Міф про вечерю, який відгодовує вас, має переваги та протипоказання

відгодовує
Все більше і більше думок висловлюють прямий зв’язок між вечірньою їжею і вагою тіла вище середньої. Однак аспект вечері слід розуміти в його складності, а не навпіл.

Американський дієтолог Енді Беллатті пояснює: "дурно вірити, що якщо ти не їси ввечері, ти схуднеш. Важливо те, що ви їсте протягом дня. Їжа, з’їдена ввечері, чарівним чином не перетворюється на жир, особливо для тих, хто лягає спати після півночі та зголодніє з 18:00. Втрата ваги, в даному випадку, пов’язана з тим, що загальна калорійність споживання знижується".

Ідея полягає в тому, що якщо ми їмо незадовго до сну, то підемо спати повним шлунком, враховуючи, що метаболізм організму сповільнюється (не зупиняється!) Вночі. Дослідження показують, що організм має силу перетравлювати легку вечерю і спати.

На закінчення, щоб не спати неспокійно, а ввечері ви голодні, їжте, але щось легке, а протягом дня підтримуйте рівень харчування, адаптований до ваших потреб (відгодівля, підтримка або схуднення).