Міцні зуби Ці поживні речовини є секретною зброєю GQ Німеччини
Якщо ви хочете зберегти здоров’я щелепи та зубів, слід переконатися, що ви отримуєте достатню кількість кальцію. Але інші поживні речовини також відіграють важливу роль у запобіганні втраті кісткової маси.
Міцні зуби необхідні людям, оскільки вони працюють разом із щелепними кістками щодня важка робота: під час жування виникає тиск Від 80 до 100 кілограмів на щелепній кістці. "Цей високий рівень стресу часто спричинює тріщини та дефекти кісткової речовини", - каже доктор. Лутц Шпанка, магістр імплантології та стоматологічної хірургії, а також ортодонтії у Занцентрумі Північно-Захід у Гуде. (Читайте також: Догляд за шкірою: Чому ви тепер повинні вносити вітамін С у свій щоденний догляд)
Хороша новина: Організм зазвичай може самостійно виправити ці дефекти. Однак для цього йому потрібна достатня кількість мінералів. Якщо його немає в організмі, це може призвести до того, що зуби з часом розхитаються. "Збалансоване харчування та дієтичні добавки мінімізують ризик втрати зубів", - говорить експерт.
Багато людей страждають від нестачі кальцію
Щоб щелепна кістка залишалася стабільною, їй особливо потрібні колаген, який організм виробляє сам, і кальцій. “Однак страждай більше 90 відсотків німців під Дефіцит кальцію“Каже Спанка. Дорослі мають добову потребу в 900 міліграмів. Наприклад, молоко, банани та капуста містять особливо велику кількість кальцію.
Однак часто споживання через дієту є недостатнім. Тоді може бути корисно мати його Добавка кальцію брати. Вітаміни С, D і K, а також цинк, мідь і магній також важливі для міцних зубів. Вони особливо містяться в цільнозернових продуктах, овочах, молоці та рибі. Організм виробляє вітамін D із сонячного світла. Для деяких людей тому також може бути корисно приймати вітамін D як харчову добавку в темні зимові місяці.
Вітаміни та мінерали зміцнюють щелепну кістку
"Вітаміни та мінерали забезпечують створення високоякісної кісткової речовини", - говорить експерт. Щоб організм використовував кальцій, він повинен Рівень магнію бути правим. В ідеалі слід приймати кальцій і магній у співвідношенні 2 до 1. Вітамін D також гарантує, що кальцій краще засвоюється і вбудовується в кістки.
Вітамін К виконує важливу функцію для зубів, оскільки він також пригнічує руйнування кісток. "Цинк і вітамін С допомагають утворювати колаген, який також необхідний для побудови кісток", - каже Шпанка. Мідь також забезпечує певну еластичність кісток.
Приймайте харчові добавки лише після аналізу
Однак часто ви навіть не знаєте, наскільки насправді ви забезпечені поживними речовинами. Перш ніж приймати будь-які харчові добавки без розбору, важливо зрозуміти власну ситуацію. "Точну потребу можна визначити за допомогою аналізів крові, сечі або стільця", - говорить експерт. Ніколи не слід приймати харчові добавки без них попередній аналіз потреб приймати, інакше може статися передозування.
Зазвичай ви самі несете витрати. "Медичні страхові компанії зазвичай покривають витрати на аналіз, лише якщо такі симптоми, як втома, висип на шкірі або ослаблена структура щелепної кістки, вже вказують на дефіцит харчування", - каже Шпанка. Деякі компанії також пропонують відповідні тести на дому. "В принципі, зацікавлені сторони також можуть самі визначити, скільки мінералів вони споживають, виходячи зі свого раціону", - пояснює експерт. Наприклад, калькулятори харчування в Інтернеті можуть забезпечити початкову орієнтацію.
Втрата кісткової маси спочатку протікає без симптомів
Це лише один раз до одного Втрата кісток Якщо справа стосується щелепної кістки, її неможливо легко відмінити здоровим харчуванням. Несприятливим є те, що втрата кісткової маси сама по собі не викликає болю. "Коли постраждалі відчувають, що їхні зуби хитаються, часто буває занадто пізно", - каже Спанка.
Саме тому, крім правильного надходження поживних речовин, так важливо регулярно оглядати стоматолога. Крім того, звичайно, грає і правильний Гігієна порожнини рота роль. "Це використовується для створення файлу Захворювання пародонту, іншими словами, щоб уникнути запалення ясен », - каже лікар. «Це ще одна поширена причина зниження щелепної кістки». Профілактичні заходи включають також використання зубної нитки, професійне чищення зубів та відмова від куріння.
Одностороннє харчування загрожує втратою кісткової маси навіть у молодому віці
Навіть якщо переважно жінки після менопаузи страждають втратою кісткової маси, це також трапляється у чоловіків, коли вони мають низький рівень тестостерону. "Навіть ті, хто в молодому віці харчується занадто однобічно або страждає хронічним пародонтитом, який вражає щелепну кістку, вже можуть постраждати від втрати кісткової тканини", - попереджає Шпанка. (Також цікаво: заразні стоматологічні захворювання?)
Якщо втрата кісткової маси вже сталася, хірургічне втручання може допомогти. Щелепна кістка хірургічно перебудована. "Наприклад, використовуються різні наповнювальні матеріали, які здувають щелепну кістку і ростуть разом з нею", - каже Спанка.