Міф чи факт важких кісток
Важкі кістки: міф чи факт? «Я не товстий, у мене лише важкі кістки!» Привід для вгодованості настільки старий, що це, швидше за все, можна сприймати як жарт, хоча кремезні люди, звичайно, мають на увазі це іноді, коли це вимовляють. Але чи справді це існує, важкі кістки? Наші кістки можуть бути настільки важкими, що змушують людину нормальної ваги здаватися товстим?
Важкі кістки: скільки вони насправді важать?
Кістки важать приблизно однаково для всіх, а саме 8-10% вашої маси тіла. Вони є важкою частиною тіла, оскільки вони складаються з кальцію та інших вагомих компонентів. Кістки є опорною структурою тіла, лише з ними м’язи можуть функціонувати так, як мали б - не дивно, що ваші кістки становлять порівняно велику частку ваги вашого тіла. Однак вони не значно легші і важчі за 8-10%, навіть у пухких людей. Вага кісток завжди відповідає вазі тіла. На жаль, важкі кістки тому не є виправданням для надмірної ваги.
Важкі кістки означали б, що кістки також товщі, ніж у худорлявих людей. Це єдина причина, чому вони могли - теоретично - надати більшу вагу на вагах. Є люди, які мають дуже стабільні кістки, як і такі захворювання, як остеопороз, який значно знижує якість кісток. І те, і інше помітно, але максимум у тому вигляді, що кістки становлять більше 10%, ніж 8% маси тіла. Але Дік поки цього не робить. Навіть якщо важкі кістки можуть зробити вас по-справжньому товстими, вони більше не повинні бути прямими. Животи, товсті стегна і в'ялі руки трохи вигнуті. Звідки це повинно братися, якщо за це відповідають лише кістки - адже вони не вигнуті? Отже, якщо виправдання не включає рідкісне захворювання кісток, яке викликає еліптичні форми кісток, то це ще менш вірогідно. Порада: найкраще поговорити з вродженим генетичним дефектом у цій справі ... більшість кісткових захворювань є генетичними.
Важкі кістки здебільшого розглядаються як вроджений дефект. Зрештою, ви не хочете нічого робити з надмірною вагою. Тому що якби кістки могли набрати або схуднути, ви б відповідали лише знову. З цієї точки зору важке виправдання насправді має сенс, оскільки кістки залишаються такими, якими вони є, майже на все життя. У дітей вони ростуть разом з вами і стають стабільнішими, а у дорослих вони вже не змінюються. Переломи заживають знову, кістка залишається незмінною за консистенцією та вагою. Тож як ви повинні взяти на себе відповідальність за надмірну вагу, коли ваші кістки не можуть по-іншому розвиватися у вашому віці?
У всіх родичів були важкі кістки!
Дорогі гени - улюблене виправдання разом із кістливими важковаговиками. Кожна людина у вашій родині була міцнішою, але вони не змогли допомогти, оскільки, як відомо, якість кісток є генетичною, а отже, спадковою? Це виправдання теж не таке надумане. Ніхто не "приречений" на генетично обумовлене ожиріння, але, схоже, є генетичний компонент тенденцій до ожиріння. Це означає, що якщо ви неправильно харчуєтесь, ви можете товстіти швидше, ніж ваш найкращий друг, який походить з досить тонкої родини. Якби це було так, щоб кісткова маса могла вас схуднути, то ця серйозна обставина також мала б бути спадковою. Тож якщо ви сперечаєтесь із генетичною схильністю, подумайте про главу «Кісткові хвороби»: вони також є спадковими. Два виправдання краще, ніж одне.
30-річний ліміт
Чи знали ви, що кістки можуть набирати вагу лише до 30 років, використовуючи мінерали з їжі? Після цього кісткова маса навіть повільно, але впевнено знову зменшується. Відповідно до цього, будь-який з ваших пухких друзів старше 30 років, які стверджують, що в цьому винні кістки, повинен знову схуднути з 30 років. Наступного разу втіште їх тим, що з 30 років вони можуть врятувати собі тренажерний зал і здорове харчування - йому або їй доведеться ставати стрункішими самостійно з 30 років. Погляд на пішохідні зони в центрі міста, на жаль, показує зовсім іншу картину: багато людей від 30 років і старше, як правило, товстіють. Хіба це недостатньо доказів того, що кістки - не найкращий привід для того, щоб не харчуватися здорово або займатися спортом? До речі: правильне харчування та фізичні вправи також довше підтримують здоров’я кісток. Вони можуть витримати більше, і менше скарг, пов’язаних з кістками. Враховуючи кальцій і вітамін D у раціоні, кісткова маса може трохи збільшитися навіть у межах норми. Але тоді не всі придатні, здоровим людям насправді доводиться товстіти, якщо вони роблять стільки користі для своєї кісткової маси?