Міф про їжу "Хліб товстить"
Оскільки більшу частину часу я чую цю фразу з вуст моєї мами, моєї невістки і навіть моєї бабусі, ця стаття спеціально для вас, пані. Тож я спробую переконати вас усіх, що відомий вислів «хліб товстить» - це лише міф про їжу. Це також триває надто довго і відповідає відомим міфам про трьох «П» (хліб, макарони, картопля). Мені дуже приємно сьогодні повідомити вам, що це не так. хліб не товстить!
Низькокалорійний цей хліб.
Шматочок хліба низькокалорійний. Дійсно, залежно від сорту, скибочка може містити від 60 до 100 калорій. Враховуючи, що у 35-річної жінки - середнього зросту та ваги (140 фунтів - 5,4 дюйма) - щоденна потреба в енергії становить близько 2000 калорій, це не шматочок або два хліба. день.
Цільнозерновий хліб: ваш союзник!
Цільнозерновий хліб є навіть важливим союзником у процесі схуднення. Харчові волокна, які вони містять, допомагають контролювати апетит, сприяючи відчуттю насичення.
Зіпсований для вибору
На ринку представлена вражаюча різноманітність хліба. Будьте оригінальними і вибирайте їх з насінням льону, цільнозерновим борошном, пробіотиками, ячменем і навіть медом.!
Справжні винуватці
Якщо хліб сам по собі є низькокалорійною їжею, ви повинні бути обережними, що на нього кладете. Деякі начинки можуть бути дуже калорійними: масло, маргарин, варення, солодкий спред, паштет, холодне м’ясо. Усі ці варіанти значно збільшать калорійність вашої маленької скибочки хліба.!
Що дорівнює 100 калоріям?
- 2 ківі
- 100 г 2% ванільного йогурту.
- 5 середніх полуниць
- 375 мл (1 1/2 склянки) свіжої малини
- 30 мл (2 ст. Л.) Сухого смаженого арахісу
- Склянка на 150 мл 1% м. Г шоколадного молока.
Ви знали, що?
Канадський продовольчий путівник рекомендує такі щоденні порції:
| 19-50 років | 51 + | ||
| Жінки | Чоловіки | Жінки | Чоловіки |
| 6 - 7 порцій | 8 порцій | 6 порцій | 7 порцій |
Однак обстеження охорони здоров’я канадських громад за харчовими звичками 35 000 канадців 2004 року показало, що споживання, як правило, нижче за ці рекомендації. Дійсно, для всіх вікових груп споживання мінімально рекомендованих порцій часто не досягається, і ця тенденція зростатиме з віком.
Словом, канадці вживають недостатньо зернових продуктів. Дами, тому немає жодної вагомої причини виключати хліб зі свого раціону, тим більше, що він містить безліч вітамінів та мінералів, які корисні для вашого здоров’я! Тільки не перестарайтеся. як і з усіма іншими продуктами харчування.