Ми зі своєю вагою - форум з проханням про допомогу щодо ваших проблем та турбот

Акромантула 74

Дуже активний член

. ми разом з початку мого статевого дозрівання. Мене називають хорошим переробником кормів, і я почав свою першу дієту, коли мені було 13.

І з тих пір він знову і знову піднімався і опускався. У 1998 році я зголодував собі 23 кг за 3/4 року (як це коли жінка хоче вписатись у певну весільну сукню), а потім протримав його протягом більш-менш 6 років. Потім відбулася розлука з моїм чоловіком, з’явилася розчарована їжа, і в якийсь момент я мав 79,5 кг (при висоті 1,56 м). Я отримав його в 2010/2011 з насильницьким лікуванням - 1200 ккал/день (

член

У мене дуже схожа історія - дієти з дитинства, між ними завжди було правильно завдяки фізичним вправам та зміні дієти, але врешті-решт я постійно впадав у старі звички.
Зараз у мене близько 20 кг надлишкової ваги, і я вирішив працювати над своїм ставленням до себе в майбутньому, а не в основному над своїм тілом.
Окрім того, я завжди відвідую збори місцевої групи з розширення можливостей товстої жінки, яка дуже допомагає. Я думаю, що в кожному місті повинні бути такі групи.

Лікар. спідниця

Насправді, я мав би триматися осторонь таких тем, але я думаю, ти трохи ускладнюєш своє життя? Можливо, вам не обов’язково потрібно зважувати продукти, а просто звертайте увагу на те, що ви їсте і коли?

Якщо я правильно поінформований, наприклад, коли перетравлюю (зелений) салат, організм споживає більше калорій, ніж салат, то ви отримуєте банку з тунцем та/або сиром Мозерале - вуаля! Вуглеводів майже немає, але дуже корисні для здоров’я і, завдяки клітковині в салаті, довго наповнюються.

Хоча в цьому сенсі я ніколи не мав зайвої ваги, я дотримуюся того, що вам не потрібно «мучитися», якщо хочете схуднути. Правильний вибір їжі, максимально уникаючи вуглеводів (особливо паршивих, таких як булочки з білого борошна тощо) та деякі фізичні вправи. можливо, ви досягнете своєї мети, не втрачаючи задоволення від їжі та життя?

Акромантула 74

Дуже активний член

* зітхання *
Я просто не люблю салат так сильно.

Останні 3 дні я завжди робив миску з сирими овочами на обід, вчора це було більше мучить, ніж їсти.

Я також намагався уникати KH (низьковуглеводний), це теж не моя річ. Я вже трохи вуглеводний наркоман і люблю макарони та товари.

20 кг, ми обидва граємо в лізі.

Група чудово звучить, на жаль, у селі, де я живу, такого немає. Шкода.

Лікар. спідниця

Так, якщо ви не хочете нічого «обійтися» і є поціновувачем. . На жаль, часто трапляється так, що люди хочуть щось мати (або хочуть від цього позбутися), але навряд чи готові щось за це прийняти або щось змінити.

Як я вже говорив, вам точно не доведеться голодувати, але невелика зміна щоденного раціону може змінити ситуацію. Можливо, це буде корисно, якщо ви поміняєте свої макарони (білими макаронами?), Наприклад, на макарони з цільної пшениці? Цільнозерновий рис замість білого картону? Якщо припустити, що цільнозернові продукти тримають вас довше ситими і підтримують рівень цукру в крові постійним (відсутність тяги до їжі), це буде важливим кроком.

Сісандра

Модератор

Кілька років тому я мимоволі схуд на кілька кілограмів. Мені довелося сісти на протигрибкову дієту. Простіше кажучи, це означає

відсутність білого борошна та відсутність продуктів із білого борошна
ні цукру, ні фруктози
відсутність алкоголю

Все інше було дозволено. Якщо я хочу схуднути сьогодні на кілька кілограмів, то я цього дотримуватимусь. Не такий суворий, як тоді, але загалом він є і завжди працює.

Можливо, вам слід подумати про загальну зміну дієти і рідко їсти певні групи продуктів?

птах на дроті

Активний учасник

Я також маю зайву вагу з дитинства. З деякими екстремальними нападами голоду, які знизили мою ідеальну вагу та подальший ефект йо-йо. Протягом багатьох років я тримаю свою (надмірну) вагу на одному рівні, просто визнаючи, що я товстий. Інші завжди знаходять приємні зміни, такі як пухкі, величні, всебічні. Що ніколи. Я волію називати це для мене зрозумілим, ніж густим. Я не особливо проти. Я активний і не маю проблем зі здоров’ям. І мені не до дієти. Це занадто складно для мене, і мені це не подобається.

Мабуть, так було вже більше десяти років, і зі мною все було добре.

Але щось принципове змінилося за останні кілька місяців. У контексті психотерапії я також звернувся до ролі прийому їжі та своєї харчової поведінки. І сором як підлітків, так і молодих людей через мої атаки на їжу. Відсутність самооцінки, що ускладнювалося надмірною вагою. І я подивився з терапевтом, щоб дізнатись, яку роль відіграє їжа і звідки береться значення та надлишок. І я усвідомив, що на моє бажання в дитинстві близькості, затишку чи уваги з боку матері (яка не любить торкатися інших людей і також уникала мене торкатися) завжди відповідали словами "Ви голодні". Вона завжди давала мені щось їсти, замість того, щоб, наприклад, взяти мене на руки. Пізніше я їв із самотності, розчарування, гніву, нудьги, радості, пожадливості, смутку, страху тощо. Незалежно від емоційного стану - я відповідав їжею або німів.

За пропозицією мого терапевта, я також займався темою війни дітей та онуків і зрозумів, що важливість їжі, задоволення основних матеріальних потреб та уникнення будь-якого почуття голоду для моєї матері, безумовно, мають щось спільне з її власним досвідом голоду під час війни . Переконання, що найголовніше в дитинстві - це завжди мати достатню кількість їжі. Що з дитиною все добре, поки холодильник завжди повний і вона може їсти скільки завгодно.

Потім сталося щось дуже дивне після того, як я це усвідомив і говорив про це на терапії. А також смуток міг відчувати, що мої первісні потреби були настільки неправильно зрозумітими і лише заспокоїлись, але ніколи не могли бути задоволені. Спочатку я не хотів у це вірити, але вперше в житті, після сеансу терапії, я відчув, що наситився. Коли з’явилася думка про їжу, я раптом відчув, що шлунок все ще наповнений. Я був повністю вражений.
І тому я вперше в житті їв, коли був справді голодним і коли моє тіло сигналізувало мені, що йому потрібно їжа. І просто не їли, коли я ситий. Для мене це був абсолютно новий досвід. Спочатку я думав, що це буде добре. Або я просто уявляю це. Але так залишалося дотепер. І кілограми падають. Здається, це справді принципово змінилося у моєму сприйнятті та моїй потребі їсти.

Можливо, мій досвід допоможе вам і може послужити підказкою для зовсім іншого підходу та зовсім іншої відправної точки. Окрім того, щоб голодувати, зважувати, робити без і робити вправи.