Міф про помилкове уявлення про відгодівлю - ці 5 продуктів краще, ніж їх репутація
Хтось клянеться низьким вмістом вуглеводів, хтось уникає жиру. Як результат, багато в основному здорових продуктів харчування отримали марку «їжа, що відгодовує».
Ці п’ять продуктів є жорсткими
Кожна тенденція до дієти рано чи пізно виявляється поганою, чи не вважаєте ви так? Те саме стосується їжі. Сьогодні для багатьох людей жир, цукор та вуглеводи є втіленням нездорового харчування. Це ганьба, бо в результаті через щілини потрапляє багато в основному дуже здорової їжі занадто суворі гуру харчування.
Слід уважніше ознайомитися з п’ятьма продуктами та перевірити їх стан здоров’я. Усі вони вважаються відгодівлею. Але інтегровані в одне збалансоване, здорове харчування вони є цінним доповненням до вашого меню.
Авокадо
Дуже бажаний і популярний є авокадо - його ще називають метеликом. Можливо, ви любите це глибоко і дорого і все ще маєте сумління, коли їсте цей фрукт. Не дивно, адже це вважається відгодівлею, а тому потрапило на славу серед критиків. Справа: у авокадо є все. У ній дуже багато жиру - 100 грам зелених плодів містять 15 грамів жиру і 160 ккал.
Тим не менше: не обійтися без цієї нібито “відгодованої” їжі. Вона застрягла повний мононенасичених та поліненасичених рослинних жирів, які позитивно впливають на рівень холестерину. Крім того, ваше тіло отримує користь від безлічі цінних життєво важливих речовин, які розкривають свій повний ефект, особливо у поєднанні з жиром. Авокадо на столі для сніданку або в салатах - це корисна їжа.
Картопля
Чи є вони здоровою їжею чи частиною нездорової дієти? Картопля штовхається туди-сюди і в минулому вважалася відгодівлею. Так, це правда, картопля складається переважно з вуглеводів - у 100 грамах картоплі міститься 15 грамів. Але треба пам’ятати, що вони теж багато калію, клітковини, високоякісного білка, вітамінів групи В та вітаміну С. містить. Крім того, вони мають лужну дію в організмі і тим самим запобігають надмірне підкислення. Комбінація поживних речовин може навіть допомогти вам схуднути. Це робить бульбу здоровою їжею.
Локшина
Ви видалили макарони зі свого меню, бо помилково припустили, що вони відгодовуються? Чи не потрібно. Це правда, що макарони наповнені вуглеводами - порція близько 45 грамів - але перед тим, як відмовитися від макаронних виробів, воліють використовувати макарони з цільної пшениці. Вони забезпечують багато клітковини і тримають вас ситими на довгий час. З грубої локшиною макарони виходять з ніші нездорового харчування та перетворюють її на здорову їжу. Оскільки вони підтримують стабільний рівень цукру в крові і таким чином запобігають тязі. Жировик був учора.
Горіх
Горіхи? Ні, дякую! Ви також належите до цієї групи? У багатьох дієтах горіхи нарікають як на відгодівлю, але вони явно є частиною здорового харчування. Хоча вони складаються з 65 відсотків жиру і мають 650 ккал на 100 грамів, ви все одно можете ними насолоджуватися. Тому що було доведено, що вони приборкати почуття голоду і знизити рівень цукру в крові. Крім того, жир - це ненасичені жирні кислоти, які особливо цінні для вашого організму. Якщо ви вже гризете, то в майбутньому ви досягнете здорових горіхів замість нездорового мішка. Однак слід віддавати перевагу несоленій, несмаженій версії.
Фрукт
Ви правильно прочитали: У наші дні в куточок відгодівлі висувають навіть фрукти, де це завжди вважалося особливо здоровою їжею. Причиною дилеми є фруктоза, яка, як кажуть, вразила стегна. Але не забувайте про аспект здоров’я численних важливих вітамінів, які містяться в фруктах. Просто яблуко або жменька ягід забезпечують нас сумішшю великих життєво важливих речовин. Але фрукти - це не просто фрукти. Є також фрукти, які містять менше фруктози, такі як диня медова, папайя або мандарин.