Міфи про дієту Морозиво не обов’язково робить вас товстим! - Частина 2 - Клініки ожиріння
Сьогодні міфи про дієту продовжуються. Минулого тижня ми розглядали жири та їх диференціацію, а також їх позитивний вплив на організм. Але є так багато інших напівправд, які вперто закріпилися в головах людей, і які я хотів би виправити. Тож після перших п’яти останніх разів ми сьогодні починаємо з міфу No6!
Міф 6: відвідування сауни призводить до втрати ваги
Я б не виключав цього повністю: якщо ви відчуваєте в сауні надзвичайно дискомфорт через своє тіло, але не хочете обійтися без нього, вам може стати вирішальним поштовхом дотримуватися наступної дієти ... Але це не має нічого спільного з власне сауною. Звичайно, ми сильно потіємо в сауні, в цьому вся суть. Ми втрачаємо воду в процесі, і це трохи полегшує наше тіло. Однак це не слід називати схудненням, оскільки для цього в першу чергу ми маємо зменшити жирову масу. Але це нікому не повинно заважати відвідувати сауну, адже вона завжди здорова.
Міф 7: Підсолоджувачі надзвичайно небезпечні для здоров’я
Це також чутки, які особливо стійкі, і я дуже часто стикаюся з ними, коли додаю таблетку до кави в офісі. "Що, ти використовуєш підсолоджувач ?! Хіба ви не знаєте, що це канцерогенно? »- це одна з класичних реакцій, з якою я стикаюся. Тож ось моя суперечність: давно спростовано та визнано недійсним, що підсолоджувачі загалом шкідливі чи шкідливі. Існують лише обмеження щодо максимальної кількості, яку не слід перевищувати, щоб споживання залишалося безпечним. Однак вони настільки надзвичайно високі, що навряд чи хтось коли-небудь досягне їх. Наприклад, людині з масою тіла 70 кілограмів доведеться споживати 4,5 літра легких напоїв, щоб досягти цієї межі. Я думаю, що це дуже рідко і малоймовірно, і тому моя кава і надалі буде підсолоджуватися підсолоджувачами.
Міф 8: Морозиво - один із найбільших жирних присмаків
Спекотно, усі потіють, єдине, що обіцяє мимовільне охолодження, це смачне морозиво. Але вам слід протистояти цьому, оскільки з точки зору калорійності це все перекине догори дном. Це не правда! Будьте щасливі і тим більше насолоджуйтесь своїм наступним морозивом, бо в принципі це не так вже й погано, і тоді ви також можете трохи ним керувати. Навряд чи у вас буде десять кульок морозива на день, так? Чудово, тоді небезпека минула. Невелика порція морозива - того, чим ви зазвичай насолоджуєтеся в дорозі - містить близько 100 калорій. Це принаймні так, якщо ви не вибираєте дуже значні сорти, такі як шоколад, нуга або горіхи, а потім доповнюєте їх цукровими посипками, вершками та вафлями. Замість кремового морозива вибирайте фруктове морозиво або сорбети. Вони мають значно менше калорій і ще більше освіжають, особливо влітку. Нехай морозиво подається у кружці замість вафельної, і ви заощадите ще більше калорій.
Міф 9: Відміна вечері - справжня таємниця струнких людей
Знову і знову я чую або читаю, що люди - зазвичай псевдо-знаменитості - отримують свої тонкі лінії, просто пропускаючи цілі страви, віддаючи перевагу вечері. Звичайно, я не можу довести, роблять вони це чи ні, але я вважаю, що це твердження як таке є неправильним. З одного боку, загальний баланс розраховується в кінці дня. Тож якщо ви не будете більше їсти ввечері, а зробите більше заздалегідь, ви теж не схуднете. По-друге, така відмова лише надмірно посилює почуття голоду, що, у свою чергу, призводить до того, що між ними щось гризуть або гризуть. До того ж, це не особливо сумісно із соціальним життям, і саме це змушує мене сумніватися в таких висловлюваннях, особливо з людьми, які постійно перебувають у дорозі та запрошуються на обід у славнозвісному колі.
Міф 10: Свіжі з ринку фрукти та овочі не можна заправляти
Це частково вірно, але не коли справа стосується вмісту вітамінів, і це саме той міф, який зберігається. У прямому порівнянні заморожені продукти змогли переважати свіжі овочі. Це просто пов’язано з тим, що заморожені продукти переробляються та заморожуються відразу після збору врожаю. Навпаки, свіжі овочі можуть спочатку бути на ринку деякий час, а потім знову в домашньому холодильнику, перш ніж їх використовувати. За цей час він втрачає вітаміни та поживні речовини, чого не можна повністю уникнути.
Тим не менше, я думаю, що свіжий - кращий вибір. Ви можете вибрати до душі і побачити, що саме ви купуєте. Вирощувати власне в саду, звичайно, ще краще.
Це були наступні п’ять міфів про дієту та втрату ваги. Незабаром з’являться більш захоплюючі неправдиві висловлювання та їх виправлення!