Міф Негативні калорії приносять ананас; Співпраця

Харчування та схуднення: це повинно бути можливим завдяки правильному харчуванню. Наприклад, кажуть, що деякі види фруктів містять негативні калорії. Це означає: організм при перетравленні споживає більше калорій, ніж насправді. Тож принесіть ананас!

Перш ніж штурмувати наступний супермаркет, вам слід коротко прочитати. На жаль, тема негативних калорій науково не підтверджена.

Що таке негативні калорії?

Фрукти та овочі, як правило, низькокалорійні. Однак існують такі, як грейпфрут, ананас або селера, які організм повинен використовувати для перетравлення більше енергії, ніж засвоїв організм. На 100 г грейпфрута припадає 38 ккал. Якщо ви їсте порцію грейпфрута, це не повинно враховувати ваш рахунок калорій, оскільки організм споживає більше 38 калорій енергії через травлення. Ефект повинен бути ще більшим від крижаної води. У цьому немає калорій. Для того, щоб довести холодну воду до температури тіла, тіло повинно спалити трохи енергії. Тим, хто регулярно вживає крижану воду, слід легше схуднути, адже вони споживають багато негативних калорій.

Їжа, яка, як кажуть, містить негативні калорії

Є деякі продукти, які, як кажуть, містять негативні калорії, тобто мінус калорії. Окрім крижаної води, є різні види овочів та фруктів.

Кажуть, що негативні калорії містяться в таких продуктах харчування:

Негативні калорії піддаються випробуванню

Це могло бути так красиво. Але негативні калорії залишаються мрією всіх людей, які харчуються. Антьє Галь з Німецького товариства з харчування (DGE) каже: "Тіло потребує енергії, щоб перетравити їжу. Однак при звичайній змішаній їжі передбачається 10 відсотків споживаної енергії. Що 100 або більше відсотків спалюється, науково не доведено Немає негативних калорій ". А як же крижана вода без калорій? Тут також кваліфікований екотрофолог заперечує: "Якщо енергія насправді спалюється, ця частка мінімальна. Нічого, що ви помічаєте на вагах".

Найкращі поради, які допоможуть вам дійсно схуднути

Її порада всім, хто хоче назавжди схуднути: їжте менше, ніж споживаєте. "Можливо, негативних калорій немає, але є негативний енергетичний баланс - іншими словами, ви їсте менше, ніж споживає організм, і худнете". Ті, хто дотримується цих порад, скоро повинні мати на ребрах на кілька кілограмів менше - не вживаючи ананасів, грейпфрута або селери:

Їжте овочі кілька разів на день. Він низькокалорійний, але довго тримає вас ситими.
Не забувайте про дві порції фруктів.
Віддає перевагу цільнозерновим продуктам.
Залиште молочні продукти з високим вмістом жиру на полиці для охолодження і віддайте перевагу нежирному варіанту.
Використовуйте м’ясні нарізки з низьким вмістом жиру. Відварна шинка, запечена яловичина або птиця мають значно менше калорій, ніж салямі або печінкова ковбаса.
Готуйте свіжі якомога частіше. Вам рідко слід насолоджуватися фаст-фудом і готовими стравами.
Їжте наповнення низькокалорійною їжею. Два яблука (250 г), шість морквин (450 г) або 300 г нежирного йогурту містять стільки ж калорій, скільки половина круасана (30 г), а саме 150 ккал.
Не забороняйте собі жодної їжі. Однак їсти калорійні бомби, такі як цукерки або чіпси, слід лише рідко і в невеликих кількостях.
Не забувайте про калорійність напоїв. Сік, шприці, кавові напої та алкоголь мають багато калорій. Вгамуйте спрагу водою та несолодким фруктовим або трав’яним чаєм.
Регулярно займайтеся фізичними вправами і більше займайтесь фізичними вправами у повсякденному житті.

Також на gofeminin.de: 50 продуктів з максимальною кількістю 50 ккал

gofeminin йде Pinterest!
Ви вже стежите за нами в Pinterest? Ні? Час настав! Тому що наші послідовники Pinterest першими дізнаються всі новини та тенденції в галузі моди, весіль, їжі, краси та життя. У нас ви знайдете чудове натхнення для будь-яких ситуацій. Просто натисніть на картинку, швидко та безкоштовно зареєструйтесь у Pinterest і станьте послідовником gofeminin. Будемо раді бачити Вас!