Міф про фітнес голий живіт, фізичні вправи та спалені калорії - Фітнес

фітнес
Цілком логічно, що ваше тіло буде спалювати більше накопиченого жиру, якщо ви будете робити вранці натщесерце. Насправді це неправда. Тіло потребує палива для фізичних вправ, і цим паливом є глюкоза, яка складається з вуглеводів.

Після нічного відпочинку м’язовий запас глікогену, в якому зберігається глюкоза, виснажується. Глюкоза закінчується не тільки в м’язах, але і в мозку. Вправи натщесерце можуть погіршити роботу м’язів і мозку; також вправи із запамороченням мозку можуть призвести до травм.

Найпростіший спосіб нагодувати своє тіло і м’язи перед тим, як вирушити в дорогу, - це сніданок з низьким вмістом вуглеводів. Спробуйте банан або половину фруктів, а другу половину з’їжте після програми вправ. Ще однією підходящою закускою перед вправою може бути йогурт або крупа з молоком. Я довідався, що рисовий пиріг творить чудеса до 18:00.