Міфи про дієти - Рецепти та дієти
10 брехні про дієти
Автори режимів обіцяють море сіллю і дають всілякі "наукові" рекомендації. Ось «міфи» дієти та те, як це насправді.
Битва з вагою для багатьох жінок нескінченна. Чим легше покласти кілограми на стегна (і деінде), тим важче їх скинути. Тож не дивно, що ми постійно шукаємо за порадою та допомогою.
Але будьте обережні! Хто хоче тривалого успіху і хоче залишатись здоровим, спершу повинен змінити свій раціон харчування, а по-друге, бути в курсі. Це для того, щоб він не став жертвою найбільшої брехні, яка з’являється, коли справа стосується дієти. Ось лише декілька: Білки худнуть. Підробка! Білки є будівельними матеріалами для м’язів, кісток та органів. Однак це не означає, що додаткова порція білка гарантує м'язи спортсмена або те, що жир в організмі розтане. Негативні калорії - це секрет безперебійного харчування. Така моль розсмішила б навіть самого тверезого дієтолога. Оскільки продуктів, для яких організм споживає більше калорій, ніж виробляє (так звані «негативні калорії»), просто не існує.
Ферменти спалюють жир. Ви з’їдаєте тонни ананасів, і талія сама по собі стає тоншою. Як би це було красиво, але це не працює. Це правда, що екзотичні фрукти, такі як ананас або папайя, містять багато ферментів, але їх роль полягає в тому, щоб допомогти перетравити білки і не змусити "подушки" зникнути. Тільки жир - це жир. Тільки не знову! Це правда, що жири є найлютішим ворогом фігури і містять вдвічі більше калорій на грам, ніж білки або вуглеводи. Але все занадто жирне - навіть рисові крокети без трохи жиру, жири їдять більше, ніж слабкі. Не обов'язково! Дослідження показали, що в середньому жири їдять менше, ніж худі люди. Причинами дефектних опіків є гормони, генетичне успадкування, але особливо забагато жорстких дієт, що порушують обмін речовин.
Ідеальна вага - це маса. Будьмо серйозними! Ці орієнтовні цифри були встановлені в 1950-х роках страховою компанією на основі даних клієнтів. Сьогодні відомо, що ідеальною вагою є та, з якою ви почуваєтесь добре, а не якимись штучно встановленими нормами.Вітаміни стимулюють жировий обмін. Нісенітниця! Крім усього іншого, вітаміни дбають про правильне спалювання жиру. Але вони не мають нічого спільного із зникненням жиру з організму.Роз’єднані дієти худнуть, не рахуючи калорій. Неправильно! Організм чудово перетравлює білки та вуглеводи одночасно - насправді в багатьох продуктах вони містяться разом.
Кілограми зникають за рахунок економії калорій, а не простою дисоціацією. Здорове харчування - найкращий спосіб. Не здорово, але правильно! Той, хто зменшує кількість жиру і вживає продукти, багаті на баласт або дуже поживні речовини, такі як фрукти чи овочі, не повинен турбуватися крихітними порціями. Дисципліна є найважливішою в дієті. На щастя, ні! Тому що найкращий і найбезпечніший спосіб - це змінити свій раціон малими і прогресивними кроками і спланувати невеликі «гріхи». Це набагато простіше, ніж змінити докорінно. Будьте обережні при виборі режиму
Одне можна сказати точно: ідеального режиму схуднення, який задовольняє всіх і дає швидкі та вражаючі результати, не існує. Тому, коли ви вирішили схуднути і не знаєте, яке ліки вибрати, було б добре взяти до уваги наступні поради:
Дієта, яку ви обираєте відповідно до свого темпу життя та роботи. Не варто міняти всю програму на кілька мінусових кілограмів. Не потрібно створювати власні ускладнення, намагаючись приготувати всі страви, рекомендовані дієтологом. Вибирайте різноманітну дієту. Якщо це занадто одноманітно, ви можете швидко набриднути. Уникайте різких заборон. Їжа, в якій рекомендується містити достатню кількість вуглеводів і мало жирів. Перед початком дієти добре подумайте. Будьте обережні, деякі засоби лікування тривають довгий час.