттабхі Джойс у Майсурі, Індія. Це динамічна практика, під час якої ми будемо прагнути синхронізувати дихання (пранаяма) з усіма рухами, які ми виконуємо. Тепло є основним середовищем, за допомогою якого ми перетворимо тіло, адже саме завдяки потовиділенню організм встигає позбутися накопичених токсинів.
Аштанга працює як на фізичне тіло, так і на дихання та гнучкість, щоб досягти плавної послідовності асан, наприклад, медитації в русі. Ми досягаємо різних фізично-психічно-несвідомих шарів тіла поступово протягом тривалої практики.
Майсурський стиль
Традиційний метод навчання аштанга, який реалізував Паттабхі Джойс в Індії, часто називають стилем Майсур. З чого воно складається? Усі студенти одночасно практикуються в одній кімнаті, але кожен прогресує у своєму власному темпі, трохи подібно до індивідуального уроку на груповому уроці, а вчитель там, щоб лише давати вказівки, якщо це необхідно.
Переваги викладання Майсурського способу:
• Один раз дотримуйтесь власного темпу,
• Мотивуйте разом і купайтеся в динамізмі групи, чого часто не вистачає на практиці вдома,
• Зосередьтеся на власній практиці і навчіться розшифровувати повідомлення свого тіла, а не автоматично виконувати вказівки вчителя;
• Ця практика скоріше зарезервована для просунутих та квазіавтономних йогів. Якщо ви новачок в йозі, краще починати з занять з гідом, поки вам буде зручно займатися практикою.
Аштанга проти Віньяса
Коли хтось починає шукати інформацію про «динамічну йогу», він часто бачить терміни Аштанга та Віньяса, що використовуються разом. Але яка різниця між ними? Це дві форми динамічної йоги, які справді схожі.
Однак Віньяса - це більш вільна варіація Аштанги, яка дозволяє вчителю пропонувати послідовності, розроблені відповідно до рівня та очікувань учнів чи просто його стилю викладання. Тоді як Аштанга управляється системою серій фіксованих послідовностей, які студенти вивчають і повторюють під час своєї практики, щоб вдосконалити їх. Кожен вирішує, що саме стимулює їх найбільше !
Клас йоги Аштанга - це як ?
На цьому відео ви можете побачити, як виглядає Перша серія, з якої кожен йог Аштангі починає свою практику. Не обманюйте себе, ніхто не вимагатиме від вас такої гнучкості та витримки! Натомість скористайтеся можливістю, щоб просочитися духом Аштанги та красою руху.
Вас заінтригувала Аштанга? Деякі додаткові шляхи:
Для більш допитливих знайте, що "Аштанга" - це санскритське слово, що означає "вісім кінцівок". Кожна кінцівка є частиною прогресивного шляху самореалізації, а фізична практика - лише одна її грань.
• "Яма": самообмеження ("ахімса" = ненасильство, "сатья" = говорити правду, "астея" = не красти, "брахмачаря" = контролювати сексуальні потяги та "апаріграха" = приймати лише те, що нам потрібно)
• Ніяма »: дотримання (« сауча »= чистота,« сантоша »= задоволення,« тапас »= строгість або самодисципліна,« свадхяя »= перевірка себе,« ішвара пранідхана »= ставлення до капітуляції)
• "Асана": фізична практика позицій йоги
• «Пранаяма»: вправи на контроль дихання
• «Пратьяхара»: контроль над почуттями
• "Самадхі": Самореалізація або повне поглинання (Коротке відео Клементіна з 3heures48minutes.com, щоб дізнатись, як до нього дістатись тут!)
Джеральд Діссе, учень Шрі К. Паттабхі Джойса і давній вчитель йоги, дає дуже цікаві свідчення щодо свого визначення Аштанги, свого досвіду та практики, представляючи діяльність паризької школи Аштанга Йоги, яку він проводить зі своєю дружиною Лінда Манро, також вчитель йоги.
І переваги ?
Традиційно Аштанга практикувався в Майсурі 6 днів на тиждень (з перервою в суботу). Тож ви не здивуєтесь, дізнавшись, що наслідки практики будуть помітні лише за умови регулярної практики. Скажімо, принаймні з кількома послідовностями на тиждень ви можете очікувати такого:
• формує силует і тонізує глибокі м’язи,
• псевдозріджує циркуляцію крові та забезпечує кращу оксигенацію всього тіла,
• покращує дихальну здатність,
• покращує якість концентрації (не тільки під час курсу!)
• допомагає організму детоксикуватися завдяки підвищеному потовиділенню та мобілізації рідини в організмі
• стабілізує нервову систему.
Отже, це Аштанга-йога для мене ?
Аштанга йога - це стиль йоги, який вимагає мотивації, точності та відданості. Тому його рідко рекомендують великим новачкам, але він знаходить все більше і більше послідовників на Заході завдяки його суворій і динамічній стороні. Це може бути дорогоцінним союзником у вашому житті та дозволити вам набути фізичної витривалості та розумової ясності, особливо в міському житті зі швидкістю 100 на годину.
Якщо ви хочете спробувати, замість цього шукайте уроки, що проводяться, і обов’язково дізнайтеся про необхідний рівень. У Майсурі чи Парижі це тисячолітнє вчення познайомить вас з мудрістю предків і, безсумнівно, здивує вас своїми здібностями, так чи інакше !
Фотографії: Пікселі
Кілька якісних пропозицій щодо Аштанги:
| Amazon I Fnac I Cultura | Amazon I Fnac I Cultura | Amazon I Fnac I Cultura | Амазонка |
| Хочете піти далі? Ось усі наші списки фаворитів ♥ в Amazon I Cultura. | |||
Ви практикуєте Аштангу? Що вам подобається в цьому стилі йоги ?
Якщо ні, то в чому ваш секрет бути дзен і у формі? ?